Zdrav život

Jedna od najomiljenijih detoks dijeta traje samo 14 dana i skida više od 5 kila

Limun je snažan antioksidans, štiti od prehlade i gripe, potiče rad debelog crijeva, ima antikancerogena svojstva, smanjuje upalna stanja. Limunska kiselina, kojom limun obiluje, pomaže spriječiti nastanak bubrežnih kamenaca. Bogat je vitaminima C, B, sadrži selen, tiamin, riboflavin, kalcij, željezo i magnezij.

Jednostavno
Limunska kiselina također ima sposobnost da sagori masti i ubrza metabolizam. Vlakna čine oko 4,5 posto mase svakog limuna te sprječavaju glad. Ispostavilo se da, tijekom ove dijete, nećete imati konstantnu želju za hranom, a samim time ni za unošenjem većeg broja kalorija.

Limun dijeta ima jednostavan princip: ne morate je pripremati na neki poseban način, samo morate iscijediti limunov sok. Dijeta traje 14 dana pa čak i ako jedan dan preskočite, nećete pokvariti rezultat.

Svaki dan, treba popiti određenu količinu limunade. Naravno, uz uravnotežene obroke i tjelovježbu. Ovo je plan:

Dan 1: sok od jednog limuna pomiješajte s čašom vode i popijte odmah nakon buđenja.
Dan 2: sok od dva limuna pomiješajte s dvije čaše vode. Dodajte malo meda i popijte odmah ujutro.
Dan 3: sok od tri limuna pomiješajte s tri čaše vode i dodajte meda. Pola popijte ujutro, a pola prije ručka.
Dan 4: sok od četiri limuna pomiješajte s četiri čaše vode i malo meda. Popijte malo ujutro, prije ručka i prije spavanja.
Dan 5: sok od pet limuna pomiješajte s pet čaša vode i meda. Isto pijte kao dan prije.
Dan 6: sok od šest limuna pomiješajte sa šest čaša vode te popije malo prije svakog jela.
Dan 7: sok od tri limuna pomiješajte s deset čaša vode. Popijte u tri navrata i prije jela.
Dan 8: sok od šest limuna pomiješajte sa šest čaša vode. Popijte u tri navrata i prije jela.
Dan 9: sok od pet limuna pomiješajte s pet čaša vode. Popijte u tri navrata i prije jela.
Dan 10: sok od četiri limuna pomiješajte s četiri čaše vode i malo meda. Popijte u tri navrata i prije jela.
Dan 11: sok od tri limuna pomiješajte s tri čaše vode i malo meda. Popijte u dva navrata.
Dan 12: sok od dva limuna pomiješajte s dvije čaše vode. Popijte ujutro prije doručka.
Dan 13: popijte sok od jednog limuna pomiješanog s čašom vode,
Dan 14: sok od tri limuna pomiješajte s deset čaša vode. Dodajte kašiku meda i popijte u nekoliko navrata.

SAVJET PLUS! Kako ne biste oštetili zubnu caklinu, isperite usta s vodom odmah nakon ispijanja ovog soka.

Ova dijeta se ne preporučuje osobama s gastrointestinalnim problemima.

Zaboravite na gazirana pića, slatke sokove, alkohol, čips, slatkiše, tjesteninu, bijeli hljeb…

Tagovi:detoks dijeta istaknuto kilogrami

Sljedeća vijest

Upozoravaju nas na hipertenziju, no i ovo stanje može biti opasno, a često ga olako shvaćamo

Predhodna vijest

Recept: Sok od voćki protiv bolnog bubrežnog kamenca

Nastavi čitati

Komentari

Zdrav život

Top devet namirnica koje je pametno jesti prije treninga

Tijekom rada od kuće zbog pandemije korona virusa, važno je više nego ikad da zdravlje stavimo na prvo mjesto. To uključuje hranu koja jača imunitet, uzimanje vitamina i odmor, piše Fabfitfun.

Ako je vježbanje dio vašeg uobičajenog dnevnog režima, počnite s konzumiranjem hranjivih namirnica, koje će vam pomoći tijekom i nakon treninga.

Prije nego što počnete grickati svoju užinu prije vježbanja, znajte da je vrijeme sve. Ako vježbate kasnije tokom dana, bilo bi idealno pojesti mali obrok, otprilike dva sata prije vježbanja, što će vašem tijelu pružiti dovoljno vremena da probavi obrok prije treninga. To može biti mješavina dobrih masti, proteina ili ugljikohidrata. Uz to, možete i umanjiti veličinu obroku kojeg jedete prije vježbanja, ali svakako treba pojesti nešto u manjim količinama.

Ovih devet namirnica bi bilo dobro konzumirati prije treninga:

Nemasni proteini

U nemasne proteine spadaju piletina, puretine, jaja, losos, bakalar, list i tuna. Prije treninga možete pojesti malo piletine što je savršeno za izgradnju mišićne mase, a puretina je lako probavljiva.

Jaja

Jaja su sjajan, brz obrok koji možete upariti s bijelom rižom i povrćem. Jaja su odlična alternativa proteinima ako ne želite piletinu ili puretinu.

Hljeb od cjelovitih žitarica

Izvrstan izvor složenih ugljikohidrata, hljeb od cjelovitih žitarica potaknut će vaše vježbanje na bolje. U osnovi, čitavi ugljikohidrati nisu uvijek neprijatelji, već izvor energije. Možete hljeb premazati i sa kikiriki maslacem.

Smeđa riža

Još jedan odličan oblik ugljikohidrata i vitamina B, smeđa riža može biti pomalo ‘dosadna’, pa razmislite o ovom u paru s proteinima i povrćem.

Banane

Banane su ispunjene ugljikohidratima i kalijem, što ih čini savršenim za podršku, funkciju mišića i živaca. U banani možete uživati uz obrok ili spremiti za užinu prije treninga.

Zobene žitarice

Zob je puna vlakana i polako otpušta ugljikohidrate u mišićni sustav vašeg tijela. Otpuštanje ugljikohidrata omogućava da održavate energiju tijekom vježbanja. Također sadrži vitamin B, koji pomaže pretvoriti ugljikohidrate u energiju.

Slatki krompir

Drugi izvor ugljikohidrata. To je škrob, koji vašem tijelu daje energiju koja mu je potrebna tijekom vježbanja.

Grčki jogurt i suho voće

Bolje zajedno, sjajno i odvojeno. Ovaj tim kombinira ugljikohidrate i proteine za snažan međuobrok. Protein u jogurtu zapravo pomaže u sprečavanju oštećenja mišića, jer se bjelančevine u jogurtu čuvaju malo duže, dok se zna da se ugljikohidrati u voću brzo razgrađuju. Ovo je savršeni zalogaj ako trebate jesti sat vremena prije vježbanja.

Juha od telećih kostiju

Juha od telećih kostiju s dodatkom masti je lako probavljiva, a izvrsno djeluje i na zdravlje crijeva. Možete ju jesti prije ili poslije treninga, a odlična je zamjena elektrolita

Voda

Pijte vodu i hidrirajte se za učinkovitu vježbu. Čak i dok radite, zaustavite se na stroju za vodu po šoljicu vode svakih 15 do 30 minuta.

Nastavi čitati