Zanimljivosti

Pobijedite bol u leđima savjetima kiropraktičara

Kiropraktika je grana alternativne medicine koja se bavi otkrivanjem nepravilne funkcije kralježnice i zglobova. Podučava da se tijelo može samoizliječiti, ako je pravilno ustrojeno. Ukoliko zglob, odnosno kralježak nije u anatomskoj poziciji, nepravilno se opterećujete, može uzrokovati bol ili dovesti do raznih drugih tegoba.

Namještanjem zglobova, kiropraktičari mogu utjecati na bol, međutim, također ćete dobiti preporučene rehabilitacijske vježbe koje biste trebali izvoditi i smjernice pravilne prehrane kojih se trebate držati.

Donosimo vam savjete portala Chiropractor plano – prvu pomoć kada se prikrade bol u leđima.

1. Ako se ne možete odmah javiti kiropraktičaru, uzmite nesteroidne protuupalne lijekove kako biste ublažili bol. Njih možete kupiti u ljekarni i ne treba vam recept liječnika. Savjetujte se s ljekarnikom kako biste saznali koja je vrsta lijeka najpogodnija za vas.

2. Na bolnom mjestu naizmjence držite topli i hladni oblog: toplim grijte tkivo 20 minuta, a hladnim oblogom ga hladite deset minuta i ponovite ciklus nekoliko puta. Ako se bol javila tek nedavno, tretman završite hladnim oblogom.

3. Češće koristite topli oblog ili privežite termofor za leđa. Ako vam obveze dozvoljavaju, držite oblog nekoliko sati – toplina će stimulirati protok krvi i pomoći ubrzati zacjeljenje tijela.

4. Legnite na leđa, a noge držite na stolcu ili nekoliko jastuka tako da kut između kukova i koljena iznosi 90 stupnjeva. U ovom položaju provedite barem 30 minuta dva puta dnevno – ovako će se mišići kralježnice opustiti.

5. Vježbe dubokog i polaganog disanja mogu ublažiti bolove, pomoći vam da se opustite i riješite se napetosti u mišićima.

6. Pođite u kratku šetnju nekoliko puta na dan. Kretanje će pomoći opustiti mišiće leđa, dok će previše ležanja i mirovanja pogoršati stvar i vaša će leđa biti kruća i čvršća.

7. Pijte puno vode. Ovako ćete hidrirati mišiće i diskove kralježnice.

8. Istegnite leđa: Legnite na leđa, savinite koljena, a stopala položite uza pod. Podignite stražnjicu u zrak tako da se oslanjate gornjim dijelom leđa o pod. Stisnite trbušne mišiće i stražnjicu, te zadržite položaj 30 sekundi. Opustite se i ponovite nekoliko puta.

9. Mačje istezanje: Zauzmite mačji položaj na “sve četiri”: oslanjajte se na dlanove i koljena. Zaokružite kralježnicu kao nakostriješena mačka i ostanite u ovom položaju 30 sekundi. Opustite se i ponovite nekoliko puta.

10. Istezanje u stranu: Legnite na desni bok, ispružite noge i spojite stopala. Ravnotežu držite tako da se oslonite na desnu podlakticu, te podignite kukove. Položaj zadržite šest sekundi, spustite se na pod, odmorite i ponovite. Nakon nekoliko ponavljanja legnite na lijevi bok i na isti način ponovite vježbu.

Koristite savjete i izvodite vježbe kako biste ublažili bolove u leđima, međutim, ako se bol i dalje nastavi nakon nekoliko dana, kontaktirajte liječnika ili kiropraktičara.

Tagovi:bol istaknuto kiropraktika leđa

Sljedeća vijest

9 „tihih“ znakova da su vam oči u opasnosti. Na pojavu 2 simptoma hitno liječniku!

Predhodna vijest

Šta su to vidne greške ili greške oka?

