Zdrav život

Ovo je najzdraviji čaj na svijetu, a većina ljudi ga pogrešno kuha!

Jeste li se ikada zapitali zašto se toliko govori o zelenom čaju? Zeleni čaj potječe iz Kine, gdje je narodna medicina vjerovala da liječi gotovo sve bolesti, od glavobolje, zubobolje pa do psihičkih bolesti, primjerice depresije.

Do danas je znanstveno dokazano ljekovito djelovanje zelenog čaja pa se preporučuje da ga se pije što više.

Ovaj čaj je osobito poželjan zato što su istraživanja pokazala da redovito pijenje zelenog čaja ima iscjeljujući učinak zahvaljujući sastojku epigallocatechin gallate ili EGCG. Četiri šalice zelenog čaja dnevno, ako ga uzimate redovito, smanjuju rizik od srčanog i moždanog udara, smanjuju upalu i ukupnu količinu kolesterola u krvi.

Da da bi zeleni čaj imao pozitivan učinak na zdravlje, potrebno je piti najmanje tri šalice dnevno, pri čemu doktorica preporučuje kao najbolji izbor matcha zeleni čaj jer ima 10 puta više antioksidansa nego obični zeleni čaj. Poznato je i da vas ovaj čaj adrenalinski digne, ali vas neće uznemiriti. Ipak, ne preporučuje se ovaj čaj piti nakon tri sata poslijepodne jer može izazvati nesanicu.

Postoji dosta studija koje pokazuju da zeleni čaj može biti vrlo koristan u sprječavanju Alzheimerove bolesti. Kanadski istraživači otkrili su da polifenol EGKG može spriječiti stvaranje beta-amiloidnih plakova, čije je nakupljanje jedna od glavnih značajki Alzheimerove bolesti. Rezultati istraživanja sugeriraju da si češće priuštite šalicu ovog izuzetno zdravog napitka kao izvrsnu preventivu, a još je korisniji ekstrakt zelenog čaja.

Mnogi se ljudi barem povremeno suočavaju s nadutošću, a razlozi nadutosti mogu varirati. U slučaju blažih smetnji vrlo su djelotvorni domaći pripravci. Jedan od najboljih je kombinacija zelenog čaja, papaje i Aloe vere, a redovito pijenje znatno će popraviti situaciju za manje od tjedan dana. Razlog tome je što u papaji postoje brojni korisni enzimi koji pomažu bržem probavljanju hrane, čime se smanjuje rizik od nadutosti. Aloe vera djeluje kao blagi laksativ i smiruje crijeva, a zeleni čaj pomaže kod čišćenja, detoksikacije i mršavljenja.

Priprema zelenog čaja
Čajnu žličicu zelenog čaja prelijte s 2 dl vruće, ali ne kipuće vode (najbolje vodom zagrijanom na 70 stupnjeva Celzijevih). Ostavite poklopljeno točno tri minute, zatim procijedite.

Negativan učinak
Kao negativne učinke zelenog čaja znanstvenici navode jedino preveliku količinu kofeina, koja ima jako djelovanje na živčani sustav. Zbog toga može pobuditi anksioznost i nesanicu, naročito ako se dnevno konzumira više od dvije šalice čaja, što je potrebno kako bi čaj imao svoj učinak.

Tagovi:istaknuto priprema zdravlje zeleni čaj

Sljedeća vijest

Kralj dijeta: Sok od 3 moćne namirnice pred kojima kilogrami moraju pokleknuti

Predhodna vijest

Znaš li zašto su šljive dobre za mršanje?

Nastavi čitati

Komentari

Zdrav život

Top devet namirnica koje je pametno jesti prije treninga

Tijekom rada od kuće zbog pandemije korona virusa, važno je više nego ikad da zdravlje stavimo na prvo mjesto. To uključuje hranu koja jača imunitet, uzimanje vitamina i odmor, piše Fabfitfun.

Ako je vježbanje dio vašeg uobičajenog dnevnog režima, počnite s konzumiranjem hranjivih namirnica, koje će vam pomoći tijekom i nakon treninga.

Prije nego što počnete grickati svoju užinu prije vježbanja, znajte da je vrijeme sve. Ako vježbate kasnije tokom dana, bilo bi idealno pojesti mali obrok, otprilike dva sata prije vježbanja, što će vašem tijelu pružiti dovoljno vremena da probavi obrok prije treninga. To može biti mješavina dobrih masti, proteina ili ugljikohidrata. Uz to, možete i umanjiti veličinu obroku kojeg jedete prije vježbanja, ali svakako treba pojesti nešto u manjim količinama.

Ovih devet namirnica bi bilo dobro konzumirati prije treninga:

Nemasni proteini

U nemasne proteine spadaju piletina, puretine, jaja, losos, bakalar, list i tuna. Prije treninga možete pojesti malo piletine što je savršeno za izgradnju mišićne mase, a puretina je lako probavljiva.

Jaja

Jaja su sjajan, brz obrok koji možete upariti s bijelom rižom i povrćem. Jaja su odlična alternativa proteinima ako ne želite piletinu ili puretinu.

Hljeb od cjelovitih žitarica

Izvrstan izvor složenih ugljikohidrata, hljeb od cjelovitih žitarica potaknut će vaše vježbanje na bolje. U osnovi, čitavi ugljikohidrati nisu uvijek neprijatelji, već izvor energije. Možete hljeb premazati i sa kikiriki maslacem.

Smeđa riža

Još jedan odličan oblik ugljikohidrata i vitamina B, smeđa riža može biti pomalo ‘dosadna’, pa razmislite o ovom u paru s proteinima i povrćem.

Banane

Banane su ispunjene ugljikohidratima i kalijem, što ih čini savršenim za podršku, funkciju mišića i živaca. U banani možete uživati uz obrok ili spremiti za užinu prije treninga.

Zobene žitarice

Zob je puna vlakana i polako otpušta ugljikohidrate u mišićni sustav vašeg tijela. Otpuštanje ugljikohidrata omogućava da održavate energiju tijekom vježbanja. Također sadrži vitamin B, koji pomaže pretvoriti ugljikohidrate u energiju.

Slatki krompir

Drugi izvor ugljikohidrata. To je škrob, koji vašem tijelu daje energiju koja mu je potrebna tijekom vježbanja.

Grčki jogurt i suho voće

Bolje zajedno, sjajno i odvojeno. Ovaj tim kombinira ugljikohidrate i proteine za snažan međuobrok. Protein u jogurtu zapravo pomaže u sprečavanju oštećenja mišića, jer se bjelančevine u jogurtu čuvaju malo duže, dok se zna da se ugljikohidrati u voću brzo razgrađuju. Ovo je savršeni zalogaj ako trebate jesti sat vremena prije vježbanja.

Juha od telećih kostiju

Juha od telećih kostiju s dodatkom masti je lako probavljiva, a izvrsno djeluje i na zdravlje crijeva. Možete ju jesti prije ili poslije treninga, a odlična je zamjena elektrolita

Voda

Pijte vodu i hidrirajte se za učinkovitu vježbu. Čak i dok radite, zaustavite se na stroju za vodu po šoljicu vode svakih 15 do 30 minuta.

Nastavi čitati