Zdrav život

Cvekla – najbolji prijatelj zdrave jetre

Još od davnina je cvekla smatrana ljekovitom biljkom. Zbog njene intenzivne crvene boje i vrijednih sastojaka liječnici su je preporučivali za obnavljanje krvi.

Ako ste probali piti sok od svježe cijeđenje cvekle ili ste ju jeli bez začina, većina vas će kazati kako je neugodna okusa. Ali kada jednom uvrstite ovu namirnicu u prehranu i shvatite kakve beneficije donosi vašem zdravlju, njen okus neće biti prepreka. Cveklu možete jesti na salatu, skuhanu ili sirovu.

Detoksikacija jetre
Detoksikacija jetre se provodi u svrhu “čišćenja” kako bi se stanice jetre regenerirale uslijed utjecaja svih štetnih tvari koji na nju djeluju. Svježa cvekla se smatra jednim od najboljih “čistača” jetre.

Cikla, najbolji prijatelj jetre, kada se konzumira u obliku svježeg soka, odlično čisti jetru te tako jača imunološki sustav, čisti krv, poboljšava cirkulaciju i alkalizira cijelo tijelo.

Termičkom obradom gube se vitamini te dolazi do raspada antioksidativnih komponenti, nosioca pigmenta. Cvekla obiluje mineralima, a najbrojniji su kalij, natrij i kalcij, te željeza, bakra i cinka. Od vitamina je važno spomenuti vitamina C, B1,B2 i niacina. Ona je također bogata folnom kiselinom pa je odličan dodatak prehrani za trudnice. U cvekli se nalaze i vlakna, posebno važna za zdravu probavu i proces mršavljenja.

Stručnjaci se slažu kako je u svrhu detoksikacije jetre dobro cveklu pomiješati i sa nekim drugim voćem ili povrćem koji će samo pojačati efekt. Donosimo vam recepte za svježu salatu od cvekle i napitak od mrkve i cvekle.

Sirova cvekla kao salata
Svjež korijen cvekle dobro očistite i operite te začinite jabučnim octom ili limunovim sokom. Prema želji dodajte malo soli i prelijte maslinovim uljem.

Sok od mrkve i cvekle za detoksikaciju
Potrebni sastojci:

1 manja mrkva
1 manji komad oguljene cvekle
½ narandže
1 kašika soka od limuna

Priprema:

Sve sastojke stavite u blender i dobro pomiješate. Po želji dodajte leda i odmah konzumirajte.

Tagovi:cvekla detoks istaknuto jetra zdravlje

Sljedeća vijest

Problemi sa žuči? Pomažu ljekoviti biljni čajevi i sokovi od povrća

Predhodna vijest

Riješite se masnoće na trbuhu uz pomoć ovih sjemenki

Nastavi čitati

Komentari

Zdrav život

Top devet namirnica koje je pametno jesti prije treninga

Tijekom rada od kuće zbog pandemije korona virusa, važno je više nego ikad da zdravlje stavimo na prvo mjesto. To uključuje hranu koja jača imunitet, uzimanje vitamina i odmor, piše Fabfitfun.

Ako je vježbanje dio vašeg uobičajenog dnevnog režima, počnite s konzumiranjem hranjivih namirnica, koje će vam pomoći tijekom i nakon treninga.

Prije nego što počnete grickati svoju užinu prije vježbanja, znajte da je vrijeme sve. Ako vježbate kasnije tokom dana, bilo bi idealno pojesti mali obrok, otprilike dva sata prije vježbanja, što će vašem tijelu pružiti dovoljno vremena da probavi obrok prije treninga. To može biti mješavina dobrih masti, proteina ili ugljikohidrata. Uz to, možete i umanjiti veličinu obroku kojeg jedete prije vježbanja, ali svakako treba pojesti nešto u manjim količinama.

Ovih devet namirnica bi bilo dobro konzumirati prije treninga:

Nemasni proteini

U nemasne proteine spadaju piletina, puretine, jaja, losos, bakalar, list i tuna. Prije treninga možete pojesti malo piletine što je savršeno za izgradnju mišićne mase, a puretina je lako probavljiva.

Jaja

Jaja su sjajan, brz obrok koji možete upariti s bijelom rižom i povrćem. Jaja su odlična alternativa proteinima ako ne želite piletinu ili puretinu.

Hljeb od cjelovitih žitarica

Izvrstan izvor složenih ugljikohidrata, hljeb od cjelovitih žitarica potaknut će vaše vježbanje na bolje. U osnovi, čitavi ugljikohidrati nisu uvijek neprijatelji, već izvor energije. Možete hljeb premazati i sa kikiriki maslacem.

Smeđa riža

Još jedan odličan oblik ugljikohidrata i vitamina B, smeđa riža može biti pomalo ‘dosadna’, pa razmislite o ovom u paru s proteinima i povrćem.

Banane

Banane su ispunjene ugljikohidratima i kalijem, što ih čini savršenim za podršku, funkciju mišića i živaca. U banani možete uživati uz obrok ili spremiti za užinu prije treninga.

Zobene žitarice

Zob je puna vlakana i polako otpušta ugljikohidrate u mišićni sustav vašeg tijela. Otpuštanje ugljikohidrata omogućava da održavate energiju tijekom vježbanja. Također sadrži vitamin B, koji pomaže pretvoriti ugljikohidrate u energiju.

Slatki krompir

Drugi izvor ugljikohidrata. To je škrob, koji vašem tijelu daje energiju koja mu je potrebna tijekom vježbanja.

Grčki jogurt i suho voće

Bolje zajedno, sjajno i odvojeno. Ovaj tim kombinira ugljikohidrate i proteine za snažan međuobrok. Protein u jogurtu zapravo pomaže u sprečavanju oštećenja mišića, jer se bjelančevine u jogurtu čuvaju malo duže, dok se zna da se ugljikohidrati u voću brzo razgrađuju. Ovo je savršeni zalogaj ako trebate jesti sat vremena prije vježbanja.

Juha od telećih kostiju

Juha od telećih kostiju s dodatkom masti je lako probavljiva, a izvrsno djeluje i na zdravlje crijeva. Možete ju jesti prije ili poslije treninga, a odlična je zamjena elektrolita

Voda

Pijte vodu i hidrirajte se za učinkovitu vježbu. Čak i dok radite, zaustavite se na stroju za vodu po šoljicu vode svakih 15 do 30 minuta.

Nastavi čitati