Zanimljivosti

Ako vas bole leđa, ovo je stil kojim ne biste smjeli plivati, tvrde stručnjaci

PLIVANJE je jedna od aktivnosti koja se obično preporučuje ljudima koji pate od bolova u leđima. Iako plivanje može biti odlično u borbi s leđoboljom, ono isto tako može naštetiti ako se ne izvodi kako treba.

Bol u leđima nakon plivanja može biti rezultat hiperekstenzije leđa. To znači da su vam leđa prilikom plivanja zakrivljena, umjesto da se nalaze u neutralnom položaju. Prema jednom članku objavljenom u časopisu Sports Health, to se najčešće događa tijekom prsnog plivanja ili leptir stila, stoga se ti stilovi plivanja ne preporučuju ljudima koji imaju problema s leđima.

Drugi uzrok boli može biti povezan s trzanjem vrata svaki put kada okrenete glavu ili udahnete. Nepravilno disanje također može povećati bol u leđima, a rotacija tijekom plivanja s vremenom može oštetiti vaše kralješke.

Autori članka objavljenog u Spine-Health časopisu upozorili su i na korištenje plivačkih rekvizita poput peraja, plutača i daski za plutanje jer, kako tvrde, povećavaju hiperekstenziju kralježnice.

Osim toga, bez pravilne tehnike disanja nema ni pravilnog plivanja. Kako biste poboljšali metodu disanja tijekom plivanja, važno je usredotočiti se na izdah. Pri leđnom plivanju najlakše je uskladiti disanje jer je glava cijelo vrijeme izvan vode, što vam omogućava da uzimate zrak kad i kako vama odgovara.

Jedna od najčešćih pogrešaka prilikom plivanja je previsoka pozicija glave. Kod podizanja pogleda, istežu se glava i vrat, čime se ti dijelovi tijela opterećuju, a ramena se dodatno spuštaju u vodu, što čini jači otpor i umara nas.

Prejaki udarci nogama također nas dodatno umaraju i opterećuju kralježnicu. Noge bi zato trebale biti ispružene što je više moguće i raditi iz kukova.

Bol u leđima od plivanja može se spriječiti i uključivanjem vježbi za jačanje trbuha i corea u vašu redovitu trening rutinu.

Tagovi:istaknuto leđa plivanje

Sljedeća vijest

Je li pivo nakon treninga dobra ili loša ideja? Evo što kažu stručnjaci

Predhodna vijest

Ljeti je dobro spavati sa dekom kraj sebe, ne samo zbog topline

Nastavi čitati

Komentari

Zanimljivosti

Ova web stranica će Vam pomoći da uštedite više od 2000KM godišnje

Kupovina namirnica nije nešto što možemo eliminisati iz svog budžeta, ali ova web stranica će Vam pomoći da smanjite troškove kupovine u supermarketu tako što ćete pronaći trenutno najbolje akcije.

Cjenoteka.ba donosi najnovije kataloge svih supermarketa direktno na Vaš telefon tako da možete vidjeti šta je sniženo i u kojoj prodavnici. Što je još bolje, katalozi nisu ograničeni samo na velike lance supermarketa, tako da imate sveobuhvatan uvid u to gdje se mogu pronaći najbolje akcije u Vašoj blizni.

Sva sniženja na jednom mjestu – Cjenoteka.ba
Traženje akcija i sniženja nikad nije bilo lakše. Sve veće trgovine redovno objavljuju kataloge pune akcija na asortiman koji nude. Na cjenoteka.ba se nalaze najnoviji katalozi svih većih trgovina i trgovačkih lanaca u Bosni i Hercegovini. Ovisno o vrsti trgovine, na cjenoteka.ba možete pronaći kataloge prehrane, obuće, odjeće, namještaja, kućanskih potrepština i drugih proizvoda.

Pronađite najniže cijene prehrambenih proizvoda
Prehrambeni proizvodi su najosjetljiviji na česte poraste i promjene cijena. Kako biste pratili najniže cijene prehrambenih proizvoda, koristite cjenoteka.ba gdje možete pronaći najnovije kataloge iz Binga, Robota, Tropica i drugih trgovina u Bosni i Hercegovini.

U Robot katalogu možete pronaći velik izbor proizvoda po odličnim cijenama
Robot katalog donosi Vam velik izbor prehrambenih namirnica i proizvoda za kuću i školu te proizvode za njegu i prehranu kućnih ljubimaca. Jedan od načina povoljnije kupovine je kupovina većih količina sniženih proizvoda. Namirnice koje mogu duže stajati isplati se kupiti dok se nalaze na Robot akciji.

Bingo katalog donosi velik izbor proizvoda provjerene kvalitete i povoljne cijene.
U Bingo katalozima nalazi se bogata ponuda prehrambenih proizvoda, proizvoda za kuću, sve za kućne ljubimce i proizvoda za aktivnosti u slobodno vrijeme. Zahvaljujući Bingo katalogu na vrijeme možete saznati ponudu proizvoda, novosti u asortimanu i najvažnije aktuelne akcije. Uz Bingo katalog akcija možete planirati svoju kupovinu i na taj način uštediti novac. U promotivnim ponudama nalazi se veliki dio asortimana vlastite robne marke koji svakako vrijedi probati. Kupovinom proizvoda Bingo robne marke štedite novac i dobijate više od kupovine.

Belamionix katalog donosi odličnu ponudu i niske cijene
U Belamionix katalogu štedite na cijeni a ne na kvaliteti. Prelistajte najnoviji Belamionix katalog, pronađite najbolje cijene i ne propustite priliku da uštedite.

Opremite kuću uz akcijske cijene
Kupovina namještaja zna biti nepotrebno skup i komplikovan proces. Zato je tu cjenoteka.ba, koja pokriva i ovaj aspekt kupovine, nudeći najnovije kataloge i akcije poznatih trgovina za opremanje doma kao što su Jysk, Penny Plus, Dormeo i mnogi drugi. Jysk katalozi prepuni su akcija na razne vrste namještaja. U jysk katalogu pronađite kauče, stolove, stolice, komode, kutne garniture, po povoljnim cijenama.

Za vaše potrebe mesnatih proizvoda definitivno pogledajte Brojler akciju, koja je specijalizirana za prodaju proizvoda ovog tipa. U Brojleru možete pronaći jeftino svježu junetinu, teletinu, janjetinu, piletinu i druge vrste mesa i proizvode od mesa.

Za maksimalnu uštedu posjetite profile pojedinačnih trgovina na cjenoteka.ba i uporedite sve sniženja u Bosni i Hercegovini.

Nastavi čitati