Zanimljivosti

Stručnjakinja otkrila kako vam položaj spavanja može smanjiti bolove i umor

MNOGI ljudi se bore s frustrirajućom boli u leđima, a jedan od krivaca je i nepravilno spavanje. Štoviše, pojedina istraživanja tvrde da se čak 43 posto u Velikoj Britaniji redovno suočava s bolnim leđima.

Između ostalog, spavanje u pogrešnom položaju može rezultirati bolovima i ometati vam san, što je potaknulo novinare portala PopSugar da razgovaraju s Charlom Fischer, ortopedicom u New Yorku i otkriju kakvo je spavanje najpogubnije za vaša leđa.

Za početak, pitali su je je li spavanje na trbuhu pogrešno.

“Nije. Što se tiče bolova u leđima ili vratu ne postoji preporuka je li spavanje na trbuhu boje ili lošije”, rekla je dr. Fisher.

No, ako osjećate bolove u leđima u određenom položaju, dr. Fischer tvrdi kako postoje različiti načini da se te tegobe ublaže.

“Na primjer, ako spavate na boku, možete staviti jastuk između nogu i to bi trebalo pomoći. Ako spavate na leđima, možete staviti jastuk ispod leđa”, objasnila je.

Ako pak najviše volite spavati na trbuhu, stavljanje jastuka ispod zdjelice bi trebalo smanjiti pritisak na donji dio leđa i tako ublažiti bol. No, što ako često osjećate nelagodu bez obzira u kojem položaju spavate? Brzo rješenje koje savjetuje ova ortopedica je jednostavno često mijenjanje položaj u kojem ležite.

S druge strane, ako se pitate postoji li optimalan položaj koji jamči bolji san, dr. Fischer tvrdi da odgovor na to pitanje baš i nije jednostavan.

“To više ovisi o individualnim sklonostima”, rekla je.

Kako ona tvrdi, pronalaženje položaja koji je najudobniji za vas omogućit će vam da uđete u REM fazu sna, odnosno u duboki stupanj sna koji je važan za vaš mozak i cjelokupno zdravlje, a u konačnici će utjecati i na smanjenje bolova i omogućiti vam da budete odmorniji.

Nažalost, čini se kako za potpuni odmor i “punjene baterija” ipak ne postoji jedini ispravan položaj spavanja te veći utjecaj imaju vaše navike. Kako PopSugar navodi, većina stručnjaka preporučuje odraslima da spavaju između sedam i devet sati dnevno kako bi najbolje funkcionirali tijekom dana, ne piju kofein nakon 10 sati ujutro, izbjegavaju tešku i masnu hranu prije spavanja, ne gledaju u ekrane različitih uređaja prije spavanja te ne spavaju u pretoplim prostorijama. Sve to trebalo bi utjecati na poboljšanje kvalitete spavanja.

Tagovi:bol istaknuto položaj spavanje

Sljedeća vijest

Popodnevni san nije loš, štoviše dobar je za zdravlje

Predhodna vijest

Stručnjaci naveli greške koje najčešće radite u kuhinji, a opasne su za zdravlje

Nastavi čitati

Komentari

Zanimljivosti

Ova web stranica će Vam pomoći da uštedite više od 2000KM godišnje

Kupovina namirnica nije nešto što možemo eliminisati iz svog budžeta, ali ova web stranica će Vam pomoći da smanjite troškove kupovine u supermarketu tako što ćete pronaći trenutno najbolje akcije.

Cjenoteka.ba donosi najnovije kataloge svih supermarketa direktno na Vaš telefon tako da možete vidjeti šta je sniženo i u kojoj prodavnici. Što je još bolje, katalozi nisu ograničeni samo na velike lance supermarketa, tako da imate sveobuhvatan uvid u to gdje se mogu pronaći najbolje akcije u Vašoj blizni.

Sva sniženja na jednom mjestu – Cjenoteka.ba
Traženje akcija i sniženja nikad nije bilo lakše. Sve veće trgovine redovno objavljuju kataloge pune akcija na asortiman koji nude. Na cjenoteka.ba se nalaze najnoviji katalozi svih većih trgovina i trgovačkih lanaca u Bosni i Hercegovini. Ovisno o vrsti trgovine, na cjenoteka.ba možete pronaći kataloge prehrane, obuće, odjeće, namještaja, kućanskih potrepština i drugih proizvoda.

Pronađite najniže cijene prehrambenih proizvoda
Prehrambeni proizvodi su najosjetljiviji na česte poraste i promjene cijena. Kako biste pratili najniže cijene prehrambenih proizvoda, koristite cjenoteka.ba gdje možete pronaći najnovije kataloge iz Binga, Robota, Tropica i drugih trgovina u Bosni i Hercegovini.

U Robot katalogu možete pronaći velik izbor proizvoda po odličnim cijenama
Robot katalog donosi Vam velik izbor prehrambenih namirnica i proizvoda za kuću i školu te proizvode za njegu i prehranu kućnih ljubimaca. Jedan od načina povoljnije kupovine je kupovina većih količina sniženih proizvoda. Namirnice koje mogu duže stajati isplati se kupiti dok se nalaze na Robot akciji.

Bingo katalog donosi velik izbor proizvoda provjerene kvalitete i povoljne cijene.
U Bingo katalozima nalazi se bogata ponuda prehrambenih proizvoda, proizvoda za kuću, sve za kućne ljubimce i proizvoda za aktivnosti u slobodno vrijeme. Zahvaljujući Bingo katalogu na vrijeme možete saznati ponudu proizvoda, novosti u asortimanu i najvažnije aktuelne akcije. Uz Bingo katalog akcija možete planirati svoju kupovinu i na taj način uštediti novac. U promotivnim ponudama nalazi se veliki dio asortimana vlastite robne marke koji svakako vrijedi probati. Kupovinom proizvoda Bingo robne marke štedite novac i dobijate više od kupovine.

Belamionix katalog donosi odličnu ponudu i niske cijene
U Belamionix katalogu štedite na cijeni a ne na kvaliteti. Prelistajte najnoviji Belamionix katalog, pronađite najbolje cijene i ne propustite priliku da uštedite.

Opremite kuću uz akcijske cijene
Kupovina namještaja zna biti nepotrebno skup i komplikovan proces. Zato je tu cjenoteka.ba, koja pokriva i ovaj aspekt kupovine, nudeći najnovije kataloge i akcije poznatih trgovina za opremanje doma kao što su Jysk, Penny Plus, Dormeo i mnogi drugi. Jysk katalozi prepuni su akcija na razne vrste namještaja. U jysk katalogu pronađite kauče, stolove, stolice, komode, kutne garniture, po povoljnim cijenama.

Za vaše potrebe mesnatih proizvoda definitivno pogledajte Brojler akciju, koja je specijalizirana za prodaju proizvoda ovog tipa. U Brojleru možete pronaći jeftino svježu junetinu, teletinu, janjetinu, piletinu i druge vrste mesa i proizvode od mesa.

Za maksimalnu uštedu posjetite profile pojedinačnih trgovina na cjenoteka.ba i uporedite sve sniženja u Bosni i Hercegovini.

Nastavi čitati