Zdrav život

Hernija (kila) – kako prepoznati i kako spriječiti i liječiti?

Hernija ili kila / bruh abdominalne stijenke česta je kod osoba koje se bave teškim fizičkim poslom ili sportaša koji podižu velike težine. Radi se o stanju pri kojem se dogodilo ispadanje trbušnih organa kroz prirodni ili stečeni otvor na trbušnoj stijenci.

Vrste hernija
Hernije prema mjestu ispadanja možemo podijeliti u:

unutrašnje – ispadanje trbušnih organa u susjedne prostore u trbušnoj šupljini
vanjske – ispadanje trbušnih organa kroz otvor na trbušnoj stijenci pod kožu
Osim ove podjele, hernije se češće nazivaju prema mjestu na tijelu na kojem su se dogodile, pa tako razlikujemo:

preponske hernije – najčešća hernija i znatno češća u muškaraca nego u žena. Kako im ime i kaže javljaju se na preponama.
femoralne hernije – češće se javlja kod žena, događa se na femoralnom kanalu kao ispupčenje ispod prepone u ravnoj liniji.
pupčane hernije – najčešće nakon preponskih. Događaju se kod stvorenog otvora na trbušnom zidu. Česte su u trudnoći.
ventralne hernije – nastaju nakon operativnog zahvata na trbušnom zidu.
epigastrične hernije – nastaju između pupka i donjeg rebrenog luka i često su ispunjene mašću.
obturatorne hernije – prolazi kroz obturatorni kanal. Vrlo su rijetke i nemaju klasične simptome već se manifestiraju kao mučnina i povraćanje
Spigelijeve hernije – nastaju na vanjskom rubu ravnog trbušnog mišića, vrlo su rijetke.
S obzirom da je preponska hernija najčešća, podrobnije ćemo pojasniti njezine simptome te način i mogućnosti liječenja.

Od svih hernija koje nastaju, preponska se javlja u 75 posto slučajeva i manifestira se kao izbočina na području prepone.

Simptomi preponske hernije
Preponska hernija se javlja kao posljedica slabosti prednjeg trbušnog zida. Na tom mjestu je trbušni zid tanak i slab i lako dolazi do stvaranja hernije.

Simptomi su:
Izbočenje na području prepone koje se javlja u stojećem stavu ili prilikom izlaganja nekoj vrsti fizičkog napora
Hernija je bolna na dodir, a bol s i bez dodira osjeća u slučaju napora. Bol se opisuje kao pritisak i težina u području prepone.
U slučaju ozbiljnijih simptoma poput jake boli, povišene tjelesne temperature, mučnine ili povraćanja nužno je odmah posjetiti liječnika.

Liječenje hernije
Jedino trajno i učinkovito liječenje hernije moguće je operativnim zahvatom.

Prevencija nastanka hernije
Iako je potpuna prevencija nemoguća, kod sportaša koji dižu velike terete postoje načini umanjenja rizika od razvoja hernije. U njih spadaju:

Kvalitetno zagrijavanje prije teških treninga
Nošenje dizačkog pojasa pri podizanju velikih težina
Redovito vježbanje kojim se jača trbušni zid
U slučaju prekomjerne težine, gubitak viška kilograma.
U slučaju pojave hernije svakako je potrebno posjetiti liječnika koji će odlučiti o daljnjem postupanju s ovim stanjem.

Tagovi:hernija istaknuto simptomi zdravlje

Sljedeća vijest

L- karnitin (L- carnitine)- prijatelj kod zdravog mršavljenja

Predhodna vijest

Istraživanje: Smanjuje li istezanje učinkovitost vježbanja?

Nastavi čitati

Komentari

Zdrav život

Top devet namirnica koje je pametno jesti prije treninga

Tijekom rada od kuće zbog pandemije korona virusa, važno je više nego ikad da zdravlje stavimo na prvo mjesto. To uključuje hranu koja jača imunitet, uzimanje vitamina i odmor, piše Fabfitfun.

Ako je vježbanje dio vašeg uobičajenog dnevnog režima, počnite s konzumiranjem hranjivih namirnica, koje će vam pomoći tijekom i nakon treninga.

Prije nego što počnete grickati svoju užinu prije vježbanja, znajte da je vrijeme sve. Ako vježbate kasnije tokom dana, bilo bi idealno pojesti mali obrok, otprilike dva sata prije vježbanja, što će vašem tijelu pružiti dovoljno vremena da probavi obrok prije treninga. To može biti mješavina dobrih masti, proteina ili ugljikohidrata. Uz to, možete i umanjiti veličinu obroku kojeg jedete prije vježbanja, ali svakako treba pojesti nešto u manjim količinama.

Ovih devet namirnica bi bilo dobro konzumirati prije treninga:

Nemasni proteini

U nemasne proteine spadaju piletina, puretine, jaja, losos, bakalar, list i tuna. Prije treninga možete pojesti malo piletine što je savršeno za izgradnju mišićne mase, a puretina je lako probavljiva.

Jaja

Jaja su sjajan, brz obrok koji možete upariti s bijelom rižom i povrćem. Jaja su odlična alternativa proteinima ako ne želite piletinu ili puretinu.

Hljeb od cjelovitih žitarica

Izvrstan izvor složenih ugljikohidrata, hljeb od cjelovitih žitarica potaknut će vaše vježbanje na bolje. U osnovi, čitavi ugljikohidrati nisu uvijek neprijatelji, već izvor energije. Možete hljeb premazati i sa kikiriki maslacem.

Smeđa riža

Još jedan odličan oblik ugljikohidrata i vitamina B, smeđa riža može biti pomalo ‘dosadna’, pa razmislite o ovom u paru s proteinima i povrćem.

Banane

Banane su ispunjene ugljikohidratima i kalijem, što ih čini savršenim za podršku, funkciju mišića i živaca. U banani možete uživati uz obrok ili spremiti za užinu prije treninga.

Zobene žitarice

Zob je puna vlakana i polako otpušta ugljikohidrate u mišićni sustav vašeg tijela. Otpuštanje ugljikohidrata omogućava da održavate energiju tijekom vježbanja. Također sadrži vitamin B, koji pomaže pretvoriti ugljikohidrate u energiju.

Slatki krompir

Drugi izvor ugljikohidrata. To je škrob, koji vašem tijelu daje energiju koja mu je potrebna tijekom vježbanja.

Grčki jogurt i suho voće

Bolje zajedno, sjajno i odvojeno. Ovaj tim kombinira ugljikohidrate i proteine za snažan međuobrok. Protein u jogurtu zapravo pomaže u sprečavanju oštećenja mišića, jer se bjelančevine u jogurtu čuvaju malo duže, dok se zna da se ugljikohidrati u voću brzo razgrađuju. Ovo je savršeni zalogaj ako trebate jesti sat vremena prije vježbanja.

Juha od telećih kostiju

Juha od telećih kostiju s dodatkom masti je lako probavljiva, a izvrsno djeluje i na zdravlje crijeva. Možete ju jesti prije ili poslije treninga, a odlična je zamjena elektrolita

Voda

Pijte vodu i hidrirajte se za učinkovitu vježbu. Čak i dok radite, zaustavite se na stroju za vodu po šoljicu vode svakih 15 do 30 minuta.

Nastavi čitati