Zdrav život
Debljanje može biti zarazno!
Neke bolesti su zarazne, to svi znamo. No, postoje stvari za koje nismo ni svjesni da su zarazne. Zapravo, mogli bi se reći da su stvari koje uopće ne sadrže viruse ili bakterije, najzaraznije.
Raspoloženje, neke radnje, navike, osjećaji ili ponašanje samo su neke od stvari koje se šire među ljudima, a da toga, u većini slučajeva, uopšte niste svjesni.
Debljanje
Ako se često družite s osobama koje vode računa o svojoj tjelesnoj težini, poprimit ćete jednako ponašanje. Navike se brzo šire među prijateljima, a ako želite početi s usvajanjem zdravih navika, ne bi bilo loše da se intenzivnije družite s prijateljima koji ih već imaju.
S druge strane, ako su u vašem društvu pretežno osobe kojima baš i nije stalo do toga što imaju suvišne kilograme, i sami ćete postati imuni na tih nekoliko kilograma viška, odnosno sebi ćete nesvjesno stvorit problem tjelesne težin. Dobro je znati i da su ljudi skloniji jesti više kada se nalaze u društvu osoba koje jedu više pa pripazite s kim večerate, možete se družiti i uz društvene igre, razgovor i dobru atmosferu, bez hrane.
No, tjelesna težina nije jedino što može biti zarazno. Postoji nekoliko loših, ali i onih dobrih stanja koja lako prijeđu na vas, a da toga niste svjesni.
Loše raspoloženje
Stresan dan vašeg kolege s posla može postati i vaš stresan dan. Istraživanja su pokazala da je dovoljno da jedna osoba u radnom prostoru bude pod stresom i da svaki član tima može biti pod stresom i postati tjeskoban.
Ako lako preuzimate tuđa raspoloženja, morate poraditi na samopouzdanju i shvatiti da njihova raspoloženja vjerojatno nemaju nikakve veze s vama. Pomognite im ako možete pomoći, a ako ne, radite svoj posao i ne dopustite da njihova negativna energija prelazi na vas.
Češanje
Kada vidite nekoga kako se češka, velika je vjerojatnost da će to isto mjesto na vašem tijelu iznenada trebati počešati. Istraživanja su pokazala da nesvjesno oponašamo ponašanje okoline, čak i besmislene radnje kao što su češanje.
To je jedan od načina kojim pokazujemo suosjećanje i povezivanja s okolinom. Istraživanja su pokazala i da oponašanjem okoline nesvjesno pokušavamo postati dio nje. To nije za osuđivanje, nego je sasvim prirodna pojava jer je čovjek društveno biće i najbolje funkcionira kao dio društva.
Usamljenost
Ako se često družite s osobama koje ističu kako su neprestano same ili usamljene, nakon nekog vremena se i sami možete tako osjećati. Čak i osobe koje su okružene velikim brojem ljudi mogu biti usamljene.
Isto tako, ako se družite s osobama do kojih vam baš i nije stalo, nećete se riješiti osjećaja usamljenosti, već će on postati još intenzivniji. Najbolji lijek protiv usamljenosti je uspostavljanje mira i sklada sa samim sobom, a ne s društvom.
Sreća
Dobro raspoloženje je jednako zarazno kao i loše. Znanstvenici su otkrili da se sreća najbrže širi među prijateljima i kolegama na poslu, jednako kao i stres i tuga. Možda čak i prije jer nam je svima draže oponašati sretno raspoloženje.
To ni ne čudi jer s kolegama na poslu provodimo puno vremena, a emocije prijatelja nesvjesno oponašamo zbog empatije. Stoga, birajte kako ćete se ponašati. Širite pozitivnu energiju to je moguće više jer ćete onda i sami biti njome okruženi.
Zdrav život
Top devet namirnica koje je pametno jesti prije treninga
Tijekom rada od kuće zbog pandemije korona virusa, važno je više nego ikad da zdravlje stavimo na prvo mjesto. To uključuje hranu koja jača imunitet, uzimanje vitamina i odmor, piše Fabfitfun.
