Zdrav život
Znakovi da možete imati krvni ugrušak: Kašalj, bol u prsima…
Većinu vremena krvni ugrušci su korisni. Kad se ozlijedite, krv se treba ‘stvrdnuti’ i skupiti na mjestu kako bi se zaustavilo krvarenje. No ponekad se ugrušci dogode kada nisu potrebni, a to može stvoriti probleme, posebno ako se formiraju u dubokim venama u blizini vaših mišića.
– Kada se krvni ugrušci formiraju u dubljem sustavu, oni mogu biti bolni i vrlo opasni – kaže Luis Navarro, liječnik i osnivač Centra za liječenje vena u New Yorku. Ovakva vrsta ugruška naziva se duboka venska tromboza, ili DVT. DVT-ovi su poput prepreka u vašoj krvnoj magistrali jer uzrokuju prometne gužve u vašoj cirkulaciji i sprečavaju protok krvi koji održava vaš sustav u pogonu.
Stvari mogu postati još ozbiljnije ako se DVT odvoji od svog izvornog mjesta i otputuje u pluća. Tada nastaje plućna embolija (PE), ugrušak koji sprečava pluća da dobivaju potreban kisik i krv. To može oštetiti i pluća i druge organe, a može završiti i kobno. Neki su ljudi skloniji imati DVT-u od drugih, pa bi bilo dobro ostati izvan svih čimbenika rizika. Također je pametno znati prepoznati simptome jer ih često možemo previdjeti, a brzi tretman je ključan, tvrdi dr. Navarro.
Oticanje u jednom od udova
Natečena noga ili ruka jedan je od najčešćih znakova duboke venske tromboze.
– Krvni ugrušci mogu blokirati zdrav protok krvi u nogama, te krv može ostati iza ugruška, što uzrokuje oticanje – objašnjava dr. Navarro. Budite sumnjičavi ako vam noga ili ruka brzo natekne, pogotovo ako je popraćeno bolovima.
Bol u nozi ili ruci
Bol kod duboke venske tromboze obično dolazi i u kombinaciji s drugim simptomima poput otekline ili crvenila, ali ponekad može biti i samostalna. Bol kod krvnog ugruška lako se može zamijeniti grčevima u mišićima ili s naprezanjem, zbog čega problem često ostaje nedijagnosticiran. Bol će se pojaviti dok hodate ili kada savijate stopalo prema gore.
Crvenilo na koži
Iako je istina da je modrica vrsta krvnog ugruška, to nije ona vrsta zbog koje morate brinuti. Duboku vensku trombozu ne možete vidjeti golim okom. Možda ćete vidjeti promjene u obliku modrica, ali vjerojatnije je da ćete vidjeti samo crvenilo. DVT uzrokuje crvenilo na udu gdje se ugrušak dogodio i čini ruku ili nogu toplima na dodir.
Bol u prsima
Zbog boli u prsima možete pomisliti da imate srčani udar, ali to bi mogla biti i plućna embolija.
– I plućna embolija i srčani udar imaju slične simptome – kaže dr. Navarro. Međutim, bol kod plućne embolije je oštra i ubodna, a najgora je kada duboko udahnete. Bol kod srčanog udara često zrači iz gornjih dijelova tijela poput ramena, čeljusti ili vrata. Najveći je smisao zapravo u vašem disanju, kod plućne embolije se bol neprestano pogoršava sa svakim udahom. U svakom slučaju, liječnička pomoć vam treba odmah, pa pozovite hitnu.
Kratkoća daha ili ubrzani puls
Krvni ugrušak u plućima usporava protok kisika. Kada je kisika malo, otkucaji srca se povećavaju kako biste pokušali nadoknaditi nestašicu kisika. Osjećate li vibriranje u grudima i imate problema s dubokim udisajima, vaše bi vam tijelo moglo signalizirati da imate plućnu emboliju. Također možete osjećati slabost ili se čak onesvijestiti. Brzo potražite liječničku pomoć ako imate neki od ovih simptoma.
Neobjašnjiv kašalj
Ne možete prestati kašljati i dovoljno dobro udahnuti, imate visoke otkucaje srca ili bol u prsima? To bi mogli biti znakovi plućne embolije. Kašalj je tada suh, a ponekad se može iskašljavati sluz i/ili krv. Ako ste u nedoumici što se tiče simptoma, najbolje je da nazovite svog liječnika ili idete ravno na hitnu pomoć, piše Men's Health.
