Zdrav život

Želite definiciju? McGregorov nutricionist ima odličan trik kako da se riješite ovisnosti o šećeru!

Ako vam itko može pomoći kako da smršavite, trenirate bolje i jače, budete moćniji i napokon skinete tih par dodatnih kila i nabijete definiciju, onda su to profesionalni nutricionisti čiji savjeti koštaju zlata. Upravo zbog toga ih koriste i najbogatiji borci na planetu. Jedan od njih je i George Lockhart, osobni nutricionist Connora McGregora, koji je u jednom od svojih zadnjih intervjua objasnio odličan trik pomoću kojeg je već mnoge sportaše “skinuo” sa šećera.

Ovisnost o šećeru je prva stvar koje se morate riješiti ako želite biti vrhunski sportaš. Ako želite skinuti kile, šećer vam je problem broj 1.! Ta bijela odvratna ali i slatka supstanca izaziva jaču ovisnost nego kokain i užasno je se teško riješiti. Primarni je razlog debljanja, uništava vaše tijelo na tisuće načina, a opet, možemo ga pronaći u skoro svim namirnicama koje kupujemo. Ljudi koji ne jedu šećer su zdraviji, ljepši, mršaviji, sretniji, a i žive duže! Što onda čekamo?

Ako je vjerovati Lockhartu, rješenje je vrlo jednostavno. Cimet.

Što više šećera konzumirate, to ćete ga još više željeti. Kad se tijelo navikne na određene količine šećera, vrlo se teško s njime boriti. Užasno je teško i upravo zbog toga je mnogima toliko teško smršaviti. Čak i kad niste gladni, upravo nakon obilnog obroka, vaše tijelo želi nešto slatko. Užas! Poput žeđi koja nikad ne prestaje, šećer je opasna supstanca o kojoj ste ovisni i koja vas polako ubija.

Ako kod kuće nemate cimeta, nabavite ga. Nije skupo, a vrlo je efikasan u brzom reguliranju razine inzulina u krvi. Upravo zbog toga u trenutcima kad divljate po stanu i tražite nešto slatko, uzmite žličicu cimeta i pomiješajte ga s vodom. Popijte ga i pričekajte minutu ili dvije. Vaša ovisnost bi se uskoro trebala smiriti. Dovoljno je da izdržite tri dana i već ćete primijetiti ogromne razlike u potrebi vašeg tijela za šećerom.

Jako zanimljivo, zar ne? Moramo ovo isprobati. Ne možemo još tvrditi sami da ovo funkcionira, ali obećajmo da ćemo probati!

Tagovi:istaknuto mcgregor nutricionista šećer trik

Sljedeća vijest

Peremo li zube na potpuno krivi način: evo šta stručnjaci kažu

Predhodna vijest

Sezona krpelja: Pazite kako ga vadite iz kože, ne mažite uljem

Nastavi čitati

Komentari

Zdrav život

Top devet namirnica koje je pametno jesti prije treninga

Tijekom rada od kuće zbog pandemije korona virusa, važno je više nego ikad da zdravlje stavimo na prvo mjesto. To uključuje hranu koja jača imunitet, uzimanje vitamina i odmor, piše Fabfitfun.

Ako je vježbanje dio vašeg uobičajenog dnevnog režima, počnite s konzumiranjem hranjivih namirnica, koje će vam pomoći tijekom i nakon treninga.

Prije nego što počnete grickati svoju užinu prije vježbanja, znajte da je vrijeme sve. Ako vježbate kasnije tokom dana, bilo bi idealno pojesti mali obrok, otprilike dva sata prije vježbanja, što će vašem tijelu pružiti dovoljno vremena da probavi obrok prije treninga. To može biti mješavina dobrih masti, proteina ili ugljikohidrata. Uz to, možete i umanjiti veličinu obroku kojeg jedete prije vježbanja, ali svakako treba pojesti nešto u manjim količinama.

Ovih devet namirnica bi bilo dobro konzumirati prije treninga:

Nemasni proteini

U nemasne proteine spadaju piletina, puretine, jaja, losos, bakalar, list i tuna. Prije treninga možete pojesti malo piletine što je savršeno za izgradnju mišićne mase, a puretina je lako probavljiva.

Jaja

Jaja su sjajan, brz obrok koji možete upariti s bijelom rižom i povrćem. Jaja su odlična alternativa proteinima ako ne želite piletinu ili puretinu.

Hljeb od cjelovitih žitarica

Izvrstan izvor složenih ugljikohidrata, hljeb od cjelovitih žitarica potaknut će vaše vježbanje na bolje. U osnovi, čitavi ugljikohidrati nisu uvijek neprijatelji, već izvor energije. Možete hljeb premazati i sa kikiriki maslacem.

Smeđa riža

Još jedan odličan oblik ugljikohidrata i vitamina B, smeđa riža može biti pomalo ‘dosadna’, pa razmislite o ovom u paru s proteinima i povrćem.

Banane

Banane su ispunjene ugljikohidratima i kalijem, što ih čini savršenim za podršku, funkciju mišića i živaca. U banani možete uživati uz obrok ili spremiti za užinu prije treninga.

Zobene žitarice

Zob je puna vlakana i polako otpušta ugljikohidrate u mišićni sustav vašeg tijela. Otpuštanje ugljikohidrata omogućava da održavate energiju tijekom vježbanja. Također sadrži vitamin B, koji pomaže pretvoriti ugljikohidrate u energiju.

Slatki krompir

Drugi izvor ugljikohidrata. To je škrob, koji vašem tijelu daje energiju koja mu je potrebna tijekom vježbanja.

Grčki jogurt i suho voće

Bolje zajedno, sjajno i odvojeno. Ovaj tim kombinira ugljikohidrate i proteine za snažan međuobrok. Protein u jogurtu zapravo pomaže u sprečavanju oštećenja mišića, jer se bjelančevine u jogurtu čuvaju malo duže, dok se zna da se ugljikohidrati u voću brzo razgrađuju. Ovo je savršeni zalogaj ako trebate jesti sat vremena prije vježbanja.

Juha od telećih kostiju

Juha od telećih kostiju s dodatkom masti je lako probavljiva, a izvrsno djeluje i na zdravlje crijeva. Možete ju jesti prije ili poslije treninga, a odlična je zamjena elektrolita

Voda

Pijte vodu i hidrirajte se za učinkovitu vježbu. Čak i dok radite, zaustavite se na stroju za vodu po šoljicu vode svakih 15 do 30 minuta.

Nastavi čitati