Zdrav život
Evo što boja očiju otkriva o vašem zdravlju
Boja očiju, tvrde znanstvenici, nosi određene zdravstvene posljedice. Brojna su istraživanja koja pokazuju da osobe sa svijetlim očima imaju veći rizik od karcinoma kože dok tamnooke osobe imaju manje problema s alkoholom, no boja očiju nosi i svoje prednosti
Vjerojatno većina nas nije nikada pomislila kako bi te predivne svijetloplave oči koje ima vaš prijatelj mogle biti povezane s povećanim rizikom od karcinoma kože ili većim atletskim sposobnostima. No, vjerovali ili ne, brojna istraživanja boju očiju povezuju sa zdravstvenim karakteristikama ljudi, a u nekim slučajevima vijesti nisu onakve kakve biste poželjeli sebi ili drugima.
Određene boje šarenice oka povezane su s povećanim rizikom od razvoja kožnih oboljenja poput vitiliga i melanoma, dok su druge povezane s većom tolerancijom na bol. Znatiželjni ste i pitate se kakve se zdravstvene dijagnoze kriju iza vaše boje očiju? Pomno čitajte što kažu stručnjaci.
Slično kao i kod svijetle puti, svijetle šarenice ukazuju na nedostatak zaštitnog pigmenta melanina, a posljedica toga je veća osjetljivost očiju na sunce. To bi značilo da, osim što osobe sa svijetlim očima imaju veći rizik od oštećenja vida čestim izlaganjem sunčevim zrakama, također su sklonije karcinomu kože.
Osobe s plavim, zelenim i sivim očima, tvrde znanstvenici, imaju i veći rizik od makularne degeneracije, bolesti središnjeg dijela mrežnice oka koja uništava centralni vid, a javlja se kod osoba starije životne dobi. Stoga bi osobe sa svijetlim očima trebale uložiti u sunčane naočale s kvalitetnim staklima koja štite oči od UV zračenja.
S druge strane svijetle oči imaju svoje prednosti. Naime istraživanja pokazuju kako osobe sa svijetlim očima imaju veću toleranciju na bol. Znanstvenici sa Sveučilišta u Pittsburghu proučavali su 58 trudnica i zabilježili da one sa svijetlim očima pokazuju veću izdržljivost na bol, kao i smanjenu prisutnost postporođajne anksioznosti i depresije, za razliku od trudnica s tamnim očima.
Smeđe oči
Prije svega, osobe s tamnim očima češće imaju problema sa zamagljivanjem vida, što se može spriječiti redovitim nošenjem sunčanih naočala. Za razliku od osoba sa svijetlim očima, tamnooke osobe su otpornije na bolesti kože.
Prema istraživanjima, osobe sa smeđim očima osjetljivije su na alkohol, a istovremeno je manja vjerojatnost da će postati ovisne o alkoholu, što ima smisla, s obzirom na to da alkoholizam zahtijeva učestalu konzumaciju veće količine alkohola. U istraživanju provedenom 2015. godine, koje je obuhvatilo 1200 ispitanika, znanstvenici su otkrili da osobe sa svijetlim očima imaju 54 posto veće šanse da će imati problema s alkoholom od osoba s tamnim očima.
Istraživanje iz 2001., s druge strane, otkrilo je da tamnooke osobe pokazuju posljedice pijanstva puno brže od svjetlookih osoba. No do vjerojatno najfascinantnijih saznanja došli su znanstvenici koji tvrde da boja očiju određuje atletske sposobnosti. Prema njihovim tvrdnjama, osobe s tamnim očima pokazuju znatno bolje reflekse od osoba sa svijetlim očima.
Ipak, neki znanstvenici tvrde kako je ovo istraživanje, koje datira iz 1978. godine, previše ograničeno i zastarjelo te zbog toga nije reprezentativno. No bez obzira na to bile ove zdravstvene prognoze ispravne ili ne, možemo zaključiti da nam je svima dobrodošao kvalitetan par sunčanih naočala koji će naše oči zaštititi od jake svjetlosti i UV zračenja, stoga saznajte kakve se sunčane naočale nose ove sezone.
