Zanimljivosti

Ljudi dišu na 3 različita načina: Šta to znači za vaše zdravlje?

Iako otkrivanje načina disanja zahtijeva stručnjaka na tom području, postoje načini na koje i sami možemo otkriti neke osnovne stvari o vlastitom disanju, piše MindBodyGreen-

Dišite!
Sjednite ili legnite te zauzmite udoban položaj. Podbočite se jastucima i usredotočite se na disanje. Pritom je važno da ne mijenjate način na koji inače dišete. Stavite ruku na donji dio trbuha ispod pupka, a drugu ruku stavite na prsa. Udahnite nekoliko puta. Izdišete li na nos ili na usta? Promatrajte svoje tijelo i miče li vam se trbuh ili grudni koš. A sada otkrijte svoj vlastiti način disanja i što to znači.

1. Dišete trbuhom
Ako se vaš trbuh pomiče dok dišete više nego gornji dio prsa, znači da dišete koristeći dijafragmu. To je zdrav način disanja. Ako pritom zrak dodatno ulazi i u gornji dio prsa, to će vam omogućiti da se osjećate puni energije i dublje se suživite sa svojim emocijama.

2. Dišete gornjim dijelom prsa
Ako vam se prilikom udisanja prsa nadimlju više nego trbuh, onda dišete tim dijelom tijela. Iako se možda osjećate energično i puni ste inspiracije, teško se fokusirate. Pokušajte disati koristeći dijafragmu. Tako ćete se osjećati manje anksiozno i bit ćete bolje usredotočeni.

3. Obrnuto disanje
Kod udaha vam se trbuh usisava, a nadimlje se gornji dio prsa? Onda možda dišete na obrnuti način. Postoje brojne vježbe koje će vam pomoći da naučite kako disati koristeći dijafragmu. To će ojačati zdjelično dno i abdominalne mišiće, pa ćete osjećate manje anksiozno.

4. Koristite sve
Prilikom disanja vam se podjednako nadimlju trbuh i prsa? To znači da dišete na ispravan način i ne zadržavate dah između udisaja. Zrak prolazi čitavim torzom, a inhalacija je ekspanzivna i bez napora, dok s lakoćom izdišete uz osjećaj opuštanja.

Tagovi:disanje istaknuto opuštanje tijelo

Sljedeća vijest

Često ‘krivo’ pijemo lijekove – evo u čemu griješimo i koje su posljedice

Predhodna vijest

Koronavirus: Od bijelog luka do čudotvornih minerala – mitovi i lažni savjeti koje treba zanemariti

Nastavi čitati

Komentari

Zanimljivosti

Ova web stranica će Vam pomoći da uštedite više od 2000KM godišnje

Kupovina namirnica nije nešto što možemo eliminisati iz svog budžeta, ali ova web stranica će Vam pomoći da smanjite troškove kupovine u supermarketu tako što ćete pronaći trenutno najbolje akcije.

Cjenoteka.ba donosi najnovije kataloge svih supermarketa direktno na Vaš telefon tako da možete vidjeti šta je sniženo i u kojoj prodavnici. Što je još bolje, katalozi nisu ograničeni samo na velike lance supermarketa, tako da imate sveobuhvatan uvid u to gdje se mogu pronaći najbolje akcije u Vašoj blizni.

Sva sniženja na jednom mjestu – Cjenoteka.ba
Traženje akcija i sniženja nikad nije bilo lakše. Sve veće trgovine redovno objavljuju kataloge pune akcija na asortiman koji nude. Na cjenoteka.ba se nalaze najnoviji katalozi svih većih trgovina i trgovačkih lanaca u Bosni i Hercegovini. Ovisno o vrsti trgovine, na cjenoteka.ba možete pronaći kataloge prehrane, obuće, odjeće, namještaja, kućanskih potrepština i drugih proizvoda.

Pronađite najniže cijene prehrambenih proizvoda
Prehrambeni proizvodi su najosjetljiviji na česte poraste i promjene cijena. Kako biste pratili najniže cijene prehrambenih proizvoda, koristite cjenoteka.ba gdje možete pronaći najnovije kataloge iz Binga, Robota, Tropica i drugih trgovina u Bosni i Hercegovini.

U Robot katalogu možete pronaći velik izbor proizvoda po odličnim cijenama
Robot katalog donosi Vam velik izbor prehrambenih namirnica i proizvoda za kuću i školu te proizvode za njegu i prehranu kućnih ljubimaca. Jedan od načina povoljnije kupovine je kupovina većih količina sniženih proizvoda. Namirnice koje mogu duže stajati isplati se kupiti dok se nalaze na Robot akciji.

Bingo katalog donosi velik izbor proizvoda provjerene kvalitete i povoljne cijene.
U Bingo katalozima nalazi se bogata ponuda prehrambenih proizvoda, proizvoda za kuću, sve za kućne ljubimce i proizvoda za aktivnosti u slobodno vrijeme. Zahvaljujući Bingo katalogu na vrijeme možete saznati ponudu proizvoda, novosti u asortimanu i najvažnije aktuelne akcije. Uz Bingo katalog akcija možete planirati svoju kupovinu i na taj način uštediti novac. U promotivnim ponudama nalazi se veliki dio asortimana vlastite robne marke koji svakako vrijedi probati. Kupovinom proizvoda Bingo robne marke štedite novac i dobijate više od kupovine.

Belamionix katalog donosi odličnu ponudu i niske cijene
U Belamionix katalogu štedite na cijeni a ne na kvaliteti. Prelistajte najnoviji Belamionix katalog, pronađite najbolje cijene i ne propustite priliku da uštedite.

Opremite kuću uz akcijske cijene
Kupovina namještaja zna biti nepotrebno skup i komplikovan proces. Zato je tu cjenoteka.ba, koja pokriva i ovaj aspekt kupovine, nudeći najnovije kataloge i akcije poznatih trgovina za opremanje doma kao što su Jysk, Penny Plus, Dormeo i mnogi drugi. Jysk katalozi prepuni su akcija na razne vrste namještaja. U jysk katalogu pronađite kauče, stolove, stolice, komode, kutne garniture, po povoljnim cijenama.

Za vaše potrebe mesnatih proizvoda definitivno pogledajte Brojler akciju, koja je specijalizirana za prodaju proizvoda ovog tipa. U Brojleru možete pronaći jeftino svježu junetinu, teletinu, janjetinu, piletinu i druge vrste mesa i proizvode od mesa.

Za maksimalnu uštedu posjetite profile pojedinačnih trgovina na cjenoteka.ba i uporedite sve sniženja u Bosni i Hercegovini.

Nastavi čitati