Većina nas depresivnu osobu zamišlja kao nekog ko cijelo vrijeme djeluje utučeno, tužno i bezvoljno no simptomi depresije mogu biti puno suptilniji od vidljive tuge i nezadovoljstva, a mogu se manifestirati i s fizičkim karakteristikama, ne samo s emocionalnim stanjem.

Da depresija ne izgleda uvijek kao tuga tvrdi liječnik i profesor interne medicine na Kalifornijskom sveučilištu dr. Richard Kravitz, inače stručnjak za dijagnosticiranje depresije u ustanovama primarne njege.

– Često se događa da pacijenti ne misle da su depresivni jer to ne mogu povezati sa svojim simptomima, dijelom jer se depresija izjednačava sa slabošću, a dijelom i zato što simptomi naizgled nemaju s njom veze – kaže dr. Kravitz i dodaje kako je kod depresije ključno njeno prepoznavanje, jer što ju se prije liječi to je liječenje brže i uspješnije.

Evo nekih mogućih simptoma i znakova upozorenja koje možda ne biste odmah povezali s depresijom.

1. Bol

Depresija i bol dijele neke iste biološke puteve i neurotransmitere pa oko 75 posto depresivnih ljudi trpi i ponavljajuću ili kroničnu bol. U jednoj je kanadskoj studiji tako dokazano kako depresivni ljudi imaju čak četiri puta veću vjerojatnost da će osjećati bolove u vratu i donjem dijelu leđa od onih koji nisu bili depresivni.

– Kad smo depresivni skloni smo i pažljivije osluškivati tijelo, pogotovo negativne reakcije u organizmu pa je i bol naglašenija nego inače – objašnjava Kravitz, a kaže kako ćete tada možda osjećati i želučane tegobe i glavobolju ili veću osjetljivost na bol općenito.

Studija iz 2008. godine iz Arhiva opće psihijatrije otkrila je i da se kod depresivnih osoba aktivnost mozga više koncentrira na emocije, a smanjena im je i sposobnost da se nose sa boli.

2. Debljanje

Iako neka hrana može podići razinu serotonina koji povećava raspoloženje, s vremenom takvo ’emocionalno jedenje’ može dovesti do povećanja kilograma ili osjećaja krivnje i stida, a ne pomaže u liječenju pravih uzroka depresije.

Novo istraživanje časopisa Obesity potvrđuje i da visoka razina stresa i depresija otežavaju gubitak kilograma i pridržavanje strategija mršavljenja.

3. ‘Kratak fitilj’

Ako se razljutite zbog svake sitnice ili vam je stanje bijesa normalno stanje, možda ste depresivni. U studiji iz 2013. objavljenoj u časopisu JAMA Psychiatry, 54 posto depresivnih ljudi prijavilo je da se osjećaju mrzovoljno, zlobno ili ljuto.

– Jednom kad zauzmete negativan stav, lakše će preuzimati negativna raspoloženja kao što su razdražljivost, frustracija ili bijes – kaže psiholog i direktor u Centru za psihološki trening u Montefioreu, dr. Simon Rego.

Inače. procjenjuje se da je 16,2 milijuna odraslih Amerikanaca barem jednom u životu doživjelo depresivnu epizodu.

4. Ne osjećate ništa

Depresivni ljudi često nemaju volje ni ustati iz kreveta, kaže dr. Rego, a stvari koje su ih nekad prije veselile ili rastuživale tada na njih ne djeluju. Takvo je ‘zombi ponašanje’ znak depresije i može vas natjerati da od sebe odgurnete one koji vam žele pomoći i s kojima ste inače bliski.

5. Alkohol

Gotovo trećina ljudi s depresijom ima i problem s alkoholom, pokazuju istraživanja, a premda jedno piće može pomoći kod stresa, drugo ili treće već mogu pojačati negativne emocije – ljutnju, agresivnost, anksioznost i depresiju. Ne morate biti bijesan alkoholičar da biste zloupotrebljavali alkohol – a zdrava je granica prema liječnicima – jedno piće dnevno za žene i dva pića dnevno za muškarce.

6. Koncentrirani ste samo na Facebook

Ili kockanje ili kupovinu …zapravo na bilo što gdje ‘visite’, posebno na mreži. Nekoliko studija potvrđuje kako ljudi koji su stalno online i imaju više virtualnih socijalnih interakcija od drugih mogu biti depresivni. Mogu osjećati da su uskraćeni za pravi ljudski kontakt i/ili koriste virtualni svijet kako bi pobjegli od svojih misli i osjećaja.

Iako je ovisnost o internetu zasebna dijagnoza, često se preklapa s depresijom, a dr. Rego kaže kako je potraga za kratkoročnim poticajem uobičajeni mehanizam kod depresivnih ljudi.

7. Ne razmišljate o realnim stvarima nego sanjarite

Bez obzira o čemu maštate, psiholozi sa Harvarda pokazali su da smo najsretniji kad nam je um “čvrsto ukorijenjen u sadašnjem trenutku” – a ‘lutanje misli’ može pojačati zbunjenost, anksioznost i tugu. I premda ‘sanjarenje’ može pomoći u pronalaženju kreativnih rješenja, često je povezano i s lošim raspoloženjem.

8. Neodlučnost

Svakodnevno donosimo više od 70 svjesnih odluka, pokazuju istraživanja sa Sveučilišta Columbia, a većina ih spada u one o kojima ne razmišljamo previše kao npr. “Hoćemo li se odjenuti ili još ostati u pidžami” ili “Hoćemo li doručkovati zobene pahuljice ili jaja”.

Kad smo depresivni, ti su kognitivni procesi teži – kaže dr. Rego, a male stvari o kojima obično ne razmišljamo puno čine se tada kao velike odluke.

9. Više se ne češljate ili ne perete zube

I kod onih sa najosnovnijom rutinom njege i higijene, ona u depresiji može potpuno nestati. U istraživanju provedenom 2014. godine na više od 10.000 ljudi, 61 posto njih sa lošim oralnim zdravljem patilo je od depresije. I što više stomatoloških problema su imali, to je depresija bila teža.

– Zanemarivanje higijene i izgleda postaje problematično kad prelazi u disfunkcionalno ponašanje – kaže psiholog i dodaje kako je nebriga o izgledu najčešće znak problema

10. Ne držite se uobičajenog rasporeda spavanja

Depresija se može miješati sa snom na više načina: dok se neki bore s nesanicom, drugi će u depresiji spavati po cijeli dan i noć.

– I jedno i drugo je loše i definitivno ukazuje na problem i potrebu da potražite pomoć liječnika ili popričate s bliskom osobom – rekao je dr. Rego za Prevention.