Zdrav život

Ovo su simptomi bolesti bubrega i nemojte ih ignorisati!

Stručnjaci upozoravaju da većina ljudi koji boluju od bolesti burega uopšte toga nisu svjesni. To je zato što bolest bubrega obično nema simptome sve dok se problem ne pogorša do te mjere da ovi vitalni organi više nisu u mogućnosti izvršavati svoju funkciju.

Brojna su zdravstvena stanja koja mogu dovesti do oštećenja bubrega. Visoki krvni tlak pri vrhu je liste. U rizičnoj skupini su i osobe koje boluju od dijabetesa tipa 2 te one koje u obiteljskoj anamnezi imaju bolesti bubrega.

Ukoliko spadate u neku od ovih skupina posjetite svog liječnika, jer bolest bubrega najsigurnije će se utvrditi ciljanim pretragama. Postoje neki uobičajeni pokazatelji da bubrezi ne rade kako treba, a ovo su neki od njih.

Suhoća i svrab kože
Vaši bubrezi obavljaju brojne zadaće među kojim je i održavanje odgovarajuće ravnoteže hranjivih tvari i minerala u vašoj krvi. Kad su bubrezi bolesni ova ravnoteža je poremećena, a jedan od znakova može biti suha koža koja svrbi. Stoga, primijetite li ovakve promjene na koži, a ne mislite da se radi o dermatološkom problemu svakako posjetite svog liječnika.

Umor i kognitivni pad
Ukoliko vaši bubrezi ne funkcioniraju pravilno u organizmu se počinju nakupljati toksini i druge otpadne tvari. Takvo stanje izaziva umor i nakon umjerene fizičke aktivnosti. Velika je vjerojatnost da ćete imati problema s koncetracijom ukoliko je vaša krv zasićena nečistoćama koje zbog oslabljenog rada bubrezi nisu uspjeli filtrirati.

Anemija

Fizička i mentalna iscrpljenost uzrokovana bolešću bubrega također može biti povezana s anemijom, koja je jedna od komplikacija vezanih uz bolest bubrega.To je zato što su vaši bubrezi, među ostalim, zaduženi za proizvodnju hormona koji potiču koštanu srž da proizvede dovoljno crvenih krvnih zrnaca zaduženih za prijenos kisika kroz tijelo.

Poteškoće sa spavanjem
Već smo spomenuli da se uslijed lošeg funkcioniranja bubrega u ljudskom organizmu nakupljaju toksini i druge otpadne tvari. Takvo stanje uzrokuje poremećaj u spavanju, a stručnjaci također povezuju i apneju u snu s poremećenom funkcijom bubrega.

Pojačana potreba za mokrenjem
Kad su bubrezi bolesni oni ne znaju kada treba prestati izdvajati vodu iz krvi. Zbog toga nije neobično ako osoba koja ima bolesne bubrege često ima potrebu za mokrenjem. Ovo se najčešće događa u noćnim satima, što opet ometa miran san, a jedan od znakova da je ovo stanje povezano s bubrezima može biti mokraća koja se pjeni.

Otečena stopala i gležnjevi
Kad su bubrezi bolesni, postoji velika vjerojatnost da će se u vašem tijelu nakupljati višak natrija. To opet uzrokuje zadržavanje vode u organizmu što rezultira oticanjem stopala, gležnjeva pa čak i područja oko očiju. Zadržavanje tekućine kod osoba s bolesnim burezima može uzrokovati visoki tlak.

Tagovi:bubrezi istaknuto rad simptomi

Sljedeća vijest

ZDRAVLJE OČIJU: Uz ove savjete ga je najlakše sačuvati

Predhodna vijest

Obratite pažnju: 10 znakova da vašem tijelu nedostaje željeza

Nastavi čitati

Komentari

Zdrav život

Top devet namirnica koje je pametno jesti prije treninga

Tijekom rada od kuće zbog pandemije korona virusa, važno je više nego ikad da zdravlje stavimo na prvo mjesto. To uključuje hranu koja jača imunitet, uzimanje vitamina i odmor, piše Fabfitfun.

Ako je vježbanje dio vašeg uobičajenog dnevnog režima, počnite s konzumiranjem hranjivih namirnica, koje će vam pomoći tijekom i nakon treninga.

Prije nego što počnete grickati svoju užinu prije vježbanja, znajte da je vrijeme sve. Ako vježbate kasnije tokom dana, bilo bi idealno pojesti mali obrok, otprilike dva sata prije vježbanja, što će vašem tijelu pružiti dovoljno vremena da probavi obrok prije treninga. To može biti mješavina dobrih masti, proteina ili ugljikohidrata. Uz to, možete i umanjiti veličinu obroku kojeg jedete prije vježbanja, ali svakako treba pojesti nešto u manjim količinama.

Ovih devet namirnica bi bilo dobro konzumirati prije treninga:

Nemasni proteini

U nemasne proteine spadaju piletina, puretine, jaja, losos, bakalar, list i tuna. Prije treninga možete pojesti malo piletine što je savršeno za izgradnju mišićne mase, a puretina je lako probavljiva.

Jaja

Jaja su sjajan, brz obrok koji možete upariti s bijelom rižom i povrćem. Jaja su odlična alternativa proteinima ako ne želite piletinu ili puretinu.

Hljeb od cjelovitih žitarica

Izvrstan izvor složenih ugljikohidrata, hljeb od cjelovitih žitarica potaknut će vaše vježbanje na bolje. U osnovi, čitavi ugljikohidrati nisu uvijek neprijatelji, već izvor energije. Možete hljeb premazati i sa kikiriki maslacem.

Smeđa riža

Još jedan odličan oblik ugljikohidrata i vitamina B, smeđa riža može biti pomalo ‘dosadna’, pa razmislite o ovom u paru s proteinima i povrćem.

Banane

Banane su ispunjene ugljikohidratima i kalijem, što ih čini savršenim za podršku, funkciju mišića i živaca. U banani možete uživati uz obrok ili spremiti za užinu prije treninga.

Zobene žitarice

Zob je puna vlakana i polako otpušta ugljikohidrate u mišićni sustav vašeg tijela. Otpuštanje ugljikohidrata omogućava da održavate energiju tijekom vježbanja. Također sadrži vitamin B, koji pomaže pretvoriti ugljikohidrate u energiju.

Slatki krompir

Drugi izvor ugljikohidrata. To je škrob, koji vašem tijelu daje energiju koja mu je potrebna tijekom vježbanja.

Grčki jogurt i suho voće

Bolje zajedno, sjajno i odvojeno. Ovaj tim kombinira ugljikohidrate i proteine za snažan međuobrok. Protein u jogurtu zapravo pomaže u sprečavanju oštećenja mišića, jer se bjelančevine u jogurtu čuvaju malo duže, dok se zna da se ugljikohidrati u voću brzo razgrađuju. Ovo je savršeni zalogaj ako trebate jesti sat vremena prije vježbanja.

Juha od telećih kostiju

Juha od telećih kostiju s dodatkom masti je lako probavljiva, a izvrsno djeluje i na zdravlje crijeva. Možete ju jesti prije ili poslije treninga, a odlična je zamjena elektrolita

Voda

Pijte vodu i hidrirajte se za učinkovitu vježbu. Čak i dok radite, zaustavite se na stroju za vodu po šoljicu vode svakih 15 do 30 minuta.

Nastavi čitati