Zdrav život
Znakovi nijemog udara: Infarkt se lako ‘maskira’ u žgaravicu
Većina ljudi koja prehoda tzv. “nijemi” ili “tihi” infarkt nema nikakvih simptoma, pa čovjek nije ni svjestan da je prehodao udar niti zatražio pomoć liječnika.
– Ako se i jave simptomi, najčešće je to nedostatak zraka, uz napor koji je čovjek inače mogao odnijeti bez problema. Mogu se javiti i bol u predjelu žličice ili u grlu, a ponekad i vrtoglavica te omaglica. To su najčešći simptomi ‘tihog’ srčanog udara, ako ih uopšte ima.
Provedeno je istraživanje u SAD-u koje je obuhvatilo 2000 ljudi u dobi između 45 i 84 godine koji nisu imali nikakvih kardiovaskularnih bolesti. Deset godina kasnije osam posto ispitanika imalo je miokardijalne ožiljke koji upućuju na srčani udar, a čak 80 posto njih nije bilo svjesno toga da su ga prehodali.
Svjetska statistika kaže da tihi infarkt čini oko 45 posto svih srčanih udara. Puno češće pogađa muškarce (prema nekim istraživanjima i do pet puta češće) te je češći kod starijih ljudi i dijabetičara, kao i kod pacijenata u perioperativnoj fazi (prije ili poslije neke operacije koja nije povezana s kardiološkim stanjem), te kod pacijenata koji su na intenzivnom liječenju uslijed drugih bolesti.
Puno je opasniji od akutnog udara, odnosno ima veću smrtnost, upravo zato što simptomi nisu prepoznati te nema pravodobne liječničke intervencije i liječenja. A svaki takav udar ostavlja oštećenja na srcu, čime raste rizik od novog infarkta i smrtnog ishoda.
– U većini slučajeva ljudi sasvim slučajno otkriju da su ga prehodali, najčešće na sistematskom pregledu, kad se obavi EKG ili UZV srca. Tad se otkriju ožiljci na srcu koji upućuju na prehodani infarkt. U tom je slučaju jako važno da liječnik odmah napravi detaljnu pretragu svih faktora koji utječu na kardiovaskularni rizik.
To podrazumijeva provjeru pritiska, razine masnoća u krvi, razine šećera, odnosno mogućnosti da kod pacijenta već postoji dijabetes te provjeru uobičajenih navika. Terapija se sastoji prvenstveno u reguliranju tih faktora. To podrazumijeva prestanak pušenja, usvajanje navike redovitog kretanja, gubitak kilograma ako postoji višak te regulaciju razine šećera u krvi, masnoća i pritiska.
– Kod pacijenata koji imaju simptome angine pectoris treba napraviti i koronografiju, kako bi se vidjelo ima li suženja na krvnim žilama. Liječnik će procijeniti treba li odmah napraviti zahvat kojim bi se riješilo suženje, npr. bypass, kako bi se otklonio rizik od novog udara.
Simptomi nijemog udara koje ne smijete ignorisati:
NEDOSTATAK ZRAKA
Ako se javlja kod napora koje je čovjek inače mogao izdržati bez problema, to može biti simptom srčanog udara.
BOL U PRSNOM KOŠU
Javlja se kao blaga bol ili pritisak u predjelu žličice, što je lako zamijeniti za simptom žgaravice. Ako se ponavlja, treba se javiti liječniku.
JAKI UMOR
To može biti jedan od simptoma tihog srčanog udara, pogotovo ako okolnosti nisu takve da biste trebali biti jako umorni.
OMAMLJENOST, VRTOGLAVICA i NESVJESTICA
To su također simptomi koji mogu upućivati na tihi srčani udar.
VAŽNE PROMJENE
Nakon što se otkriju ožiljci koji upućuju na preživljeni srčani udar, važno je regulirati faktore koji povećavaju rizike od novog: visokipritisak, povišene masnoće, šećer u krvi, pušenje, nekretanje…
Zdrav život
Top devet namirnica koje je pametno jesti prije treninga
Tijekom rada od kuće zbog pandemije korona virusa, važno je više nego ikad da zdravlje stavimo na prvo mjesto. To uključuje hranu koja jača imunitet, uzimanje vitamina i odmor, piše Fabfitfun.