Zdrav život
Top devet namirnica koje je pametno jesti prije treninga
Tijekom rada od kuće zbog pandemije korona virusa, važno je više nego ikad da zdravlje stavimo na prvo mjesto. To uključuje hranu koja jača imunitet, uzimanje vitamina i odmor, piše Fabfitfun.
Ako je vježbanje dio vašeg uobičajenog dnevnog režima, počnite s konzumiranjem hranjivih namirnica, koje će vam pomoći tijekom i nakon treninga.
Prije nego što počnete grickati svoju užinu prije vježbanja, znajte da je vrijeme sve. Ako vježbate kasnije tokom dana, bilo bi idealno pojesti mali obrok, otprilike dva sata prije vježbanja, što će vašem tijelu pružiti dovoljno vremena da probavi obrok prije treninga. To može biti mješavina dobrih masti, proteina ili ugljikohidrata. Uz to, možete i umanjiti veličinu obroku kojeg jedete prije vježbanja, ali svakako treba pojesti nešto u manjim količinama.
Ovih devet namirnica bi bilo dobro konzumirati prije treninga:
Nemasni proteini
U nemasne proteine spadaju piletina, puretine, jaja, losos, bakalar, list i tuna. Prije treninga možete pojesti malo piletine što je savršeno za izgradnju mišićne mase, a puretina je lako probavljiva.
Jaja
Jaja su sjajan, brz obrok koji možete upariti s bijelom rižom i povrćem. Jaja su odlična alternativa proteinima ako ne želite piletinu ili puretinu.
Hljeb od cjelovitih žitarica
Izvrstan izvor složenih ugljikohidrata, hljeb od cjelovitih žitarica potaknut će vaše vježbanje na bolje. U osnovi, čitavi ugljikohidrati nisu uvijek neprijatelji, već izvor energije. Možete hljeb premazati i sa kikiriki maslacem.
Smeđa riža
Još jedan odličan oblik ugljikohidrata i vitamina B, smeđa riža može biti pomalo ‘dosadna’, pa razmislite o ovom u paru s proteinima i povrćem.
Banane
Banane su ispunjene ugljikohidratima i kalijem, što ih čini savršenim za podršku, funkciju mišića i živaca. U banani možete uživati uz obrok ili spremiti za užinu prije treninga.
Zobene žitarice
Zob je puna vlakana i polako otpušta ugljikohidrate u mišićni sustav vašeg tijela. Otpuštanje ugljikohidrata omogućava da održavate energiju tijekom vježbanja. Također sadrži vitamin B, koji pomaže pretvoriti ugljikohidrate u energiju.
Slatki krompir
Drugi izvor ugljikohidrata. To je škrob, koji vašem tijelu daje energiju koja mu je potrebna tijekom vježbanja.
Grčki jogurt i suho voće
Bolje zajedno, sjajno i odvojeno. Ovaj tim kombinira ugljikohidrate i proteine za snažan međuobrok. Protein u jogurtu zapravo pomaže u sprečavanju oštećenja mišića, jer se bjelančevine u jogurtu čuvaju malo duže, dok se zna da se ugljikohidrati u voću brzo razgrađuju. Ovo je savršeni zalogaj ako trebate jesti sat vremena prije vježbanja.
Juha od telećih kostiju
Juha od telećih kostiju s dodatkom masti je lako probavljiva, a izvrsno djeluje i na zdravlje crijeva. Možete ju jesti prije ili poslije treninga, a odlična je zamjena elektrolita
Voda
Pijte vodu i hidrirajte se za učinkovitu vježbu. Čak i dok radite, zaustavite se na stroju za vodu po šoljicu vode svakih 15 do 30 minuta.
-
Proizvodi za zdravlje7 godinaMacun med 100% prirodno – Epimedyumlu Macun
-
Zanimljivosti6 godinaBolovi na lijevoj strani trbuha ispod rebara: simptomi, uzroci i liječenje
-
Zanimljivosti7 godinaLIJEK KOJI TROŠI POLA SVIJETA UZROKUJE RAK: Posebno je opasan ako ga pijete godinama, a krije se pod ovim nazivima
-
Zdrav život7 godinaBOLOVI U NOGAMA ISPOD KOLJENA: Ako imate ove simptome, vrijeme je da nešto hitno promijenite
