Zdrav život

Ako imate jake migrene izbjegavajte alkohol, osobito crno vino

Mnoge osobe koje imaju migrene izbjegavaju alkohol smatrajući da može biti okidač za teške glavobolje, pokazalo je istraživanje

Među više od dvije tisuće Nizozemaca koji pate od migrena, gotovo trećina je rekla kako im je alkohol okidač za migrenu, a od 650 pacijenata koji su prestali s konzumacijom alkohola svaki četvrti je rekao da je to zbog migrena. Čak 78 posto osoba koje konzumiraju alkohol navodi crno vino kao najčešći okidač za glavobolje.

Votka je bila okidač u samo osam posto slučajeva.

Je li alkohol učinkovit okidač za migrene i zašto, slabo je poznato, napisali su autori studije u časopisu European Journal of Neurology. Alkohol se čini kao okidač u trećini slučajeva onih podložnih migrenama. Količina alkohola i vrijeme do početka bolova varira od osobe do osobe, stoji u zaključku.

“Pacijenti s migrenama često povezuju konzumaciju alkohola s napadima migrene… međutim, pacijenti ujedno napominju kako alkohol nije uvijek pokretao migrenu”, rekao je voditelj studije Gerrit Onderwater sa sveučilišta Leiden u Nizozemskoj za Reuters.

Te migrene vjerojatno su rezultat alkohola i nekih drugih faktora.

“Identificiranjem faktora koji dovode do migrena moglo bi se doći do tvari koje se treba izbjegavati”, naglasio je Onderwater.

Onderwater i njegove kolege utvrdili su da je alkoholna pića kao uzrok migrena navelo 36 posto ispitanih. Kod trećine tih pacijenata migrena je počela u prethodna tri sata, a za gotovo 90 posto ljudi u prethodnih 10 sati. Pacijenti su procijenili da su otprilike dva pića pokretala migrene.

“Osobe s migrenama već nose teret i ograničenja zbog različitih faktora koji dovode do migrena. Uvijek sam od njih čuo da im je zabranjeno piti vino jer pate od migrena”, rekao je doktor Abouch Krymchantowski iz centra za glavobolje u Rio de Janeiru, a koji nije bio dio studije.

Migrene tako mogu potaknuti određene vrste crnog vina, uključujući i one s više fenola i flavonoida, dodao je Krymchantowski. Kombinacija vina s drugim okidačima poput mjesečnice, stresa, vrućine, određene hrane, gladovanja ili nedostatka sna, može također dovesti do migrena.

Tagovi:alkohol istaknuto migrena zdravlje

Sljedeća vijest

Kućni ljubimci mogu izliječiti ove bolesti!

Predhodna vijest

Vježbe za struk – kako smanjiti struk uz pomoć prehrane i vježbi

Nastavi čitati

Komentari

Zdrav život

Top devet namirnica koje je pametno jesti prije treninga

Tijekom rada od kuće zbog pandemije korona virusa, važno je više nego ikad da zdravlje stavimo na prvo mjesto. To uključuje hranu koja jača imunitet, uzimanje vitamina i odmor, piše Fabfitfun.

Ako je vježbanje dio vašeg uobičajenog dnevnog režima, počnite s konzumiranjem hranjivih namirnica, koje će vam pomoći tijekom i nakon treninga.

Prije nego što počnete grickati svoju užinu prije vježbanja, znajte da je vrijeme sve. Ako vježbate kasnije tokom dana, bilo bi idealno pojesti mali obrok, otprilike dva sata prije vježbanja, što će vašem tijelu pružiti dovoljno vremena da probavi obrok prije treninga. To može biti mješavina dobrih masti, proteina ili ugljikohidrata. Uz to, možete i umanjiti veličinu obroku kojeg jedete prije vježbanja, ali svakako treba pojesti nešto u manjim količinama.

Ovih devet namirnica bi bilo dobro konzumirati prije treninga:

Nemasni proteini

U nemasne proteine spadaju piletina, puretine, jaja, losos, bakalar, list i tuna. Prije treninga možete pojesti malo piletine što je savršeno za izgradnju mišićne mase, a puretina je lako probavljiva.

Jaja

Jaja su sjajan, brz obrok koji možete upariti s bijelom rižom i povrćem. Jaja su odlična alternativa proteinima ako ne želite piletinu ili puretinu.

Hljeb od cjelovitih žitarica

Izvrstan izvor složenih ugljikohidrata, hljeb od cjelovitih žitarica potaknut će vaše vježbanje na bolje. U osnovi, čitavi ugljikohidrati nisu uvijek neprijatelji, već izvor energije. Možete hljeb premazati i sa kikiriki maslacem.

Smeđa riža

Još jedan odličan oblik ugljikohidrata i vitamina B, smeđa riža može biti pomalo ‘dosadna’, pa razmislite o ovom u paru s proteinima i povrćem.

Banane

Banane su ispunjene ugljikohidratima i kalijem, što ih čini savršenim za podršku, funkciju mišića i živaca. U banani možete uživati uz obrok ili spremiti za užinu prije treninga.

Zobene žitarice

Zob je puna vlakana i polako otpušta ugljikohidrate u mišićni sustav vašeg tijela. Otpuštanje ugljikohidrata omogućava da održavate energiju tijekom vježbanja. Također sadrži vitamin B, koji pomaže pretvoriti ugljikohidrate u energiju.

Slatki krompir

Drugi izvor ugljikohidrata. To je škrob, koji vašem tijelu daje energiju koja mu je potrebna tijekom vježbanja.

Grčki jogurt i suho voće

Bolje zajedno, sjajno i odvojeno. Ovaj tim kombinira ugljikohidrate i proteine za snažan međuobrok. Protein u jogurtu zapravo pomaže u sprečavanju oštećenja mišića, jer se bjelančevine u jogurtu čuvaju malo duže, dok se zna da se ugljikohidrati u voću brzo razgrađuju. Ovo je savršeni zalogaj ako trebate jesti sat vremena prije vježbanja.

Juha od telećih kostiju

Juha od telećih kostiju s dodatkom masti je lako probavljiva, a izvrsno djeluje i na zdravlje crijeva. Možete ju jesti prije ili poslije treninga, a odlična je zamjena elektrolita

Voda

Pijte vodu i hidrirajte se za učinkovitu vježbu. Čak i dok radite, zaustavite se na stroju za vodu po šoljicu vode svakih 15 do 30 minuta.

Nastavi čitati