Zdrav život
Top devet namirnica koje je pametno jesti prije treninga
Tijekom rada od kuće zbog pandemije korona virusa, važno je više nego ikad da zdravlje stavimo na prvo mjesto. To uključuje hranu koja jača imunitet, uzimanje vitamina i odmor, piše Fabfitfun.
Ako je vježbanje dio vašeg uobičajenog dnevnog režima, počnite s konzumiranjem hranjivih namirnica, koje će vam pomoći tijekom i nakon treninga.
Prije nego što počnete grickati svoju užinu prije vježbanja, znajte da je vrijeme sve. Ako vježbate kasnije tokom dana, bilo bi idealno pojesti mali obrok, otprilike dva sata prije vježbanja, što će vašem tijelu pružiti dovoljno vremena da probavi obrok prije treninga. To može biti mješavina dobrih masti, proteina ili ugljikohidrata. Uz to, možete i umanjiti veličinu obroku kojeg jedete prije vježbanja, ali svakako treba pojesti nešto u manjim količinama.
Ovih devet namirnica bi bilo dobro konzumirati prije treninga:
Nemasni proteini
U nemasne proteine spadaju piletina, puretine, jaja, losos, bakalar, list i tuna. Prije treninga možete pojesti malo piletine što je savršeno za izgradnju mišićne mase, a puretina je lako probavljiva.
Jaja
Jaja su sjajan, brz obrok koji možete upariti s bijelom rižom i povrćem. Jaja su odlična alternativa proteinima ako ne želite piletinu ili puretinu.
Hljeb od cjelovitih žitarica
Izvrstan izvor složenih ugljikohidrata, hljeb od cjelovitih žitarica potaknut će vaše vježbanje na bolje. U osnovi, čitavi ugljikohidrati nisu uvijek neprijatelji, već izvor energije. Možete hljeb premazati i sa kikiriki maslacem.
Smeđa riža
Još jedan odličan oblik ugljikohidrata i vitamina B, smeđa riža može biti pomalo ‘dosadna’, pa razmislite o ovom u paru s proteinima i povrćem.
Banane
Banane su ispunjene ugljikohidratima i kalijem, što ih čini savršenim za podršku, funkciju mišića i živaca. U banani možete uživati uz obrok ili spremiti za užinu prije treninga.
Zobene žitarice
Zob je puna vlakana i polako otpušta ugljikohidrate u mišićni sustav vašeg tijela. Otpuštanje ugljikohidrata omogućava da održavate energiju tijekom vježbanja. Također sadrži vitamin B, koji pomaže pretvoriti ugljikohidrate u energiju.
Slatki krompir
Drugi izvor ugljikohidrata. To je škrob, koji vašem tijelu daje energiju koja mu je potrebna tijekom vježbanja.
Grčki jogurt i suho voće
Bolje zajedno, sjajno i odvojeno. Ovaj tim kombinira ugljikohidrate i proteine za snažan međuobrok. Protein u jogurtu zapravo pomaže u sprečavanju oštećenja mišića, jer se bjelančevine u jogurtu čuvaju malo duže, dok se zna da se ugljikohidrati u voću brzo razgrađuju. Ovo je savršeni zalogaj ako trebate jesti sat vremena prije vježbanja.
Juha od telećih kostiju
Juha od telećih kostiju s dodatkom masti je lako probavljiva, a izvrsno djeluje i na zdravlje crijeva. Možete ju jesti prije ili poslije treninga, a odlična je zamjena elektrolita
Voda
Pijte vodu i hidrirajte se za učinkovitu vježbu. Čak i dok radite, zaustavite se na stroju za vodu po šoljicu vode svakih 15 do 30 minuta.
-
Proizvodi za zdravlje7 godinaMacun med 100% prirodno – Epimedyumlu Macun
-
Zanimljivosti6 godinaBolovi na lijevoj strani trbuha ispod rebara: simptomi, uzroci i liječenje
-
Zanimljivosti7 godinaLIJEK KOJI TROŠI POLA SVIJETA UZROKUJE RAK: Posebno je opasan ako ga pijete godinama, a krije se pod ovim nazivima
-
Zdrav život7 godinaBOLOVI U NOGAMA ISPOD KOLJENA: Ako imate ove simptome, vrijeme je da nešto hitno promijenite