Nastavi čitati

Komentari

Zanimljivosti

Ova web stranica će Vam pomoći da uštedite više od 2000KM godišnje

Kupovina namirnica nije nešto što možemo eliminisati iz svog budžeta, ali ova web stranica će Vam pomoći da smanjite troškove kupovine u supermarketu tako što ćete pronaći trenutno najbolje akcije.

Cjenoteka.ba donosi najnovije kataloge svih supermarketa direktno na Vaš telefon tako da možete vidjeti šta je sniženo i u kojoj prodavnici. Što je još bolje, katalozi nisu ograničeni samo na velike lance supermarketa, tako da imate sveobuhvatan uvid u to gdje se mogu pronaći najbolje akcije u Vašoj blizni.

Sva sniženja na jednom mjestu – Cjenoteka.ba
Traženje akcija i sniženja nikad nije bilo lakše. Sve veće trgovine redovno objavljuju kataloge pune akcija na asortiman koji nude. Na cjenoteka.ba se nalaze najnoviji katalozi svih većih trgovina i trgovačkih lanaca u Bosni i Hercegovini. Ovisno o vrsti trgovine, na cjenoteka.ba možete pronaći kataloge prehrane, obuće, odjeće, namještaja, kućanskih potrepština i drugih proizvoda.

Pronađite najniže cijene prehrambenih proizvoda
Prehrambeni proizvodi su najosjetljiviji na česte poraste i promjene cijena. Kako biste pratili najniže cijene prehrambenih proizvoda, koristite cjenoteka.ba gdje možete pronaći najnovije kataloge iz Binga, Robota, Tropica i drugih trgovina u Bosni i Hercegovini.

U Robot katalogu možete pronaći velik izbor proizvoda po odličnim cijenama
Robot katalog donosi Vam velik izbor prehrambenih namirnica i proizvoda za kuću i školu te proizvode za njegu i prehranu kućnih ljubimaca. Jedan od načina povoljnije kupovine je kupovina većih količina sniženih proizvoda. Namirnice koje mogu duže stajati isplati se kupiti dok se nalaze na Robot akciji.

Bingo katalog donosi velik izbor proizvoda provjerene kvalitete i povoljne cijene.
U Bingo katalozima nalazi se bogata ponuda prehrambenih proizvoda, proizvoda za kuću, sve za kućne ljubimce i proizvoda za aktivnosti u slobodno vrijeme. Zahvaljujući Bingo katalogu na vrijeme možete saznati ponudu proizvoda, novosti u asortimanu i najvažnije aktuelne akcije. Uz Bingo katalog akcija možete planirati svoju kupovinu i na taj način uštediti novac. U promotivnim ponudama nalazi se veliki dio asortimana vlastite robne marke koji svakako vrijedi probati. Kupovinom proizvoda Bingo robne marke štedite novac i dobijate više od kupovine.

Belamionix katalog donosi odličnu ponudu i niske cijene
U Belamionix katalogu štedite na cijeni a ne na kvaliteti. Prelistajte najnoviji Belamionix katalog, pronađite najbolje cijene i ne propustite priliku da uštedite.

Opremite kuću uz akcijske cijene
Kupovina namještaja zna biti nepotrebno skup i komplikovan proces. Zato je tu cjenoteka.ba, koja pokriva i ovaj aspekt kupovine, nudeći najnovije kataloge i akcije poznatih trgovina za opremanje doma kao što su Jysk, Penny Plus, Dormeo i mnogi drugi. Jysk katalozi prepuni su akcija na razne vrste namještaja. U jysk katalogu pronađite kauče, stolove, stolice, komode, kutne garniture, po povoljnim cijenama.

Za vaše potrebe mesnatih proizvoda definitivno pogledajte Brojler akciju, koja je specijalizirana za prodaju proizvoda ovog tipa. U Brojleru možete pronaći jeftino svježu junetinu, teletinu, janjetinu, piletinu i druge vrste mesa i proizvode od mesa.

Za maksimalnu uštedu posjetite profile pojedinačnih trgovina na cjenoteka.ba i uporedite sve sniženja u Bosni i Hercegovini.

Nastavi čitati