Zdrav život

Crna limunada je novo hit piće za detoksikaciju!

Zbog različite brze i nezdrave hrane sve više ljudi odlučuje se jednom mjesečno ili jednom u nekoliko mjeseci očistiti od toksičnih tvari koje su se nakupile u tijelu, a najveća prednost detoksikacije je ta da je brza i jednostavna te možete sami očistiti svoje tijelo.

Posljednjih godina detoksikacija se najčešće provodi uz jednostavne napitke ili smoothieje. Iako neki tvrde da je za detoksikaciju dovoljan samo sok od limuna ili obična voda, stručnjaci ipak preporučuju napitke koji sadrže voće te vitamine i minerale, od kojih svatko igra važnu ulogu u procesu detoksikacije.

Detoksikacija pomaže čitavom organizmu, a posebno radu probavnog sustava, uklanjanju stresa i mršavljenju. Zato ga nutricionisti preporučuju svima, posebice onima koji imaju problema s crijevima te onima koji vode izrazito stresan život pun opterećenja i nezdravih navika.

Ako ste tijekom vrućih ljetnih mjeseci posezali za sladoledom, slatkim (hladnim) sokovima i alkoholom više nego inače, ovaj recept će vam pomoći da očistite tijelo prije jeseni. Recept je jednostavan i sadrži samo četiri sastojka, a to su: limun, aktivni ugljen, javorov sirup i sol.

Svi sastojci su pomno odabrani i zajedno čine zdrav i ukusan napitak. Posebnost ove limunade je aktivni ugljen koji pruža zdravstvenih prednosti i čini ovaj napitak jednostavnim i učinkovitim sredstvom za čišćenje, odnosno detoksikaciju.

Prvo što treba napomenuti je da aktivni ugljen nije drveni ugljen. To je netoksična tvar koja se koristi u kozmetici i higijeni i kao dodatak prehrani. Aktivni ugljen je učinkovito sredstvo za uklanjanje probavnih smetnji, plinova i nadutosti, a zbog sposobnosti da na sebe veže toksine, koristi se i kao medicinsko sredstvo za liječenje predoziranja ili trovanja lijekovima.

Napravite ovaj napitak jer će aktivni ugljen, osim uklanjanja toksina, učiniti vašu kožu zdravijom i sjajnijom, vratit će vam energiju i pomoći da se osjećate bolje.

Sastojci
1 žličica (3-4 kapsule) aktivnog ugljena u prahu ili kapsuli
2 dl svježe iscijeđenog limunovog soka
1 žličica čistog javorovog sirupa
prstohvat himalajske soli
1 l filtrirane vode

Priprema
Laganim pokretima „izvaljajte“ limun na tvrdoj površini kako biste dobili više soka, zatim iscijedite 1 limun. Uklonite koštice i dodajte svježi sok u vrč.
Ako radite s aktivnim ugljenom koji dolazi u kapsulama, nježno stisnite i zakrenite kapsulu pa pažljivo dodajte sadržaj u vrč s limunovim sokom. Budite pažljivi jer aktivirani ugljen može stvoriti nered.
Zatim dodajte javorov sirup, himalajsku sol i vodu. Dobro izmiješajte dok se sastojci ne sjedine i stavite u hladnjak.
Ohlađenu limunadu pijte nekoliko dana na prazan želudac sat vremena prije obroka i/ili prije spavanja. Prije svake upotrebe morat ćete ponovno promiješati (ili protresti) smjesu jer se ugljen stajanjem spusti na dno.
Prije serviranja po želji možete dodati kriške limuna i led.

Tagovi:crna detoksikacija istaknuto limunada

Sljedeća vijest

Sezona krpelja: Pazite kako ga vadite iz kože, ne mažite uljem

Predhodna vijest

KETOZA I KETOGENA DIJETA: Korak po korak prema intenzivnom i brzom gubitku masnih naslaga i kilograma

Nastavi čitati

Komentari

Zdrav život

Top devet namirnica koje je pametno jesti prije treninga

Tijekom rada od kuće zbog pandemije korona virusa, važno je više nego ikad da zdravlje stavimo na prvo mjesto. To uključuje hranu koja jača imunitet, uzimanje vitamina i odmor, piše Fabfitfun.

Ako je vježbanje dio vašeg uobičajenog dnevnog režima, počnite s konzumiranjem hranjivih namirnica, koje će vam pomoći tijekom i nakon treninga.

Prije nego što počnete grickati svoju užinu prije vježbanja, znajte da je vrijeme sve. Ako vježbate kasnije tokom dana, bilo bi idealno pojesti mali obrok, otprilike dva sata prije vježbanja, što će vašem tijelu pružiti dovoljno vremena da probavi obrok prije treninga. To može biti mješavina dobrih masti, proteina ili ugljikohidrata. Uz to, možete i umanjiti veličinu obroku kojeg jedete prije vježbanja, ali svakako treba pojesti nešto u manjim količinama.

Ovih devet namirnica bi bilo dobro konzumirati prije treninga:

Nemasni proteini

U nemasne proteine spadaju piletina, puretine, jaja, losos, bakalar, list i tuna. Prije treninga možete pojesti malo piletine što je savršeno za izgradnju mišićne mase, a puretina je lako probavljiva.

Jaja

Jaja su sjajan, brz obrok koji možete upariti s bijelom rižom i povrćem. Jaja su odlična alternativa proteinima ako ne želite piletinu ili puretinu.

Hljeb od cjelovitih žitarica

Izvrstan izvor složenih ugljikohidrata, hljeb od cjelovitih žitarica potaknut će vaše vježbanje na bolje. U osnovi, čitavi ugljikohidrati nisu uvijek neprijatelji, već izvor energije. Možete hljeb premazati i sa kikiriki maslacem.

Smeđa riža

Još jedan odličan oblik ugljikohidrata i vitamina B, smeđa riža može biti pomalo ‘dosadna’, pa razmislite o ovom u paru s proteinima i povrćem.

Banane

Banane su ispunjene ugljikohidratima i kalijem, što ih čini savršenim za podršku, funkciju mišića i živaca. U banani možete uživati uz obrok ili spremiti za užinu prije treninga.

Zobene žitarice

Zob je puna vlakana i polako otpušta ugljikohidrate u mišićni sustav vašeg tijela. Otpuštanje ugljikohidrata omogućava da održavate energiju tijekom vježbanja. Također sadrži vitamin B, koji pomaže pretvoriti ugljikohidrate u energiju.

Slatki krompir

Drugi izvor ugljikohidrata. To je škrob, koji vašem tijelu daje energiju koja mu je potrebna tijekom vježbanja.

Grčki jogurt i suho voće

Bolje zajedno, sjajno i odvojeno. Ovaj tim kombinira ugljikohidrate i proteine za snažan međuobrok. Protein u jogurtu zapravo pomaže u sprečavanju oštećenja mišića, jer se bjelančevine u jogurtu čuvaju malo duže, dok se zna da se ugljikohidrati u voću brzo razgrađuju. Ovo je savršeni zalogaj ako trebate jesti sat vremena prije vježbanja.

Juha od telećih kostiju

Juha od telećih kostiju s dodatkom masti je lako probavljiva, a izvrsno djeluje i na zdravlje crijeva. Možete ju jesti prije ili poslije treninga, a odlična je zamjena elektrolita

Voda

Pijte vodu i hidrirajte se za učinkovitu vježbu. Čak i dok radite, zaustavite se na stroju za vodu po šoljicu vode svakih 15 do 30 minuta.

Nastavi čitati