Zdrav život

Želite bolje spavati i imati sjajnu kožu? Ovaj bi vam čaj mogao pomoći

Čaj od kamilice je biljni čaj, blago je sladak i nema jako cvjetni okus. Koristi se stoljećima i jedna od najrasprostranjenijih biljaka na svijetu koja se koristi u medicinske svrhe. Tradicionalno se koristi za različite stvari, kao protuupalno sredstvo, za smanjenje tjeskobe i probleme sa spavanjem, ali i za liječenje rana i čireva. Međutim, nije toliko popularan poput zelenog ili crnog čaja.

1. Pomaže kod kvalitetnijeg sna

Čaj od kamilice i njegovi ekstrakti korišteni su tijekom povijesti za smirenje i za poticanje sna. Iako nema kofeina, njegovi opuštajući osobine potječu od apigenina, kemikalije koja se nalazi u biljci i veže za receptore u mozgu koji doslovno smiruju živce.

Iako je dokazivanje ovakvih učinaka izazov za stručnjake, jedna studija pokazala je da čaj ima veliki utjecaj na nove mame. U istraživanju je sudjelovalo 80 novih mama, a one koje su redovito konzumirale čaj od kamilice imale su poboljšanja kod spavanja, loših raspoloženja i slabe koncentracije.

Iako još uvijek treba istražiti sve učinke ove biljke, mnogi smatraju da ovaj umirujući napitak treba piti 30 do 60 minuta prije spavanja.

2. Može pomoći u liječenju kronične nesanice

Drugo istraživanje proučavalo je ekstrakt kamilice kao tretman za kroničnu nesanicu. Umjesto da piju čaj, ljudi su mjesec dana uzimali ekstrakt kamilice ili placebo pilulu. Razlike u ukupnom vremenu spavanja između dviju skupina nije bilo, ali ispitanici koji su uzimali kamilicu mogli su zaspati 15 minuta brže i manje su se budili noću u odnosu na skupinu koja je uzimala placebo.

3. Može pomoći u zaštiti od nekih vrsta raka

Istraživanja su pokazala da čaj od kamilice može biti koristan u sprječavanju rasta stanica raka kože, prostate, dojke i jajnika prije nego što ljudi počnu primjećivati simptome. Ispijanje čaj od kamilice također može biti korisno u sprječavanju raka štitnjače. Jedno istraživanje objavljeno 2015. pokazalo je da su oni koji piju čaj od kamilice dva do šest puta tjedno imali znatno manje šanse za razvoj raka štitnjače ili bolesti štitnjače u usporedbi s onima koji nisu pili čaj od kamilice.

4. Može poboljšati zdravlje kože i smanjiti upale

Nažalost, ovo se neće dogoditi zbog ispijanja čaja, ali ekstrakt kamilice često se dodaje kozmetičkim proizvodima i proizvodima za smanjenje upale. Ulja iz biljke prodiru u duboke slojeve kože, što je jedan od razloga zašto su ekstrakt kamilice također koristi za liječenje ekcema, iako to nije najučinkovitija metoda.

Tagovi:čaj istaknuto koža san

Sljedeća vijest

Sedam razloga zašto ste uvijek gladni, prema mišljenju stručnjaka

Predhodna vijest

Reklame ne možete izbjeći, ali ne nasjedajte! Jako se malo zna o ovome ‘savezniku mršavljenja’: može izazvati grčeve, pa čak i probleme sa srcem, a zapravo ne gubite ni grama!

Nastavi čitati

Komentari

Zdrav život

Top devet namirnica koje je pametno jesti prije treninga

Tijekom rada od kuće zbog pandemije korona virusa, važno je više nego ikad da zdravlje stavimo na prvo mjesto. To uključuje hranu koja jača imunitet, uzimanje vitamina i odmor, piše Fabfitfun.

Ako je vježbanje dio vašeg uobičajenog dnevnog režima, počnite s konzumiranjem hranjivih namirnica, koje će vam pomoći tijekom i nakon treninga.

Prije nego što počnete grickati svoju užinu prije vježbanja, znajte da je vrijeme sve. Ako vježbate kasnije tokom dana, bilo bi idealno pojesti mali obrok, otprilike dva sata prije vježbanja, što će vašem tijelu pružiti dovoljno vremena da probavi obrok prije treninga. To može biti mješavina dobrih masti, proteina ili ugljikohidrata. Uz to, možete i umanjiti veličinu obroku kojeg jedete prije vježbanja, ali svakako treba pojesti nešto u manjim količinama.

Ovih devet namirnica bi bilo dobro konzumirati prije treninga:

Nemasni proteini

U nemasne proteine spadaju piletina, puretine, jaja, losos, bakalar, list i tuna. Prije treninga možete pojesti malo piletine što je savršeno za izgradnju mišićne mase, a puretina je lako probavljiva.

Jaja

Jaja su sjajan, brz obrok koji možete upariti s bijelom rižom i povrćem. Jaja su odlična alternativa proteinima ako ne želite piletinu ili puretinu.

Hljeb od cjelovitih žitarica

Izvrstan izvor složenih ugljikohidrata, hljeb od cjelovitih žitarica potaknut će vaše vježbanje na bolje. U osnovi, čitavi ugljikohidrati nisu uvijek neprijatelji, već izvor energije. Možete hljeb premazati i sa kikiriki maslacem.

Smeđa riža

Još jedan odličan oblik ugljikohidrata i vitamina B, smeđa riža može biti pomalo ‘dosadna’, pa razmislite o ovom u paru s proteinima i povrćem.

Banane

Banane su ispunjene ugljikohidratima i kalijem, što ih čini savršenim za podršku, funkciju mišića i živaca. U banani možete uživati uz obrok ili spremiti za užinu prije treninga.

Zobene žitarice

Zob je puna vlakana i polako otpušta ugljikohidrate u mišićni sustav vašeg tijela. Otpuštanje ugljikohidrata omogućava da održavate energiju tijekom vježbanja. Također sadrži vitamin B, koji pomaže pretvoriti ugljikohidrate u energiju.

Slatki krompir

Drugi izvor ugljikohidrata. To je škrob, koji vašem tijelu daje energiju koja mu je potrebna tijekom vježbanja.

Grčki jogurt i suho voće

Bolje zajedno, sjajno i odvojeno. Ovaj tim kombinira ugljikohidrate i proteine za snažan međuobrok. Protein u jogurtu zapravo pomaže u sprečavanju oštećenja mišića, jer se bjelančevine u jogurtu čuvaju malo duže, dok se zna da se ugljikohidrati u voću brzo razgrađuju. Ovo je savršeni zalogaj ako trebate jesti sat vremena prije vježbanja.

Juha od telećih kostiju

Juha od telećih kostiju s dodatkom masti je lako probavljiva, a izvrsno djeluje i na zdravlje crijeva. Možete ju jesti prije ili poslije treninga, a odlična je zamjena elektrolita

Voda

Pijte vodu i hidrirajte se za učinkovitu vježbu. Čak i dok radite, zaustavite se na stroju za vodu po šoljicu vode svakih 15 do 30 minuta.

Nastavi čitati