Zdrav život

Problemi sa žuči? Pomažu ljekoviti biljni čajevi i sokovi od povrća

Kad je riječ o žuči, ujedno je riječ i o jetri jer ona izlučuje žuč, sudjelujući na taj način u probavi masti.

Samo kada jetra normalno funkcionira, može proizvesti dovoljno žuči čije je spremište žučni mjehur koji je žučnim vodovima povezan s jetrom. Preobilna ili premasna hrana, kao i prekomjeran unos alkohola i nikotina mogu jako ograničiti rad jetre, a time uzrokovati i žučne tegobe poput osjećaja nadutosti i bolova.

Za pospješivanje rada jetre i žuči preporučuju se brojni prirodni pripravci:

Čaj od tratinčica i koprive
Pripremite 2,5 dcl vode, 20 g osušenih tratinčica (cvjetova i listova), 20 g osušenih listova koprive. Pomiješajte biljke i 2 čajne kašike mješavine prelijte kipućom vodom. Ostavite da odstoji 10 minuta i ocijedite. Tokom dana pijte 2-3 šoljice.

Sok i čaj od artičoke
Pomiješajte 1 kašiku soka od artičoka s malo vode i pijte nakon jela 3 puta tokom dana (gotovi sok od artičoka možete naći u biljnim ljekarnama).

Za čaj, stavite 30 do 40 g sušenih listova artičoke u 1 litru kipuće vode. Ostavite da odstoji 10 minuta. Procijedite i pijte 3 šoljice na dan 15-20 minuta prije obroka.

Čaj od vodopije
Za šoljicu čaja, prelijte 1 čajnu kašiku osušene vodopije sa 2,5 dcl hladne vode. Zagrijte i kuhajte 3 minute, a potom ocijedite. Pijte tijekom dana 2-3 šoljice.

Sok od rotkve
Rotkvu naribajte, pomiješajte sa smeđim šećerom (od šećerne trske) i medom te ostavite da stoji dok ne pusti sok. Pijte tokom dana 1 čašu prije jela.

Čaj od maslačka, paprene metvice i nevena
Pripremite 2,5 dcl vode, 20 g osušenog maslačka (korijena i listova), 20 g osušenih listova paprene metvice, 10 g osušenih cvjetova nevena. Pomiješajte biljke i 2 čajne kašike mješavine prelijte kipućom vodom. Ostavite da odstoji 10 minuta, ocijedite i tijekom dana pijte 2-3 šoljice.

Čaj od lavande
2-3 g osušenih cvjetova lavande prelijte šoljicom kipuće vode i ostavite da odstoji 5-10 minuta. Pijte pola šoljice 2 puta na dan.

Čaj od matičnjaka
Pripravite 2-3 g osušenih listova matičnjaka u šoljici kipuće vode. Ostavite da odstoji 5 minuta pa procijedite. Pijte 1 šoljicu oko podneva i 1 šoljicu navečer, uvijek nakon obroka.

Tagovi:čaj istaknuto jetra žuč

Sljedeća vijest

Kako brzo sniziti visoki krvni pritisak?

Predhodna vijest

Cvekla – najbolji prijatelj zdrave jetre

Nastavi čitati

Komentari

Zdrav život

Top devet namirnica koje je pametno jesti prije treninga

Tijekom rada od kuće zbog pandemije korona virusa, važno je više nego ikad da zdravlje stavimo na prvo mjesto. To uključuje hranu koja jača imunitet, uzimanje vitamina i odmor, piše Fabfitfun.

Ako je vježbanje dio vašeg uobičajenog dnevnog režima, počnite s konzumiranjem hranjivih namirnica, koje će vam pomoći tijekom i nakon treninga.

Prije nego što počnete grickati svoju užinu prije vježbanja, znajte da je vrijeme sve. Ako vježbate kasnije tokom dana, bilo bi idealno pojesti mali obrok, otprilike dva sata prije vježbanja, što će vašem tijelu pružiti dovoljno vremena da probavi obrok prije treninga. To može biti mješavina dobrih masti, proteina ili ugljikohidrata. Uz to, možete i umanjiti veličinu obroku kojeg jedete prije vježbanja, ali svakako treba pojesti nešto u manjim količinama.

Ovih devet namirnica bi bilo dobro konzumirati prije treninga:

Nemasni proteini

U nemasne proteine spadaju piletina, puretine, jaja, losos, bakalar, list i tuna. Prije treninga možete pojesti malo piletine što je savršeno za izgradnju mišićne mase, a puretina je lako probavljiva.

Jaja

Jaja su sjajan, brz obrok koji možete upariti s bijelom rižom i povrćem. Jaja su odlična alternativa proteinima ako ne želite piletinu ili puretinu.

Hljeb od cjelovitih žitarica

Izvrstan izvor složenih ugljikohidrata, hljeb od cjelovitih žitarica potaknut će vaše vježbanje na bolje. U osnovi, čitavi ugljikohidrati nisu uvijek neprijatelji, već izvor energije. Možete hljeb premazati i sa kikiriki maslacem.

Smeđa riža

Još jedan odličan oblik ugljikohidrata i vitamina B, smeđa riža može biti pomalo ‘dosadna’, pa razmislite o ovom u paru s proteinima i povrćem.

Banane

Banane su ispunjene ugljikohidratima i kalijem, što ih čini savršenim za podršku, funkciju mišića i živaca. U banani možete uživati uz obrok ili spremiti za užinu prije treninga.

Zobene žitarice

Zob je puna vlakana i polako otpušta ugljikohidrate u mišićni sustav vašeg tijela. Otpuštanje ugljikohidrata omogućava da održavate energiju tijekom vježbanja. Također sadrži vitamin B, koji pomaže pretvoriti ugljikohidrate u energiju.

Slatki krompir

Drugi izvor ugljikohidrata. To je škrob, koji vašem tijelu daje energiju koja mu je potrebna tijekom vježbanja.

Grčki jogurt i suho voće

Bolje zajedno, sjajno i odvojeno. Ovaj tim kombinira ugljikohidrate i proteine za snažan međuobrok. Protein u jogurtu zapravo pomaže u sprečavanju oštećenja mišića, jer se bjelančevine u jogurtu čuvaju malo duže, dok se zna da se ugljikohidrati u voću brzo razgrađuju. Ovo je savršeni zalogaj ako trebate jesti sat vremena prije vježbanja.

Juha od telećih kostiju

Juha od telećih kostiju s dodatkom masti je lako probavljiva, a izvrsno djeluje i na zdravlje crijeva. Možete ju jesti prije ili poslije treninga, a odlična je zamjena elektrolita

Voda

Pijte vodu i hidrirajte se za učinkovitu vježbu. Čak i dok radite, zaustavite se na stroju za vodu po šoljicu vode svakih 15 do 30 minuta.

Nastavi čitati