Ako je vježbanje dio vašeg uobičajenog dnevnog režima, počnite s konzumiranjem hranjivih namirnica, koje će vam pomoći tijekom i nakon treninga.
Prije nego što počnete grickati svoju užinu prije vježbanja, znajte da je vrijeme sve. Ako vježbate kasnije tokom dana, bilo bi idealno pojesti mali obrok, otprilike dva sata prije vježbanja, što će vašem tijelu pružiti dovoljno vremena da probavi obrok prije treninga. To može biti mješavina dobrih masti, proteina ili ugljikohidrata. Uz to, možete i umanjiti veličinu obroku kojeg jedete prije vježbanja, ali svakako treba pojesti nešto u manjim količinama.
Ovih devet namirnica bi bilo dobro konzumirati prije treninga:
Nemasni proteini
U nemasne proteine spadaju piletina, puretine, jaja, losos, bakalar, list i tuna. Prije treninga možete pojesti malo piletine što je savršeno za izgradnju mišićne mase, a puretina je lako probavljiva.
Jaja
Jaja su sjajan, brz obrok koji možete upariti s bijelom rižom i povrćem. Jaja su odlična alternativa proteinima ako ne želite piletinu ili puretinu.
Hljeb od cjelovitih žitarica
Izvrstan izvor složenih ugljikohidrata, hljeb od cjelovitih žitarica potaknut će vaše vježbanje na bolje. U osnovi, čitavi ugljikohidrati nisu uvijek neprijatelji, već izvor energije. Možete hljeb premazati i sa kikiriki maslacem.
Smeđa riža
Još jedan odličan oblik ugljikohidrata i vitamina B, smeđa riža može biti pomalo ‘dosadna’, pa razmislite o ovom u paru s proteinima i povrćem.
Banane
Banane su ispunjene ugljikohidratima i kalijem, što ih čini savršenim za podršku, funkciju mišića i živaca. U banani možete uživati uz obrok ili spremiti za užinu prije treninga.
Zobene žitarice
Zob je puna vlakana i polako otpušta ugljikohidrate u mišićni sustav vašeg tijela. Otpuštanje ugljikohidrata omogućava da održavate energiju tijekom vježbanja. Također sadrži vitamin B, koji pomaže pretvoriti ugljikohidrate u energiju.
Slatki krompir
Drugi izvor ugljikohidrata. To je škrob, koji vašem tijelu daje energiju koja mu je potrebna tijekom vježbanja.
Grčki jogurt i suho voće
Bolje zajedno, sjajno i odvojeno. Ovaj tim kombinira ugljikohidrate i proteine za snažan međuobrok. Protein u jogurtu zapravo pomaže u sprečavanju oštećenja mišića, jer se bjelančevine u jogurtu čuvaju malo duže, dok se zna da se ugljikohidrati u voću brzo razgrađuju. Ovo je savršeni zalogaj ako trebate jesti sat vremena prije vježbanja.
Juha od telećih kostiju
Juha od telećih kostiju s dodatkom masti je lako probavljiva, a izvrsno djeluje i na zdravlje crijeva. Možete ju jesti prije ili poslije treninga, a odlična je zamjena elektrolita
Voda
Pijte vodu i hidrirajte se za učinkovitu vježbu. Čak i dok radite, zaustavite se na stroju za vodu po šoljicu vode svakih 15 do 30 minuta.
-
Proizvodi za zdravlje7 godinaMacun med 100% prirodno – Epimedyumlu Macun
-
Zanimljivosti6 godinaBolovi na lijevoj strani trbuha ispod rebara: simptomi, uzroci i liječenje
-
Zanimljivosti7 godinaLIJEK KOJI TROŠI POLA SVIJETA UZROKUJE RAK: Posebno je opasan ako ga pijete godinama, a krije se pod ovim nazivima
-
Zdrav život7 godinaBOLOVI U NOGAMA ISPOD KOLJENA: Ako imate ove simptome, vrijeme je da nešto hitno promijenite
