Pratite nas

Zanimljivosti

VIDEO: Olakšanje kod bolova u vratu donosi – teniska loptica

Pogrbljena leđa i glava pognuta prema dolje standardna su ‘poza’ ako ste redovito vezani uz laptop ili mobitel. No, ništa od toga nije bezazleno. Kroz dulji vremenski period, ovaj položaj stvara konstantan pritisak na vratnu kralježnicu te može dovesti do naprezanja mišića i uklještenja živaca, a glavobolje i bol u vratu postanu česti suputnici na kraju dana.

Iako se riješiti bolova i napetosti u vratu nije baš lako – ili jeftino (jer imati sastanak kod masera na dnevnoj bazi nije baš realistično) – postoji jedna super pristupačna opcija koja pomaže gotovo odmah: teniska loptica. Tako se masaža vrata u kućnoj low-budget radinosti čini kao poprilično jednostavno rješenje. Iako ne može ispraviti loše držanje, definitivno može pružiti olakšanje sve dok konačno ne odlučimo sjediti ravno i uspravno. Ipak, imajte na umu kako to nije zamjena za posjet liječniku ili maseru u slučaju ozbiljnih problema.

Kako si priuštiti epsku masažu vrata kod kuće? Za početak, pronađite ugodno mjesto na podu za ležanje, a zatim slijedite jednostavne upute.

U stranu:

Savijte koljena i olakšajte pritisak na donjem dijelu leđa. Stavite tenisku lopticu u utor na stražnjem dijelu vrata. Nekoliko sekundi duboko dišite, opustite se.

Polako okrećite glavu udesno, duboko udahnite kada dodirnete područje koje je bolno ili napeto. Zadržite nekoliko sekundi. Nastavite okretati glavu dok uho nije okrenuto prema podu.

Polako se vratite u sredinu i ponovite na lijevoj strani.

Gore-dolje:

Legnite u isti položaj kao i kod prethodne masaže, sa savijenim koljenima i lopticom u utoru na stražnjem dijelu vrata.

Umjesto da okrenete glavu bočno, povucite bradu polako prema prsima, a zatim se vratite u početni položaj. Nastavite pomicati glavu i disati kako biste izmasirali mišiće vrata.

Nastavi čitati
Reklama
Komentari

Komentariši

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *

Zanimljivosti

Povlače vam se desni? Evo koji bi kućni lijekovi mogli pomoći

Primjetno smanjivanje desni, otvorena područja korijena zuba, labavi zubi, loš zadah i natečene, crvene, bolne i krvave desni – to su uobičajeni znakovi i simptomi povlačenja desni. Brzo liječenje povlačenja desni od iznimne je važnosti kako zubi ne bi ispadali i da ih ne bi trebalo vaditi. Teži slučajevi povlačenja desni mogu zahtijevati i kirurško liječenje.

Uzroci
Budući da se povlačenje desni češće događa kod ljudi starijih od 40 godina, mnogi smatraju da je to normalan znak starenja. Međutim, to uopće nije točno. Također, povlačenje desni češće je kod muškaraca nego kod žena.

Nakupljanje bakterija i plaka duž linije desni je osnovni uzrok povlačenja desni i jedan od najvećih krivaca za to stanje je loša oralna higijena, piše Healthybuilderz.

Ostali uzroci povlačenja desni su:

  • Korištenje tvrde četkice za zube
  • Agresivno četkanje
  • Pušenje cigareta
  • Dijabetes
  • Hormonske promjene, posebno kod žena
  • Genetska bolest desni
  • Ugrožen imunološki sustav

Kućni lijekovi
Važno je da povučene desni odete provjeriti i liječiti kod stomatologa kako bi spriječili gubitak zuba.

Osim onoga što vam da stomatolog, postoji i nekoliko kućnih lijekova za koje se kaže da su učinkoviti protiv povlačenja desni.

Neki od njih su:

  • Aloe vera – Gel unutar lista aloe vere treba nanijeti na problematično područje.
  • Zeleni čaj – Konzumiranje zelenog čaja bogatog antioksidansima može puno pomoći.
  • Kokosovo ulje – Ispiranje usta kokosovim uljem poznato je kao učinkovito rješenje za povlačenje desni.
  • Eterično ulje eukaliptusa – Korisna su i njegova antibakterijska i protuupalna svojstva.
  • Hrana bogata C-vitaminom – Vitamin C potiče zdrave desni.

Prevencija
Savjeti koji će vam pomoći održati zdrave desni:

  • Redovito pranje zuba
  • Ne zaboravite važnost čišćenja koncem između zuba
  • Jedite hranu koja je bogata vitaminom C
  • Izbjegavanje pušenja cigareta
  • Redovito odlazite na kontrole stomatologu
Nastavi čitati

Preporučujemo

Pratite nas na Facebook-u




Aktuelno