Zdrav život
Sezona krpelja: Pazite kako ga vadite iz kože, ne mažite uljem
Krpelji mogu prenositi zarazne bolesti i zbog toga je važno što prije ih ukloniti kako patogen ne bi prenijeli na čovjeka. Najviše vole meka, vlažna i dlakava mjesta .
Krpelji ne lete niti skaču. Oni se u potrazi za domaćinom kao nimfe i odrasle jedinke uspinju uz travnatu i grmoliku vegetaciju, gdje čekaju prolazak domaćina uz kojeg se primaju te na kojem će idućih nekoliko sati tražiti idealnu poziciju za ubušivanje, tj. hranjenje.
Prilikom traženja mjesta na kojem će se prihvatiti za kožu, osobito vole mjesta na kojima je koža meka i vlažna te obrasla dlakom. Stoga ih najčešće treba tražiti u području pazuha, prepona, vlasišta ili bedara. Kad pronađu idealno mjesto, treba im oko dva sata da probiju kožu i započnu se hraniti krvlju. Postupak je bezbolan za domaćina jer krpelj u slini ima anestetik.
Ako prenosi neku od zaraznih bolesti, treba mu od 24 do 48 sati da patogen uđe u tijelo domaćina. Stoga je važno što prije ga pronaći na tijelu i sigurno izvaditi. Dr. Vucelja ističe kako ga se nipošto ne smije polijevati benzinom, uljem ili drugim tekućinama ili mazati gustim kremama. U tom bi slučaju zbog gušenja krpelj u ranu mogao povratiti sadržaj želuca u kojemu se nalaze i patogeni.
Sredstvo protiv krpelja za pse ljudi nikako ne smiju koristiti – Krpelja je najbolje odstraniti pincetom tako da ga se uhvati što bliže koži te vrlo pažljivo, strpljivo i lagano izvlači prema gore uz eventualno lagano zakretanje u jednu stranu kako bi se spriječilo otkidanje dijelova usnog stroja, odnosno njihov ostanak pod kožom – savjetuje dr. Vucelja.
Krpelji prenose mnoge zarazne bolesti, a najpoznatije su borelioza i meningitis. – Najprije se uočava specifično crvenilo na koži. Uz spomenuto crvenilo, javljaju se povišena temperatura, umor, bolovi u mišićima i zglobovima, glavobolja, ukočenost vrata te osjećaj slabosti i klonulosti – rekla je dr. Iva Pem Novosel, spec. epidemiologije. Upozorila je i da se bolest komplicira u slučaju da se ne liječi. U Bosni i Hercegovini živi oko 20 različitih vrsta krpelja.
Kako bi boravak u prirodi bio siguran, stručnjaci preporučuju nabavku repelenata koji se mogu kupiti u trgovinama i apotekama. Postoje proizvodi koji se nanose na odjeću, dok ima i onih koje treba nanijeti na kožu. Cjepivo protiv meningoencefalitisa.
Šta se može poduzeti:
1. Ako ste na sebi pronašli krpelja, treba ga odmah ukloniti. Za početak pronađite pincetu i lagano je prebrišite alkoholom kako biste je dezinficirali.
2. Pincetom prihvatite krpelja što bliže koži pazeći da vam stisak nije presnažan, ali ne prelabav kako prilikom izvlačenja ne biste oštetili glavu krpelja.
3. Kad ste se uvjerili da ga držite dovoljno čvrsto, počnite s laganim izvlačenjem prema gore, eventualno zakrećući u jednu stranu. Izbjegavajte nagle pokrete.
4. Strpljivim izvlačenjem krpelja biste trebali relativno brzo i sigurno ukloniti. Kad ste ga izvukli, najbolje ga je spaliti kako biste bili sigurni da ste ga ubili.
5. Ako niste sigurni u svoje sposobnosti, najbolje je otići na Hitnu te zamoliti liječnike i stručno medicinsko osoblje da ga izvade.
Zdrav život
Top devet namirnica koje je pametno jesti prije treninga
Tijekom rada od kuće zbog pandemije korona virusa, važno je više nego ikad da zdravlje stavimo na prvo mjesto. To uključuje hranu koja jača imunitet, uzimanje vitamina i odmor, piše Fabfitfun.
