Pratite nas

Zdrav život

Simptomi moždanog udara koje trebate znati bez obzira na dob

Moždani udar često se povezuje sa starijom dobi, međutim ovaj neurološki poremećaj nije nužno povezan s godinama.

I mlađi ljudi se mogu razboljeti

Bez obzira jeste li mlađa osoba, ne znači da ne možete dobiti ovaj zdravstveni problem. Liječnici već godinama upozoravaju da su ugroženi sve više i mladi, a procjenjuje se da moždani udar doživi 10 posto pacijenta koji su mlađi od 50 godina.

Žene su osjetljive

Žene su posebno osjetljive na moždane udare, zahvaljujući određenim ženskim hormonima. “Viša razina hormona, posebno estrogena, ugrožava krvne žile”, kaže dr. Nicole Weinberg, kardiologinja iz Kalifornije za Woman's Health.

“Utječu na način na koji se žile skupljaju i šire, što ih može učiniti ranjivijima na sužavanje arterija i krvne ugruške”, dalje dodaje. Taj se rizik povećava kod žena koje uzimaju kontracepcijske pilule, pušačica i trudnica.

“Moždani udar može biti uzrokovan genetikom, načinom života i lošom srećom”, kaže Weinberg te dodaje da simptomi mogu biti blagi do teški. Bez obzira kakvi su simptomi vrlo je važno brzo doći do liječničke pomoći. Pročitajte uobičajene simptome za svaku dob i spol.

Primijetili ste da vam lice izgleda neobično

Lice vam može izgledati tupo ili neobično, samo na jednoj strani. Na primjer, ako ste se nasmiješili i lice vam se podiglo na jednoj strani, dok je na drugoj ostalo spušteno, to je znak da nešto nije u redu.

“To je često prvi simptom moždanog udara koji ljudi primijete, navodi američki Centar za kontrolu bolesti i prevenciju. Nikada, nikada nemojte zanemariti ovaj znak, pogotovo ako se pojavljuje uz druge simptome na ovom popisu, i odmah potražite liječničku pomoć”, kaže Weinberg.

Osjećate se nespretno i slabo

Slijedi slabost u rukama, a pokazuje se kao nespretnost, slabost ili gubitak koordinacije u rukama ili nogama. To se često događa na jednoj strani tijela, ali može biti opći osjećaj ekstremne slabosti u cijelom tijelu. Opet, ovo nije simptom koji biste trebali ignorirati jer može biti i pokazatelj srčanog udara pa je vrlo važno tražiti liječničku pomoć.

Problemi u govoru

Ovo će drugima možda biti najvidljiviji znak da imate moždani udar. Čudno izgovaranje riječi, nesvjestan razgovor ili nemogućnost razgovora su simptomi mogućeg moždanog udara i trebalo bi ih shvatiti vrlo ozbiljno, pogotovo ako se pojavljuju uz natečenost lica i slabost na jednoj strani tijela.

Nesvjestica

Ovaj simptom je puno češći kod žena, iako nesvjestica može biti uzrokovana i drugim problemima kao što su niski krvni tlak i trudnoća. Ali moždani udar nastaje kada nešto blokira dotok krvi u mozgu, a svaki put kad izgubite protok krvi, možete izgubiti svijest, kaže Weinburg.

Odjednom ste zbunjeni oko toga gdje ste i što se događa

Ako doživite nagle, drastične, neobjašnjive promjene u svojoj osobnosti ili mentalnom stanju (a ne činite nešto očigledno da biste ih uzrokovali, poput alkohola ili droge), to bi mogao biti znak da nešto nije u redu. Imajte na umu da alkohol i uzimanje droga mogu povećati rizik od moždanog udara.

Vrtoglavica i mučnina

Vrtoglavica koju prati mučnina manje je poznat simptom moždanog udara, ali je češći kod žena. To je također simptom koji se često zanemaruje pa je vrlo važno obratiti se liječniku.

Zdrav život

Top devet namirnica koje je pametno jesti prije treninga

Tijekom rada od kuće zbog pandemije korona virusa, važno je više nego ikad da zdravlje stavimo na prvo mjesto. To uključuje hranu koja jača imunitet, uzimanje vitamina i odmor, piše Fabfitfun.

Ako je vježbanje dio vašeg uobičajenog dnevnog režima, počnite s konzumiranjem hranjivih namirnica, koje će vam pomoći tijekom i nakon treninga.

Prije nego što počnete grickati svoju užinu prije vježbanja, znajte da je vrijeme sve. Ako vježbate kasnije tokom dana, bilo bi idealno pojesti mali obrok, otprilike dva sata prije vježbanja, što će vašem tijelu pružiti dovoljno vremena da probavi obrok prije treninga. To može biti mješavina dobrih masti, proteina ili ugljikohidrata. Uz to, možete i umanjiti veličinu obroku kojeg jedete prije vježbanja, ali svakako treba pojesti nešto u manjim količinama.

Ovih devet namirnica bi bilo dobro konzumirati prije treninga:

Nemasni proteini

U nemasne proteine spadaju piletina, puretine, jaja, losos, bakalar, list i tuna. Prije treninga možete pojesti malo piletine što je savršeno za izgradnju mišićne mase, a puretina je lako probavljiva.

Jaja

Jaja su sjajan, brz obrok koji možete upariti s bijelom rižom i povrćem. Jaja su odlična alternativa proteinima ako ne želite piletinu ili puretinu.

Hljeb od cjelovitih žitarica

Izvrstan izvor složenih ugljikohidrata, hljeb od cjelovitih žitarica potaknut će vaše vježbanje na bolje. U osnovi, čitavi ugljikohidrati nisu uvijek neprijatelji, već izvor energije. Možete hljeb premazati i sa kikiriki maslacem.

Smeđa riža

Još jedan odličan oblik ugljikohidrata i vitamina B, smeđa riža može biti pomalo ‘dosadna’, pa razmislite o ovom u paru s proteinima i povrćem.

Banane

Banane su ispunjene ugljikohidratima i kalijem, što ih čini savršenim za podršku, funkciju mišića i živaca. U banani možete uživati ​​uz obrok ili spremiti za užinu prije treninga.

Zobene žitarice

Zob je puna vlakana i polako otpušta ugljikohidrate u mišićni sustav vašeg tijela. Otpuštanje ugljikohidrata omogućava da održavate energiju tijekom vježbanja. Također sadrži vitamin B, koji pomaže pretvoriti ugljikohidrate u energiju.

Slatki krompir

Drugi izvor ugljikohidrata. To je škrob, koji vašem tijelu daje energiju koja mu je potrebna tijekom vježbanja.

Grčki jogurt i suho voće

Bolje zajedno, sjajno i odvojeno. Ovaj tim kombinira ugljikohidrate i proteine ​​za snažan međuobrok. Protein u jogurtu zapravo pomaže u sprečavanju oštećenja mišića, jer se bjelančevine u jogurtu čuvaju malo duže, dok se zna da se ugljikohidrati u voću brzo razgrađuju. Ovo je savršeni zalogaj ako trebate jesti sat vremena prije vježbanja.

Juha od telećih kostiju

Juha od telećih kostiju s dodatkom masti je lako probavljiva, a izvrsno djeluje i na zdravlje crijeva. Možete ju jesti prije ili poslije treninga, a odlična je zamjena elektrolita

Voda

Pijte vodu i hidrirajte se za učinkovitu vježbu. Čak i dok radite, zaustavite se na stroju za vodu po šoljicu vode svakih 15 do 30 minuta.

Nastavi čitati

Preporučujemo

Pratite nas na Facebook-u




Aktuelno