Pratite nas

Veze i sex

12 savjeta slavne ginekologinje za što bolje seksualno iskustvo

Dr. Christiane Northrup slavna ginekologinja i autorica više bestselera, među kojima je “Žensko tijelo, ženska mudrost”, pored ostalog tvrdi da neovisno o tvojoj dobi, najbolji seks možeš doživjeti sljedeći njenih jedanaest savjeta.

Zaboravi Kegelove vježbe i pokušaj ove

  • Usredotoči se na svoj užitak. Bez obzira na to uživaš li u seksu s partnerom ili sama, najvažnije je da se povežeš sa svojom vitalnom silom i uživaš u tom iskustvu.
  • Traži ono što želiš. Shvati da je tvoj užitak važan i nemoj se zadovoljiti partneromkoji ne uvažava tvoje potrebe.
  • Odvoji vrijeme koje ti je potrebno. Prestani gledati na sat i predaj se užitku! Uživaj u svakom trenutku i ne brini zbog toga koliko ti je vremena potrebno da se zagriješ ili da dosegneš vrhunac uzbuđenja.
  • Sjeti se da orgazam započinje prvim stezanjem tvog pubokoksigealnog mišića. Nemoj pokušavati “postići” bilo što.
  • Koristi dovoljno lubrikanta. Kad si dovoljno podražena i krv ti dobro cirkulira, sluznica u pravilu sama od sebe postane deblja, ali možeš si pomoći bezreceptnim lubrikantima. Toplo preporučujem one koji sadržavaju biljku Puerariju mirificu. Receptne estrogenske kreme također mogu učiniti tvoju vaginalnu sluznicu debljom.
  • Učini dno svoje zdjelice fleksibilnim i funkcionalnim. Umjesto da primjenjuješ staru Kegelovu tehniku stezanja mišića, aktiviraj cijelu skupinu mišića u dnu zdjelice kako bi više uživala u snošaju te prevenirala urogenitalnu inkontinenciju. Ako ustaneš 32 puta dnevno sa svog radnog mjesta i potom ponovno sjedneš, već i to može pomoći. Drugi djelotvoran način jačanja dna zdjelice jest leći na leđa tako da donji dio leđa spustiš na pod. Uvuci srednji prst u vaginu. Stegni vaginu tako da osjetiš pritisak na prstu. Nemoj stezati mišiće stražnjice. Samo stisni svoj prst u vagini. Bar jednom dnevno izvedi niz brzih i duljih stezanja tako da možeš osjetiti razliku u pritisku vagine.

Probudi svoju kundalini energiju

  • Upoznaj svoju erotsku žensku anatomiju, cijeni je i izražavaj joj ljubav.  Tvoja erotska anatomija je čudesan dar! Upoznaj je te otkrij kako možeš ugodno stimulirati to područje.
  • Održavaj optimalnu razinu vitamina D. Dovoljna razina vitamina D može spriječiti tjeskobu i depresiju, uobičajene neprijateljice libida. Vitamin D možeš unijeti izlaganjem suncu te dodacima prehrani.
  • Spavaj dovoljno. Većini žena potrebno je osam do deset sati sna za optimalno funkcioniranje. San te obnavlja na staničnoj razini. Omogućuje ti da se oslobodiš nakupljenih hormona stresa koji uzrokuju upalne procese, prethodnike bolesti.
  • Probudi svoja zdjelična energetska središta. Tvoja prva čakra je središte kundalini energije i u njoj doživljavate svoju životnu silu. Druga čakra je tvoje drugo energetsko središte, a može postati usporena i blokirana ako imaš neriješena emocionalna pitanja u pogledu seksa, novca i moći. Otpusti gnjev, povrijeđenost i strah te napuni svoje niže čakre energijom upuštajući se u aktivnosti koje pokreću tvoje kukove.
  • Pronađi novog partnera ili postani nova partnerica. Kad iskusiš svoju slasnu seksualnost i upustiš se u samozadovoljavanje, postaješ još poželjnija. Bolji seks započinje s tobom.
  • Svjesno unosi svetost u svoj seksualni život. Zapali mirisne svijeće, pusti lijepu glazbu i budi boginja čiji je tjelesni užitak kanal za iscjeljivanje svijeta.

Veze i sex

Za zdravu vezu: Šta nije dobro dijeliti s partnerom?

Dijelite svoje srce s partnerom, vjerojatno i krevet, psa i mnoge druge stvari. Ali u nekim područjima života postoji siva zona. Britvice? Prijatelji? Iako je dijeljenje života važno, autonomija je također važna. Za portal Bustle stručnjaci su objasnili što oni misle o dijeljenju života s partnerom i kako stvoriti granice.

Prema kliničkoj psihologinji Alexandri R. Lash, ono što je možda granično za jedan par, za drugi je potpuno u redu. Najvažniji dio o postavljanju granica je da oba partnera osjećaju da su u redu. Nekoliko stručnjaka objasnilo što misli o različitim područjima u vezi:

1. Lozinke i uređaji

Prema Lash, kada se radi o telefonima, kompjuterima i uređajima koji imaju lozinke ovisi što je dobro za određeni par. “Radi se o kulturi ponašanja u vašoj vezi”, kaže Lash za Bustle i da je uredu ono što je ugodno za vas. “Veza znači da osobe imaju veze s svijetom one druge osobe, ali da se i poštuje individualnost i privatnost”, objašnjava Lash. Važno je razgovarati s partnerom i istraživati osjećati druge osobe i postoje li neke nelagode.

2. Kupaonica i navike

Lash kaže da razina dijeljenja kupaonice i navike vezane za nju ovise o paru. “Vrlo je važno razgovarati s partnerom o razini ugode – ne može se ‘ti bi trebao ići u kupaonicu s partnerom”, radi se o tome da bi se trebao moći razgovarati što vam je ugodno, a što nije.

3. Britvice

Iako se čini možda bezazleno i svi su došli u jednom trenutku u tu situaciju. “Posuđivanje britvice od partnera za brzo brijanje ne samo da širi bakterije, već možete prenijeti i mnoge ozbiljne patogene poput hepatitisa B i C”, kaže liječnik Niket Sonpal, internist i gastroenterolog.

4. Grickalice za nokte

Budući da većina ljudi redovito ne čisti grickalice za nokte, mogu prenijeti neke ozbiljne bolesti. Sonpal je objasnio da se pomoću grickalica i škarica za nokte može širiti “hepatitis C, bakterijske i gljivične infekcije”.

5. Prijatelji i društvene mreže

Iako Lash kaže da “zajednički odnosi mogu biti idealni”, također primjećuje da je važno za osobu da ima samostalno vrijeme za prijatelje. Sve je stvar dogovora i ugode, ali jedino što misli da je zabrinjavajuće su ekstremi. Na primjer, “isključivanje partnera općenito nije u redu, ali imati odvojeni društveni život do jednog stupnja je u redu”. Dalje objašnjava da je cilj imati društvene odnose koji su pošteni za oba partnera.

6. Slušalice

Iako bi se posuđivanje slušalica moglo smatrati bezopasnim, Sonpal objašnjava da bi o tome trebalo razmisliti. Slušalice bi trebalo redovito čistiti i svatko bi trebao imati svoje.

7. Seksualne navike

“Ne mislim da je potrebno da partner upozorava jedan drugoga svaki put kada gleda pornografiju ili masturbira, isto kao što ne govorite partneru svaki put kad pojedete hamburger ili slušate pjesmu na Spotifyju”, kaže dr. Hafeez za Bustle.

Nastavi čitati

Preporučujemo

Pratite nas na Facebook-u




Aktuelno