Ako je vježbanje dio vašeg uobičajenog dnevnog režima, počnite s konzumiranjem hranjivih namirnica, koje će vam pomoći tijekom i nakon treninga.
Prije nego što počnete grickati svoju užinu prije vježbanja, znajte da je vrijeme sve. Ako vježbate kasnije tokom dana, bilo bi idealno pojesti mali obrok, otprilike dva sata prije vježbanja, što će vašem tijelu pružiti dovoljno vremena da probavi obrok prije treninga. To može biti mješavina dobrih masti, proteina ili ugljikohidrata. Uz to, možete i umanjiti veličinu obroku kojeg jedete prije vježbanja, ali svakako treba pojesti nešto u manjim količinama.
Ovih devet namirnica bi bilo dobro konzumirati prije treninga:
Nemasni proteini
U nemasne proteine spadaju piletina, puretine, jaja, losos, bakalar, list i tuna. Prije treninga možete pojesti malo piletine što je savršeno za izgradnju mišićne mase, a puretina je lako probavljiva.
Jaja
Jaja su sjajan, brz obrok koji možete upariti s bijelom rižom i povrćem. Jaja su odlična alternativa proteinima ako ne želite piletinu ili puretinu.
Hljeb od cjelovitih žitarica
Izvrstan izvor složenih ugljikohidrata, hljeb od cjelovitih žitarica potaknut će vaše vježbanje na bolje. U osnovi, čitavi ugljikohidrati nisu uvijek neprijatelji, već izvor energije. Možete hljeb premazati i sa kikiriki maslacem.
Smeđa riža
Još jedan odličan oblik ugljikohidrata i vitamina B, smeđa riža može biti pomalo ‘dosadna’, pa razmislite o ovom u paru s proteinima i povrćem.
Banane
Banane su ispunjene ugljikohidratima i kalijem, što ih čini savršenim za podršku, funkciju mišića i živaca. U banani možete uživati uz obrok ili spremiti za užinu prije treninga.
Zobene žitarice
Zob je puna vlakana i polako otpušta ugljikohidrate u mišićni sustav vašeg tijela. Otpuštanje ugljikohidrata omogućava da održavate energiju tijekom vježbanja. Također sadrži vitamin B, koji pomaže pretvoriti ugljikohidrate u energiju.
Slatki krompir
Drugi izvor ugljikohidrata. To je škrob, koji vašem tijelu daje energiju koja mu je potrebna tijekom vježbanja.
Grčki jogurt i suho voće
Bolje zajedno, sjajno i odvojeno. Ovaj tim kombinira ugljikohidrate i proteine za snažan međuobrok. Protein u jogurtu zapravo pomaže u sprečavanju oštećenja mišića, jer se bjelančevine u jogurtu čuvaju malo duže, dok se zna da se ugljikohidrati u voću brzo razgrađuju. Ovo je savršeni zalogaj ako trebate jesti sat vremena prije vježbanja.
Juha od telećih kostiju
Juha od telećih kostiju s dodatkom masti je lako probavljiva, a izvrsno djeluje i na zdravlje crijeva. Možete ju jesti prije ili poslije treninga, a odlična je zamjena elektrolita
Voda
Pijte vodu i hidrirajte se za učinkovitu vježbu. Čak i dok radite, zaustavite se na stroju za vodu po šoljicu vode svakih 15 do 30 minuta.
-
Proizvodi za zdravlje7 godinaMacun med 100% prirodno – Epimedyumlu Macun
-
Zanimljivosti6 godinaBolovi na lijevoj strani trbuha ispod rebara: simptomi, uzroci i liječenje
-
Zanimljivosti7 godinaLIJEK KOJI TROŠI POLA SVIJETA UZROKUJE RAK: Posebno je opasan ako ga pijete godinama, a krije se pod ovim nazivima
-
Zdrav život7 godinaBOLOVI U NOGAMA ISPOD KOLJENA: Ako imate ove simptome, vrijeme je da nešto hitno promijenite
