Zdrav život

Limun, jabučni ocat i đumbir ublažavaju vam bol u koljenu

Postoje mnogi razlozi za bol u koljenima – od prekomjerne tjelesne težine do ozljeda, a stalno trošenje i habanje zglobova također može izazvati bol i nelagodu u koljenu kako vaše tijelo stari. Bol može varirati od blage do jake, ovisno o stanju koljena. Iako postoje standardni lijekovi koji ju mogu ublažiti, postoje i domaći pripravci koje možete isprobati.

Jabučni ocat
Jabučni ocat ima alkalizirajući učinak koji može razbiti toksine i riješiti se mineralnih nakupina u zglobovima. Za pripravak ovog domaćeg lijeka, dodajte dvije žličice jabučnog octa na dvije šalice filtrirane vode. Pijte ovu mješavinu tijekom dana dok se bol ne smiri. Drugi način korištenja jabučnog octa je dodavanje dvije šalice jabučnog octa u kupku ili vruću vodu i natapajte koljeno koje vas boli oko 30 minuta.

Čaj od đumbira
Drugi vrlo učinkovit domaći lijek koji može smanjiti oteklinu i bolove u koljenima je čaj od đumbira. Đumbir ima protuupalna svojstva koja djeluju protiv oteklina u tijelu, a može vas riješiti i boli koja dolazi s njom. Pripremite đumbir čaj i popijte ga tijekom dana kako biste ublažili neugodu koju osjećate.

Limun
Ako je bol u koljenu uzrokovana artritisom, koristite limun kako biste smanjili bolove. Limun sadrži limunsku kiselinu koja može otopiti kristale mokraćne kiseline koji se formiraju i nakupljaju u zglobovima. Kako biste ga pripravili kako treba, razrežite jedan ili dva limuna na male komadiće, a zatim ih stavite u malu tkaninu koju ćete zavezati. Uronite krpu u toplo sezamovo ulje i stavite ga na zahvaćeno koljeno na pet do deset minuta. Trebali biste to učiniti dva puta dnevno kako biste smanjili bol i oticanje.

Gorka sol
Poznato je da magnezijev sulfat u gorkoj soli (Epsom soli) pomaže u olakšavanju bolova u koljenu. Magnezij je poznat po opuštanju mišića, te po tome da uklanja višak tekućine u tkivima. Kada se tekućina ukloni, upala i bol se povlače. Za ovaj lijek, jednostavno dodajte pola šalice gorke soli u vruću vodu za kupku i dobro promiješajte. Potopite koljeno u vodu na 15 minuta. Ponovite nekoliko puta na tjedan sve dok se bol i oteklina ne smanje.

Kurkuma
Kurkuma je također korisna kada je u pitanju ublažavanje bolova u koljenu zbog kurkumina, koji, poznato je, djeluje kao protuupalno sredstvo koje može smanjiti bol. Od kurkume možete pripraviti čaj koji ćete pijuckati tijekom cijelog dana ili možete napraviti oblog s kurkumom i maslinovim uljem te nanijeti na koljeno.

Tagovi:bol domaći istaknuto koljeno lijek

Sljedeća vijest

Čak i dok sjedite: u koje doba dana tijelo troši najviše kalorija?

Predhodna vijest

Što kada udari? Kod infarkta uzmite aspirin i nazovite Hitnu medicinsku pomoć

Nastavi čitati

Komentari

Zdrav život

Top devet namirnica koje je pametno jesti prije treninga

Tijekom rada od kuće zbog pandemije korona virusa, važno je više nego ikad da zdravlje stavimo na prvo mjesto. To uključuje hranu koja jača imunitet, uzimanje vitamina i odmor, piše Fabfitfun.

Ako je vježbanje dio vašeg uobičajenog dnevnog režima, počnite s konzumiranjem hranjivih namirnica, koje će vam pomoći tijekom i nakon treninga.

Prije nego što počnete grickati svoju užinu prije vježbanja, znajte da je vrijeme sve. Ako vježbate kasnije tokom dana, bilo bi idealno pojesti mali obrok, otprilike dva sata prije vježbanja, što će vašem tijelu pružiti dovoljno vremena da probavi obrok prije treninga. To može biti mješavina dobrih masti, proteina ili ugljikohidrata. Uz to, možete i umanjiti veličinu obroku kojeg jedete prije vježbanja, ali svakako treba pojesti nešto u manjim količinama.

Ovih devet namirnica bi bilo dobro konzumirati prije treninga:

Nemasni proteini

U nemasne proteine spadaju piletina, puretine, jaja, losos, bakalar, list i tuna. Prije treninga možete pojesti malo piletine što je savršeno za izgradnju mišićne mase, a puretina je lako probavljiva.

Jaja

Jaja su sjajan, brz obrok koji možete upariti s bijelom rižom i povrćem. Jaja su odlična alternativa proteinima ako ne želite piletinu ili puretinu.

Hljeb od cjelovitih žitarica

Izvrstan izvor složenih ugljikohidrata, hljeb od cjelovitih žitarica potaknut će vaše vježbanje na bolje. U osnovi, čitavi ugljikohidrati nisu uvijek neprijatelji, već izvor energije. Možete hljeb premazati i sa kikiriki maslacem.

Smeđa riža

Još jedan odličan oblik ugljikohidrata i vitamina B, smeđa riža može biti pomalo ‘dosadna’, pa razmislite o ovom u paru s proteinima i povrćem.

Banane

Banane su ispunjene ugljikohidratima i kalijem, što ih čini savršenim za podršku, funkciju mišića i živaca. U banani možete uživati uz obrok ili spremiti za užinu prije treninga.

Zobene žitarice

Zob je puna vlakana i polako otpušta ugljikohidrate u mišićni sustav vašeg tijela. Otpuštanje ugljikohidrata omogućava da održavate energiju tijekom vježbanja. Također sadrži vitamin B, koji pomaže pretvoriti ugljikohidrate u energiju.

Slatki krompir

Drugi izvor ugljikohidrata. To je škrob, koji vašem tijelu daje energiju koja mu je potrebna tijekom vježbanja.

Grčki jogurt i suho voće

Bolje zajedno, sjajno i odvojeno. Ovaj tim kombinira ugljikohidrate i proteine za snažan međuobrok. Protein u jogurtu zapravo pomaže u sprečavanju oštećenja mišića, jer se bjelančevine u jogurtu čuvaju malo duže, dok se zna da se ugljikohidrati u voću brzo razgrađuju. Ovo je savršeni zalogaj ako trebate jesti sat vremena prije vježbanja.

Juha od telećih kostiju

Juha od telećih kostiju s dodatkom masti je lako probavljiva, a izvrsno djeluje i na zdravlje crijeva. Možete ju jesti prije ili poslije treninga, a odlična je zamjena elektrolita

Voda

Pijte vodu i hidrirajte se za učinkovitu vježbu. Čak i dok radite, zaustavite se na stroju za vodu po šoljicu vode svakih 15 do 30 minuta.

Nastavi čitati