Zdrav život

Urolog otkriva kada je često mokrenje znak za uzbunu

Poriv za mokrenjem zna biti vrlo neugodan, pogotovo kada zahod nije u blizini ili kada je nagon frekventan

Ako mokrite znatno više od šest puta danju ili više od dvaput noću, potražite pomoć urologa.

“Mogući su razni uzroci”, kaže Thorsten Schlomm, šef urologije sveučilišne bolnice Charite u Berlinu.

Oni uključuju povećanu prostatu (kod odraslih muškaraca), dijabetes, ili infekciju urinarnog trakta. Dobra vijest je da se “većina problema se vrlo lako riješi ako se primijeti dovoljno rano”, kaže Schlomm.

Nagon za mokrenjem zapravo je podražaj boli, objašnjava Schlomm. Pražnjenje urina iz mokraćnog mjehura kroz kanal zvan mokraćovod složen je proces i stoga ne čudi zašto je maloj djeci potrebno dugo vremena kako bi njime ovladali.

Urin koji proizvode bebe nehotice istječe iz njihova tijela. Čim urin iz bubrega dođe u njihov mjehur, receptori na dnu mjehura oslobađaju ‘kemijske glasnike’ koji mu ‘govore’ da to izbaci van.

Djeca kasnije nauče koristiti živčane puteve koji prenose poruku do mozga kroz leđnu moždinu. Kada stigne podražaj boli, tada stvari postaju kompliciranije. Mjehur se mora stegnuti kako bi izbacio urin, dok se u isto vrijeme mišići zdjelice moraju opustiti kako bi to podržali.

Sve u svemu, dosta naporno za ljudsko tijelo.

Tagovi:istaknuto mokrenje urolog uzbuna

Sljedeća vijest

Znate li da postoji tjelesna težina s kojom ćete najbrže trčati?

Predhodna vijest

Svi su ludi za indijskim ginsengom: pomlađuje kožu, reducira stres i pravi je afrodizijak

Nastavi čitati

Komentari

Zdrav život

Top devet namirnica koje je pametno jesti prije treninga

Tijekom rada od kuće zbog pandemije korona virusa, važno je više nego ikad da zdravlje stavimo na prvo mjesto. To uključuje hranu koja jača imunitet, uzimanje vitamina i odmor, piše Fabfitfun.

Ako je vježbanje dio vašeg uobičajenog dnevnog režima, počnite s konzumiranjem hranjivih namirnica, koje će vam pomoći tijekom i nakon treninga.

Prije nego što počnete grickati svoju užinu prije vježbanja, znajte da je vrijeme sve. Ako vježbate kasnije tokom dana, bilo bi idealno pojesti mali obrok, otprilike dva sata prije vježbanja, što će vašem tijelu pružiti dovoljno vremena da probavi obrok prije treninga. To može biti mješavina dobrih masti, proteina ili ugljikohidrata. Uz to, možete i umanjiti veličinu obroku kojeg jedete prije vježbanja, ali svakako treba pojesti nešto u manjim količinama.

Ovih devet namirnica bi bilo dobro konzumirati prije treninga:

Nemasni proteini

U nemasne proteine spadaju piletina, puretine, jaja, losos, bakalar, list i tuna. Prije treninga možete pojesti malo piletine što je savršeno za izgradnju mišićne mase, a puretina je lako probavljiva.

Jaja

Jaja su sjajan, brz obrok koji možete upariti s bijelom rižom i povrćem. Jaja su odlična alternativa proteinima ako ne želite piletinu ili puretinu.

Hljeb od cjelovitih žitarica

Izvrstan izvor složenih ugljikohidrata, hljeb od cjelovitih žitarica potaknut će vaše vježbanje na bolje. U osnovi, čitavi ugljikohidrati nisu uvijek neprijatelji, već izvor energije. Možete hljeb premazati i sa kikiriki maslacem.

Smeđa riža

Još jedan odličan oblik ugljikohidrata i vitamina B, smeđa riža može biti pomalo ‘dosadna’, pa razmislite o ovom u paru s proteinima i povrćem.

Banane

Banane su ispunjene ugljikohidratima i kalijem, što ih čini savršenim za podršku, funkciju mišića i živaca. U banani možete uživati uz obrok ili spremiti za užinu prije treninga.

Zobene žitarice

Zob je puna vlakana i polako otpušta ugljikohidrate u mišićni sustav vašeg tijela. Otpuštanje ugljikohidrata omogućava da održavate energiju tijekom vježbanja. Također sadrži vitamin B, koji pomaže pretvoriti ugljikohidrate u energiju.

Slatki krompir

Drugi izvor ugljikohidrata. To je škrob, koji vašem tijelu daje energiju koja mu je potrebna tijekom vježbanja.

Grčki jogurt i suho voće

Bolje zajedno, sjajno i odvojeno. Ovaj tim kombinira ugljikohidrate i proteine za snažan međuobrok. Protein u jogurtu zapravo pomaže u sprečavanju oštećenja mišića, jer se bjelančevine u jogurtu čuvaju malo duže, dok se zna da se ugljikohidrati u voću brzo razgrađuju. Ovo je savršeni zalogaj ako trebate jesti sat vremena prije vježbanja.

Juha od telećih kostiju

Juha od telećih kostiju s dodatkom masti je lako probavljiva, a izvrsno djeluje i na zdravlje crijeva. Možete ju jesti prije ili poslije treninga, a odlična je zamjena elektrolita

Voda

Pijte vodu i hidrirajte se za učinkovitu vježbu. Čak i dok radite, zaustavite se na stroju za vodu po šoljicu vode svakih 15 do 30 minuta.

Nastavi čitati