Kako je imunološki sustav vrlo složen, ne postoji jednostavna direktna preporuka o tome kako da ga održavamo zdravim. Načelno, recept za dobro zdravlje i izbjegavanje bolesti podrazumijeva zdravu i izbalansiranu prehranu, dovoljno kvalitetnog sna, umjerenu fizičku aktivnost, a vrlo je važno i pronaći način da smanjimo stres, odnosno da se bolje nosimo sa svakodnevnim zadacima.

Kao što imunitet najčešće ne pada odjednom, tako na njegovo snaženje treba misliti stalno.

– Jer kada dođe do neravnoteže, nastupa bolest i samo ‘bildanje’ tijela vitaminima i mineralima tad može pomoći da se skrati oporavak, pa bismo o održavanju ravnoteže imuniteta trebali razmišljati trajno – savjetuje imunolog.

Kvalitetna i uravnotežena prehrana pritom je posebno važna jer kroz prehranu ćemo najlakše osigurati potrebne vitamine i minerale za sve kemijske procese koji se odvijaju u organizmu. Naš ih organizam uglavnom ne može proizvesti, osim rijetkih vitamina, ograničeno, pa je upravo prehrana najvažniji izvor.

– Iako se uoči sezone zimskih bolesti najčešće govori o potrebi da pojačamo unos vitamina C, kao i da treba osigurati dovoljan unos cinka, podjednako su nam važni svi vitamin i minerali te namirnice bogate antioksidansima .

Za dobar imunitet treba jesti namirnice domaćeg podneblja, svježe kuhane, odnosno spravljene kod kuće, pri čemu treba voditi računa da načinom pripreme ne uništimo vrijedne sastojke. Povrće i voće trebalo bi što češće jesti svježe, odnosno kuhati na pari. Hranu općenito češće treba kuhati ili prijati, a što rjeđe pržiti u ulju, a za zdravi imunitet posebno je važno izbjegavati šećer.

– Višak šećera dovodi do naglog porasta pa onda pada šećera u krvi, što narušava druge procese u organizmu. Osim toga, šećer poništava djelovanje minerala i doslovno ‘ubija’ imunološki sustav jer potiče razmnožavanje virusa i bakterija. Zato je suho voće zdravija opcija od keksa i grickalica, primjerice, jer sadrži i važne minerale.

Kako se većina nas ne uspijeva uvijek držati tih pravila, nikad nije kasno pojačati unos vitamina i minerala dodacima prehrani. Naravno, onima s ozbiljnije narušenim imunitetom stručnjaci savjetuju i cijepljenje protiv bolesti poput gripe. U tu skupinu prije svega spadaju kronični bolesnici i ljudi koji se oporavljaju od teških bolesti, kao i starije osobe, kod kojih je imunitet prirodno oslabljen.

Pčele proizvode najbolji pripravak za naše zdravlje
Ljudi koji imaju slabiji imunitet trebaju razmisliti o biljnim pripravcima na bazi ehinacee, ulja crnog kima, kao i dodacima poput matične mliječi, beta glukana ili kolostrumu, za koje je dokazano da imaju pozitivan učinak na imunitet.

– preporučuje se i propolis, smjesa smola, eteričnog ulja, voska, mineralnih tvari, flavonoida i cvjetnog praha. Dokazano je da jača rast bakterija i virusa, te potiče stvaranje protutijela (imunitet).

Nabavite propolis s manjim udjelom alkohola, namijenjen djeci, ili propolis u sirupu, pastilama ili spreju, za sluznicu nosa i grla.