U današnje vrijeme teško je izbjeći stres jer nas okružuje. No, u trudnoći biste posebnu pažnju trebali posvetiti eliminaciji ljudi i situacija koje su za vas stresne. Uvidjevši koliko stres utječe na vas, pokušajte samo zamisliti koliko može naškoditi bebici u vašem trbuhu. Istraživanja su čak dokazala kako se bebe kada je mama pod stresom više miču i dodiruju ručicama lice.

Većinu stresnih situacija nemoguće je predvidjeti, no potrebno je stvoriti neki svoj univerzalan obrazac ponašanja u potencijalno stresnim situacijama i tako si pomoći da ostanete smireni i vi i bebica.

Osim trenutnih učinaka stresa na bebu, kod velikih trauma može doći čak i do pobačaja, što je najbolji dokaz da za stres tijekom trudnoće nema mjesta u vašem životu. Bebe čije su mame bile izložene stresu u trudnoći navodno češće imaju problema s grčevima, nesanicom i neutješnim plačem. Trudnice imaju veći rizik od pojave preeklampsije ili drugih komplikacija u trudnoći i tijekom samog poroda.

Evo nekoliko jednostavnih načina kako se ograditi od stresnih situacija:

Okružite se pozitivnim ljudima
Postoje ljudi koji vrlo lako unose nervozu u naše živote i svaki razgovor može biti stresan. Ako su takvi ljudi još uvijek u vašem životu, vrijeme je da se udaljite od njih barem tijekom trudnoće. Sada vam trebaju oni koji će svaki trenutak pokušati olakšati i trudnoću učiniti doista blaženim stanjem.

Uvijek pronađite vrijeme za sebe
Bez obzira na užurbanost i previše zadataka koji čekaju na vas, u trudnoći uvijek imajte vremena za sebe. Nekoliko minuta na svježem zraku, nekoliko dubokih udaha i ako se uspijete dovoljno usredotočiti na ono lijepo, stres će biti odnesen s prvim povjetarcem. Morate biti svjesni da nije to baš tako lako i da će trebati dosta truda da se uspijete toliko snažno usredotočiti na sebe i svoje misli. Samo nekoliko minuta kvalitetnog upuštanja umiruje disanje, smiruje otkucaje srca, snizuje tlak i vraća ravnotežu u vaš život.

Unaprijed smislite odgovore na naporna pitanja
Sigurno ćete se, kao i sve trudnice, prije ili kasnije susresti s određenim pitanjima od kojih će vam se dići kosa na glavi. Ista ta pitanja ponavljat će se gotovo svakodnevno. Umjesto da se pomirite s činjenicom da svi više znaju o vašoj trudnoći od vas samih, smislite kvalitetan i mudar univerzalan odgovor koji može postati vaš životni moto u trudnoći i poštapalica koja neće ostaviti negativnim ljudima prostora za daljnje ispitivanje.

Pronađite ispušni ventil
Kada vam je dosta svega, zatvorite se u neki svoj mali svijet. Može to biti šetnja s prijateljicom, vježbanje joge, topla kupka, ispijanje kave u samoći, gledanje omiljene serije ili nešto sasvim deseto, važno je da otkrijete što vama najbolje odgovara i svaki dan si omogućite barem kratko pobjeći u svoj mali svijet bez stresa.

Pravilno disanje i masaža čine čuda
Zamolite partnera da vas nježno izmasira i natjerajte se na duboko disanje. Koncentrirajte se da osjetite svaki udah i izdah. Vizualizirajte to tako da svaki udahom vaša bebica dobiva dovoljno kisika i sretna je u trbuščiću. Sa svaki izdahom pokušajte postupno opuštati cijelo tijelo. Fokusirajući se na opuštanje potpuno ćete zaboraviti na stres.