Zdrav život

Ako vam treba razlog da ne kopate nos, imamo ga – upala pluća

Pneumokok, uzročnik bakterijske upale pluća, infekcije plućnoga tkiva koja može biti smrtonosna ako se ne liječi, prenosi se zrakom, odnosno kapljično, često kašljem i kihanjem zaraženih pojedinaca.

Britanski znanstvenici sada tvrde kako su prvi put dokazali da se ta bakterijska bolest može prenijeti i rukama.

U studiji, čiji su rezultati objavljeni u časopisu European Respiratory, skupini odraslih volontera pneumokok je ‘rastrljan’ po dlanovima.

Potom su dobili neugodnu zadaću da ponavljaju nekoliko najčešćih radnji, a riječ je o svakodnevnom dodirivanju, trljanju ili kopanju nosa.

“Ova studija je pokazala da se bakterija može širiti i rukama, a čak i predmeti poput mobitela ili dječjih igračaka mogu pridonijeti njezinu širenju”, izjavila je Victoria Connor, znanstvenica zaposlena u liverpulskoj sveučilišnoj Royal Hospital, piše AFP.

Na globalnoj razini upala pluća svake godine usmrti oko 1,3 milijuna djece mlađe od pet godina.

Premda je istraživanje provedeno na odraslima, Connor navodi da su rezultati studije usmjereni prvenstveno prema roditeljima mlađe djece.

“Možda nije realno spriječiti djecu da kopaju nos ili trljaju područje nosa, no savjet roditeljima je – redovita i dobra higijena ruku te čišćenje i pranje igračaka i drugih površina mogli bi smanjiti širenje bakterije, kao i rizik od razvoja pneumokokne infekcije poput upale pluća”, kazala je Connor.

Tagovi:istaknuto nos opasnst pluća

Sljedeća vijest

Dobra vijest za spavalice: izgleda da duže spavanje vikendom produžuje život

Predhodna vijest

ZNANSTVENICI DOŠLI DO IZNENAĐUJUĆIH REZULTATA: Riža je zapravo ključna u borbi protiv debljine?

Nastavi čitati

Komentari

Zdrav život

Top devet namirnica koje je pametno jesti prije treninga

Tijekom rada od kuće zbog pandemije korona virusa, važno je više nego ikad da zdravlje stavimo na prvo mjesto. To uključuje hranu koja jača imunitet, uzimanje vitamina i odmor, piše Fabfitfun.

Ako je vježbanje dio vašeg uobičajenog dnevnog režima, počnite s konzumiranjem hranjivih namirnica, koje će vam pomoći tijekom i nakon treninga.

Prije nego što počnete grickati svoju užinu prije vježbanja, znajte da je vrijeme sve. Ako vježbate kasnije tokom dana, bilo bi idealno pojesti mali obrok, otprilike dva sata prije vježbanja, što će vašem tijelu pružiti dovoljno vremena da probavi obrok prije treninga. To može biti mješavina dobrih masti, proteina ili ugljikohidrata. Uz to, možete i umanjiti veličinu obroku kojeg jedete prije vježbanja, ali svakako treba pojesti nešto u manjim količinama.

Ovih devet namirnica bi bilo dobro konzumirati prije treninga:

Nemasni proteini

U nemasne proteine spadaju piletina, puretine, jaja, losos, bakalar, list i tuna. Prije treninga možete pojesti malo piletine što je savršeno za izgradnju mišićne mase, a puretina je lako probavljiva.

Jaja

Jaja su sjajan, brz obrok koji možete upariti s bijelom rižom i povrćem. Jaja su odlična alternativa proteinima ako ne želite piletinu ili puretinu.

Hljeb od cjelovitih žitarica

Izvrstan izvor složenih ugljikohidrata, hljeb od cjelovitih žitarica potaknut će vaše vježbanje na bolje. U osnovi, čitavi ugljikohidrati nisu uvijek neprijatelji, već izvor energije. Možete hljeb premazati i sa kikiriki maslacem.

Smeđa riža

Još jedan odličan oblik ugljikohidrata i vitamina B, smeđa riža može biti pomalo ‘dosadna’, pa razmislite o ovom u paru s proteinima i povrćem.

Banane

Banane su ispunjene ugljikohidratima i kalijem, što ih čini savršenim za podršku, funkciju mišića i živaca. U banani možete uživati uz obrok ili spremiti za užinu prije treninga.

Zobene žitarice

Zob je puna vlakana i polako otpušta ugljikohidrate u mišićni sustav vašeg tijela. Otpuštanje ugljikohidrata omogućava da održavate energiju tijekom vježbanja. Također sadrži vitamin B, koji pomaže pretvoriti ugljikohidrate u energiju.

Slatki krompir

Drugi izvor ugljikohidrata. To je škrob, koji vašem tijelu daje energiju koja mu je potrebna tijekom vježbanja.

Grčki jogurt i suho voće

Bolje zajedno, sjajno i odvojeno. Ovaj tim kombinira ugljikohidrate i proteine za snažan međuobrok. Protein u jogurtu zapravo pomaže u sprečavanju oštećenja mišića, jer se bjelančevine u jogurtu čuvaju malo duže, dok se zna da se ugljikohidrati u voću brzo razgrađuju. Ovo je savršeni zalogaj ako trebate jesti sat vremena prije vježbanja.

Juha od telećih kostiju

Juha od telećih kostiju s dodatkom masti je lako probavljiva, a izvrsno djeluje i na zdravlje crijeva. Možete ju jesti prije ili poslije treninga, a odlična je zamjena elektrolita

Voda

Pijte vodu i hidrirajte se za učinkovitu vježbu. Čak i dok radite, zaustavite se na stroju za vodu po šoljicu vode svakih 15 do 30 minuta.

Nastavi čitati