Pratite nas

Zdrav život

Artritis, išijas, intimna njega… Znate li koje kombinacije ulja koristiti za bolji učinak?

Kombinacijom ulja postignite bolji učinak, a preparate ‘smućkajte’ prema vlastitim potrebama.

Za zdravu kožu i kosu
Dodati 1-2 kapi eteričnog ulja lavande proizvodima za njegu lica ili pak koristiti pomiješano s adstringentnim baznim uljem, poput baznog ulja lješnjaka, koje je lagano i ne masti kožu.

Za vlasište pomiješati 1-5 kapi eteričnog ulja lavande s 10 mililitara kvalitetnog hladno prešanog maslinova ulja ili baznog ulja konoplje i nježnim pokretima utrljati u vlasište. Ostaviti da djeluje 30 minuta, a zatim oprati kosu. Ovaj aromapakung koristiti nekoliko puta sedmično.

Za intimnu njegu
Koristite po 30 mililitara ulja marelice, macerata nevena i kantariona. U navedena bazna ulja dodajte po 10 kapi eteričnih ulja: čajevca, geranija, ilan-ilanga, kamilice, pačulija, palmaroze i smilja. Uživajte u svakodnevnom korištenju na dnevnom ulošku ili nanošenju na usmine. Potpuno je siguran za trudnice i dojilje, a mogu ga koristiti svi uzrasti, od djevojčica do baka.

Ovakav preparat smanjuje upale, svrbež i pečenje, sprečava rast i razvoj gljivica, bakterija i virusa, olakšava tegobe kod vaginalnih infekcija, potiče regeneraciju tkiva i ubrzava oporavak, doprinosi normaliziranju vaginalne flore, ublažava simptome cistitisa, ublažava suhoću vaginalne stijenke, djeluje lubrikantno pri spolnom odnosu te pomaže u održavanju higijene i svježine intimnog područja.

Za hemoroide
U mješavinu 30 mililitara nevenova macerata, 30 mililitara macerata kantariona i 30 mililitara ulja crnog kima dodajte po 15 kapi sljedećih eteričnih ulja: čajevca, lavande, limuna, geranija, čempresa. Promiješajte i nanosite nekoliko puta dnevno na osjetljivo mjesto. Preparat se nastavlja koristiti i nakon smirenja simptoma da biste bili sigurni da je problem s hemoroidima riješen i da se neće ponovno pojaviti. Osobama koje još nemaju probleme s hemoroidima također se preporučuje povremeno korištenje za održavanje higijene analnog otvora. Uz to se smanjuje mogućnost pojave problema s hemoroidima jer se tkivo učvršćuje.

Prva pomoć kod opeklina
Direktno na opečeno mjesto nanijeti kap eteričnog ulja lavande i pustiti da se osuši. Osjećaj olakšanja je trenutačan. Ponavljati postupak onoliko učestalo koliko je potrebno. Za veće opekline pomiješati 3-5 kapi eteričnog ulja lavande s pola žličice baznog ulja kokosa ili crnog kima i nanijeti na oštećeno mjesto. Ponavljati prema potrebi.

Išijas
U 100 mililitara ulja crnog kima dodati ukupno po 20 kapi ulja bora, kamilice, lovora, origana, smilja.

Preparat se koristi nekoliko puta dnevno. Poboljšanje se osjeti već za nekoliko dana do tjedan dana, a potrebno ga je uporno koristiti najmanje tjedan do dva nakon nestanka simptoma. Uz nježne vježbe po preporuci liječnika, preparat se koristi na kralježnici budući da bol u nozi potječe iz problema u donjem dijelu kralježnice.

Poboljšanje kvalitete sna
Na vaticu nakapati 2-3 kapi eteričnog ulja lavande i staviti uz uzglavlje prije spavanja. Miris eteričnog ulja potaknut će opuštanje i pomoći vam da se lakše utone u san. Ovakav učinak može se postići i inhalacijom eteričnog ulja lavande – nakapati na maramicu nekoliko kapi i duboko udisati ili pak udahnuti direktno iz bočice. Eterično ulje lavande udisati se može i u trenucima kad se osjećate uznemireno ili napeto za podršku i trenutačno olakšanje.

Duboko opuštanje u vašem domu
Eterično ulje lavande kombinirati s drugim opuštajućim uljima, poput tamjana ili cedra. Pomiješati s vodom – 50 kapi eteričnog ulja lavande ide na 50 mililitara destilirane vode, potrebno je protresti prije svake upotrebe, a ako se mješavina stavi u bočicu sa sprej-nastavkom, stvorit će se i jednostavan osvježivač zraka i tkanina. Poprskati po prostorijama, ručnicima ili posteljini.

