Zdrav život

Produžite životni vijek uz čašu crnog vina dnevno

Neočekivane prednosti crnog vina
Mnogi vjeruju da je čaša vina, svaki dan, vrijedan dio zdrave prehrane, dok neki smatraju da je vino precijenjeno. Istraživanja su u više navrata pokazala da umjeren unos crvenog vina smanjuje rizik od nekoliko vrsta bolesti, uključujući bolesti srca.

Grožđe je bogato mnogim antioksidantima kao što su resveratrol, katehin i epikatehin. Smatra se da su upravo ovi antioksidanti zaslužni za zdravstvene beneficije crnog vina. Oni mogu smanjiti oksidativno oštećenje organizma i pomoći u sprječavanju bolesti srca i raka. Snažna biljna svojstva u crvenom vinu povezana su s mnogim zdravstvenim prednostima, uključujući smanjenu upalu, manji rizik od srčanih oboljenja i raka, te produžen životni vijek.

Male količine crvenog vina se povezuju s više zdravstvenih koristi od bilo kojeg drugog alkoholnog pića. Međutim, veći unos dramatično povećava rizik od srčanih bolesti. Starije osobe, koje su izložene riziku od srčanih oboljenja, mogu imati više koristi od umjerenog unosa vina. Jedna čaša dnevno, može smanjiti rizik i od moždanog udara kod muškaraca srednjih godina.

Umjereno konzumiranje alkohola može spriječiti infekcije i držati imunološki sistem pod kontrolom. Prekomjerni unos može dovesti do negativnih efekata koji poražavaju svrhu i beneficije vina.

Starenjem, kosti postaju krhke. Unos kalcijuma možete povećati pijenjem mlijeka, ili svakodnevnim konzumiranjem jedne čaše crvenog vina. Crveno vino ima visok nivo silicija, što je odlično za mineralnu gustinu kostiju. Vino osim što povećava gustinu, također smanjuje mogućnost osteoporoze. Kao čaša toplog mlijeka, i vino vam može pomoći da navečer lakše zaspete.

Procijanidini u crnom vinu koji promovišu zdravo srce, također promovišu niži holesterol. Rezervatrol također smanjuje loš, a povećava dobar holesterol. Ovo znači da crno vino pogoduje krvnom pritisku, tako da, ako patite od visokog krvnog pritiska, preporučuje se da pijete čašu crnog vina dnevno.

Tagovi:istaknuto vino zdravlje život

Sljedeća vijest

Novo šokantno otkriće: Visina ljudi je povezana s mogućnošću pojave raka?

Predhodna vijest

Previše sna može biti povezano s teškim bolestima i smrću

Nastavi čitati

Komentari

Zdrav život

Top devet namirnica koje je pametno jesti prije treninga

Tijekom rada od kuće zbog pandemije korona virusa, važno je više nego ikad da zdravlje stavimo na prvo mjesto. To uključuje hranu koja jača imunitet, uzimanje vitamina i odmor, piše Fabfitfun.

Ako je vježbanje dio vašeg uobičajenog dnevnog režima, počnite s konzumiranjem hranjivih namirnica, koje će vam pomoći tijekom i nakon treninga.

Prije nego što počnete grickati svoju užinu prije vježbanja, znajte da je vrijeme sve. Ako vježbate kasnije tokom dana, bilo bi idealno pojesti mali obrok, otprilike dva sata prije vježbanja, što će vašem tijelu pružiti dovoljno vremena da probavi obrok prije treninga. To može biti mješavina dobrih masti, proteina ili ugljikohidrata. Uz to, možete i umanjiti veličinu obroku kojeg jedete prije vježbanja, ali svakako treba pojesti nešto u manjim količinama.

Ovih devet namirnica bi bilo dobro konzumirati prije treninga:

Nemasni proteini

U nemasne proteine spadaju piletina, puretine, jaja, losos, bakalar, list i tuna. Prije treninga možete pojesti malo piletine što je savršeno za izgradnju mišićne mase, a puretina je lako probavljiva.

Jaja

Jaja su sjajan, brz obrok koji možete upariti s bijelom rižom i povrćem. Jaja su odlična alternativa proteinima ako ne želite piletinu ili puretinu.

Hljeb od cjelovitih žitarica

Izvrstan izvor složenih ugljikohidrata, hljeb od cjelovitih žitarica potaknut će vaše vježbanje na bolje. U osnovi, čitavi ugljikohidrati nisu uvijek neprijatelji, već izvor energije. Možete hljeb premazati i sa kikiriki maslacem.

Smeđa riža

Još jedan odličan oblik ugljikohidrata i vitamina B, smeđa riža može biti pomalo ‘dosadna’, pa razmislite o ovom u paru s proteinima i povrćem.

Banane

Banane su ispunjene ugljikohidratima i kalijem, što ih čini savršenim za podršku, funkciju mišića i živaca. U banani možete uživati uz obrok ili spremiti za užinu prije treninga.

Zobene žitarice

Zob je puna vlakana i polako otpušta ugljikohidrate u mišićni sustav vašeg tijela. Otpuštanje ugljikohidrata omogućava da održavate energiju tijekom vježbanja. Također sadrži vitamin B, koji pomaže pretvoriti ugljikohidrate u energiju.

Slatki krompir

Drugi izvor ugljikohidrata. To je škrob, koji vašem tijelu daje energiju koja mu je potrebna tijekom vježbanja.

Grčki jogurt i suho voće

Bolje zajedno, sjajno i odvojeno. Ovaj tim kombinira ugljikohidrate i proteine za snažan međuobrok. Protein u jogurtu zapravo pomaže u sprečavanju oštećenja mišića, jer se bjelančevine u jogurtu čuvaju malo duže, dok se zna da se ugljikohidrati u voću brzo razgrađuju. Ovo je savršeni zalogaj ako trebate jesti sat vremena prije vježbanja.

Juha od telećih kostiju

Juha od telećih kostiju s dodatkom masti je lako probavljiva, a izvrsno djeluje i na zdravlje crijeva. Možete ju jesti prije ili poslije treninga, a odlična je zamjena elektrolita

Voda

Pijte vodu i hidrirajte se za učinkovitu vježbu. Čak i dok radite, zaustavite se na stroju za vodu po šoljicu vode svakih 15 do 30 minuta.

Nastavi čitati