Osim zdravstvenih i genetskih problema, na plodnost i kod muškaraca i kod žena značajno utječe i niz okolišnih čimbenika. Stoga, da bi se poboljšala plodnost, a time i šansa za roditeljstvo, ponekad je potrebno donijet i neke životne promjene.

U nastavku članka donosimo vam znanstveno potvrđene prirodne metode poboljšanja plodnosti kod oba spola. Kod žena se to najčešće odnosi na smanjenje stresa i redovnu tjelesnu aktivnost, a kod muškaraca na smanjenje unosa alkohola i prestanak ili barem smanjenje pušenja.

Postoji i nekoliko tretmana za poboljšanje plodnosti koje je moguće provesti da bi se plodnost poboljšala.

Krenimo redom.

Metode poboljšanja plodnosti kod žena
Niz je postupaka i životnih promjena koje žene mogu učiniti kako bi poboljšale plodnost i povećale šansu da ostanu u drugom stanju. Donosimo neke od njih:

1. Smanjenje stresa
Stres značajno utječe na smanjenje plodnosti kod žena. Alfa-amilaza je biološki marker stresa koji se mjeri iz uzorka sline. Studija koju su proveli Buck Louis i sur. pokazala je da žene s višom razinom alfa-amilaze imaju manje šanse za postizanje prirodne trudnoće.

Uključivanje u aktivnosti koje će doprinijeti smanjenju stresa može povećati plodnost kod žena. Na primjer, osobe koje pohode radionice ili idu na grupe potpore i savjetovanja za depresiju i anksioznost imaju veće šanse da zatrudne nego oni koji to ne čine.

2. Prestanak pušenja
Pušenje cigareta negativno utječe na razine hormona i može utjecati na raniji ulazak u menopauzu kod žena. Stoga, prestanak pušenja značajno utječe na poboljšanje plodnosti kod žena.

3. Održavanje zdrave tjelesne težine
Pretilost ili prekomjerna mršavost podjednako negativno utječu na smanjenu plodnost kod žena. Pretilost utječe na niz reproduktivnih procesa u organizmu, među kojima su i proces oplodnje, ali i kasnije rasta i razvoja embrija. Gubljenje viška kilograma u slučaju pretilosti poboljšava šansu za postizanje trudnoće.

I prekomjerna mršavost ili nagli i drastični gubitak kilograma donosi negativne utjecaje na plodnost kod žena. Studije pokazuju da premršave žene imaju povećan rizik od poremećenih funkcija jajnika, neplodnosti i preuranjenog poroda.

4. Redovna fizička aktivnost
Redovna fizička aktivnost pozitivno utječe na plodnost kod žena. Studija koju su proveli Morris i sur. nad preko 50 tisuća žena pokazala je da redovna tjelesna aktivnost utječe na kasniju menopauzu.

No, treba imati na umu da prekomjerno vježbanje, pogotovo ono koje nije popraćeno dostatnim kalorijskim unosom, može negativno utjecati na plodnost i poremetiti menstrualni ciklus.

Metode poboljšanja plodnosti kod muškaraca
Kao i kod žena, niz je metoda i postupaka kojima se može poboljšati plodnost kod muškaraca. Donosimo neke:

1. Održavanje zdrave tjelesne težine
Plodnost je i kod muškaraca ugrožena i u slučaju pretilosti i u slučaju premale tjelesne težine. Studija koju su Campbell i sur. proveli nad preko 115 tisuća muškaraca pokazala je da pretili muškarci značajno češće bilježe neplodnost od onih s normalnom tjelesnom težinom.

Također, pretili muškarci slabije reagiraju na terapiju protiv neplodnosti.

2. Prestanak pušenja
Kao i kod žena, pušenje utječe na plodnost i kod muškaraca. Nikotin negativno utječe na kvalitetu sperme i smanjuje šanse za uspješnu oplodnju jajne stanice.

3. Smanjenje unosa alkohola
I alkohol negativno utječe na kvalitetu sperme. Studija koju su proveli Li i sur, a koja je obuhvatila gotovo 30 tisuća muškaraca je pokazala da alkohol utječe na kvalitetu i veličinu sperme.

Plodnost i godine
Za većinu žena, plodnost počinje opadati u srednjim tridesetim godinama. Tijekom toga perioda, funkcija jajnika polako opada do ulaska u menopauzu. Iako je tijekom ovog perioda moguće zatrudnjeti, šanse sa svakom godinom opadaju.

Stoga, kako bi se povećala šansa za postizanje trudnoće i za muškarce i za žene vrijede neka opća pravila: redovna tjelesna aktivnosti, izbjegavanje stresa te pušenja i alkohola su smjernice koje mogu pomoći na putu ka postizanju sigurne trudnoće.