Ako je vježbanje dio vašeg uobičajenog dnevnog režima, počnite s konzumiranjem hranjivih namirnica, koje će vam pomoći tijekom i nakon treninga.
Prije nego što počnete grickati svoju užinu prije vježbanja, znajte da je vrijeme sve. Ako vježbate kasnije tokom dana, bilo bi idealno pojesti mali obrok, otprilike dva sata prije vježbanja, što će vašem tijelu pružiti dovoljno vremena da probavi obrok prije treninga. To može biti mješavina dobrih masti, proteina ili ugljikohidrata. Uz to, možete i umanjiti veličinu obroku kojeg jedete prije vježbanja, ali svakako treba pojesti nešto u manjim količinama.
Ovih devet namirnica bi bilo dobro konzumirati prije treninga:
Nemasni proteini
U nemasne proteine spadaju piletina, puretine, jaja, losos, bakalar, list i tuna. Prije treninga možete pojesti malo piletine što je savršeno za izgradnju mišićne mase, a puretina je lako probavljiva.
Jaja
Jaja su sjajan, brz obrok koji možete upariti s bijelom rižom i povrćem. Jaja su odlična alternativa proteinima ako ne želite piletinu ili puretinu.
Hljeb od cjelovitih žitarica
Izvrstan izvor složenih ugljikohidrata, hljeb od cjelovitih žitarica potaknut će vaše vježbanje na bolje. U osnovi, čitavi ugljikohidrati nisu uvijek neprijatelji, već izvor energije. Možete hljeb premazati i sa kikiriki maslacem.
Smeđa riža
Još jedan odličan oblik ugljikohidrata i vitamina B, smeđa riža može biti pomalo ‘dosadna’, pa razmislite o ovom u paru s proteinima i povrćem.
Banane
Banane su ispunjene ugljikohidratima i kalijem, što ih čini savršenim za podršku, funkciju mišića i živaca. U banani možete uživati uz obrok ili spremiti za užinu prije treninga.
Zobene žitarice
Zob je puna vlakana i polako otpušta ugljikohidrate u mišićni sustav vašeg tijela. Otpuštanje ugljikohidrata omogućava da održavate energiju tijekom vježbanja. Također sadrži vitamin B, koji pomaže pretvoriti ugljikohidrate u energiju.
Slatki krompir
Drugi izvor ugljikohidrata. To je škrob, koji vašem tijelu daje energiju koja mu je potrebna tijekom vježbanja.
Grčki jogurt i suho voće
Bolje zajedno, sjajno i odvojeno. Ovaj tim kombinira ugljikohidrate i proteine za snažan međuobrok. Protein u jogurtu zapravo pomaže u sprečavanju oštećenja mišića, jer se bjelančevine u jogurtu čuvaju malo duže, dok se zna da se ugljikohidrati u voću brzo razgrađuju. Ovo je savršeni zalogaj ako trebate jesti sat vremena prije vježbanja.
Juha od telećih kostiju
Juha od telećih kostiju s dodatkom masti je lako probavljiva, a izvrsno djeluje i na zdravlje crijeva. Možete ju jesti prije ili poslije treninga, a odlična je zamjena elektrolita
Voda
Pijte vodu i hidrirajte se za učinkovitu vježbu. Čak i dok radite, zaustavite se na stroju za vodu po šoljicu vode svakih 15 do 30 minuta.
-
Proizvodi za zdravlje7 godinaMacun med 100% prirodno – Epimedyumlu Macun
-
Zanimljivosti6 godinaBolovi na lijevoj strani trbuha ispod rebara: simptomi, uzroci i liječenje
-
Zanimljivosti7 godinaLIJEK KOJI TROŠI POLA SVIJETA UZROKUJE RAK: Posebno je opasan ako ga pijete godinama, a krije se pod ovim nazivima
-
Zdrav život7 godinaBOLOVI U NOGAMA ISPOD KOLJENA: Ako imate ove simptome, vrijeme je da nešto hitno promijenite
