Zanimljivosti

Idealna poza za sjedenje ovisi o tipu posla koji često obavljate

Mnogi ljudi provode većinu svojih budnih sati sjedeći – kod kuće, na putu i na poslu. Leon Straker, profesor fizioterapije sa Sveučilišta Curtin, otkriva kako biste trebali sjediti uspravno, naslonjeni ili nagnuti naprijed.

1. USPRAVNO SJEDENJE

To je vjerojatno držanje za koje smatrate da je ‘dobar’ stav. Glavna značajka ovog tipa sjedenja je da su leđa uspravna.

Ključna komponenta uspravnog sjedenja je da noge mogu biti u udobnom položaju na podu ili na podnožju stolice.

Također je važno da ruke okomito vise, s laktovima uz trup, osim ako su podlaktice poduprte na radnoj površini.

Držanje nepodržanih ruku naprijed zahtijeva od mišića koji povezuju ramena i vrat da se više naprežu. To često dovodi do umora i osjećaja boli i nelagode u mišićima ruku.

Glava bi trebala biti usmjerena ravno naprijed ili malo prema dolje. Gledanje prema gore povećava napetost u vratu i dovodi do nelagode.

Ovaj je stav koristan za uobičajene uredske zadatke kao što je rad na stolnom računalu.

2. SJEDENJE TIJELOM NAGNUTIM PREMA NAPRIJED

Glavna značajka ovog stava je da je trup tijela nagnut prema naprijed, a ruke su naslonjene na radnu površinu.

Ako spustite bedra da se spuštaju pod malim kutem, lakše ćete zadržati unutarnju krivulju u donjem dijelu leđa, što se preporučuje za smanjenje opterećenja u donjem dijelu leđa.

Naslanjajući se prema naprijed na običnom stolcu i odmarajući laktove na radnoj površini, možete sjediti u ovom položaju kako biste osigurali raznolikost sjedenja.

Položaj je koristan za zadatke kao što su crtanje ili pisanje na ravnoj radnoj površini, bilo na papiru ili uređaju osjetljivom na dodir.

3. NAGNUTI POLOŽAJ SJEDENJA

Glavna značajka treće opcije je da je trup tijela nagnut prema natrag, uz potporu naslona stolca.

U ovom položaju je najmanja aktivnost leđnih mišića, jer dio tjelesne težine preuzima stolac.Ovaj položaj može smanjiti rizik od umora u mišićima leđa i nelagode.

No, ovakvo sjedenje svakoga dana može rezultirati time da će mišići leđa biti podložniji umoru u budućnosti, piše britanski The Conversation.

Ovaj je stav koristan za sastanke i telefonske razgovore.

Tagovi:istaknuto leđa sjedenje stolica

Sljedeća vijest

Japanci uzgajaju banane s jestivom korom

Predhodna vijest

Znate li pravilno oprati voće? Ovako se riješite svih bakterija

Nastavi čitati

Komentari

Zanimljivosti

Ova web stranica će Vam pomoći da uštedite više od 2000KM godišnje

Kupovina namirnica nije nešto što možemo eliminisati iz svog budžeta, ali ova web stranica će Vam pomoći da smanjite troškove kupovine u supermarketu tako što ćete pronaći trenutno najbolje akcije.

Cjenoteka.ba donosi najnovije kataloge svih supermarketa direktno na Vaš telefon tako da možete vidjeti šta je sniženo i u kojoj prodavnici. Što je još bolje, katalozi nisu ograničeni samo na velike lance supermarketa, tako da imate sveobuhvatan uvid u to gdje se mogu pronaći najbolje akcije u Vašoj blizni.

Sva sniženja na jednom mjestu – Cjenoteka.ba
Traženje akcija i sniženja nikad nije bilo lakše. Sve veće trgovine redovno objavljuju kataloge pune akcija na asortiman koji nude. Na cjenoteka.ba se nalaze najnoviji katalozi svih većih trgovina i trgovačkih lanaca u Bosni i Hercegovini. Ovisno o vrsti trgovine, na cjenoteka.ba možete pronaći kataloge prehrane, obuće, odjeće, namještaja, kućanskih potrepština i drugih proizvoda.

Pronađite najniže cijene prehrambenih proizvoda
Prehrambeni proizvodi su najosjetljiviji na česte poraste i promjene cijena. Kako biste pratili najniže cijene prehrambenih proizvoda, koristite cjenoteka.ba gdje možete pronaći najnovije kataloge iz Binga, Robota, Tropica i drugih trgovina u Bosni i Hercegovini.

U Robot katalogu možete pronaći velik izbor proizvoda po odličnim cijenama
Robot katalog donosi Vam velik izbor prehrambenih namirnica i proizvoda za kuću i školu te proizvode za njegu i prehranu kućnih ljubimaca. Jedan od načina povoljnije kupovine je kupovina većih količina sniženih proizvoda. Namirnice koje mogu duže stajati isplati se kupiti dok se nalaze na Robot akciji.

Bingo katalog donosi velik izbor proizvoda provjerene kvalitete i povoljne cijene.
U Bingo katalozima nalazi se bogata ponuda prehrambenih proizvoda, proizvoda za kuću, sve za kućne ljubimce i proizvoda za aktivnosti u slobodno vrijeme. Zahvaljujući Bingo katalogu na vrijeme možete saznati ponudu proizvoda, novosti u asortimanu i najvažnije aktuelne akcije. Uz Bingo katalog akcija možete planirati svoju kupovinu i na taj način uštediti novac. U promotivnim ponudama nalazi se veliki dio asortimana vlastite robne marke koji svakako vrijedi probati. Kupovinom proizvoda Bingo robne marke štedite novac i dobijate više od kupovine.

Belamionix katalog donosi odličnu ponudu i niske cijene
U Belamionix katalogu štedite na cijeni a ne na kvaliteti. Prelistajte najnoviji Belamionix katalog, pronađite najbolje cijene i ne propustite priliku da uštedite.

Opremite kuću uz akcijske cijene
Kupovina namještaja zna biti nepotrebno skup i komplikovan proces. Zato je tu cjenoteka.ba, koja pokriva i ovaj aspekt kupovine, nudeći najnovije kataloge i akcije poznatih trgovina za opremanje doma kao što su Jysk, Penny Plus, Dormeo i mnogi drugi. Jysk katalozi prepuni su akcija na razne vrste namještaja. U jysk katalogu pronađite kauče, stolove, stolice, komode, kutne garniture, po povoljnim cijenama.

Za vaše potrebe mesnatih proizvoda definitivno pogledajte Brojler akciju, koja je specijalizirana za prodaju proizvoda ovog tipa. U Brojleru možete pronaći jeftino svježu junetinu, teletinu, janjetinu, piletinu i druge vrste mesa i proizvode od mesa.

Za maksimalnu uštedu posjetite profile pojedinačnih trgovina na cjenoteka.ba i uporedite sve sniženja u Bosni i Hercegovini.

Nastavi čitati