Artritis
U 100 mililitara mješavine baznih ulja sezama i jojobe dodajte ukupno 100 kapi eteričnih ulja po izboru.

Preporuka je do pet eteričnih ulja koja ćete odabrati između navedenih ulja: bor, borovica, celer, limunski eukaliptus, komorač, lavanda, lavandin Grosso, limun, lovor, origano, crni papar, ružmarin, smilje, timijan, zimzelen.

Nanositi nekoliko puta dnevno na bolno mjesto, a posebno nanijeti prije spavanja i ostaviti preko noći.

Već za koji dan simptomi će biti smanjeni.

Zdrav život

Top devet namirnica koje je pametno jesti prije treninga

Tijekom rada od kuće zbog pandemije korona virusa, važno je više nego ikad da zdravlje stavimo na prvo mjesto. To uključuje hranu koja jača imunitet, uzimanje vitamina i odmor, piše Fabfitfun.

Ako je vježbanje dio vašeg uobičajenog dnevnog režima, počnite s konzumiranjem hranjivih namirnica, koje će vam pomoći tijekom i nakon treninga.

Prije nego što počnete grickati svoju užinu prije vježbanja, znajte da je vrijeme sve. Ako vježbate kasnije tokom dana, bilo bi idealno pojesti mali obrok, otprilike dva sata prije vježbanja, što će vašem tijelu pružiti dovoljno vremena da probavi obrok prije treninga. To može biti mješavina dobrih masti, proteina ili ugljikohidrata. Uz to, možete i umanjiti veličinu obroku kojeg jedete prije vježbanja, ali svakako treba pojesti nešto u manjim količinama.

Ovih devet namirnica bi bilo dobro konzumirati prije treninga:

Nemasni proteini

U nemasne proteine spadaju piletina, puretine, jaja, losos, bakalar, list i tuna. Prije treninga možete pojesti malo piletine što je savršeno za izgradnju mišićne mase, a puretina je lako probavljiva.

Jaja

Jaja su sjajan, brz obrok koji možete upariti s bijelom rižom i povrćem. Jaja su odlična alternativa proteinima ako ne želite piletinu ili puretinu.

Hljeb od cjelovitih žitarica

Izvrstan izvor složenih ugljikohidrata, hljeb od cjelovitih žitarica potaknut će vaše vježbanje na bolje. U osnovi, čitavi ugljikohidrati nisu uvijek neprijatelji, već izvor energije. Možete hljeb premazati i sa kikiriki maslacem.

Smeđa riža

Još jedan odličan oblik ugljikohidrata i vitamina B, smeđa riža može biti pomalo ‘dosadna’, pa razmislite o ovom u paru s proteinima i povrćem.

Banane

Banane su ispunjene ugljikohidratima i kalijem, što ih čini savršenim za podršku, funkciju mišića i živaca. U banani možete uživati ​​uz obrok ili spremiti za užinu prije treninga.

Zobene žitarice

Zob je puna vlakana i polako otpušta ugljikohidrate u mišićni sustav vašeg tijela. Otpuštanje ugljikohidrata omogućava da održavate energiju tijekom vježbanja. Također sadrži vitamin B, koji pomaže pretvoriti ugljikohidrate u energiju.

Slatki krompir

Drugi izvor ugljikohidrata. To je škrob, koji vašem tijelu daje energiju koja mu je potrebna tijekom vježbanja.

Grčki jogurt i suho voće

Bolje zajedno, sjajno i odvojeno. Ovaj tim kombinira ugljikohidrate i proteine ​​za snažan međuobrok. Protein u jogurtu zapravo pomaže u sprečavanju oštećenja mišića, jer se bjelančevine u jogurtu čuvaju malo duže, dok se zna da se ugljikohidrati u voću brzo razgrađuju. Ovo je savršeni zalogaj ako trebate jesti sat vremena prije vježbanja.

Juha od telećih kostiju

Juha od telećih kostiju s dodatkom masti je lako probavljiva, a izvrsno djeluje i na zdravlje crijeva. Možete ju jesti prije ili poslije treninga, a odlična je zamjena elektrolita

Voda

Pijte vodu i hidrirajte se za učinkovitu vježbu. Čak i dok radite, zaustavite se na stroju za vodu po šoljicu vode svakih 15 do 30 minuta.

Nastavi čitati

Preporučujemo

Pratite nas na Facebook-u




Aktuelno