Pratite nas

Zdrav život

Neobične vrste glavobolja za koje niste niti znali da postoje

Vjerojatno znate sve o tenzijskim glavoboljama, cluster glavoboljama i glavoboljama u očnom predjelu, te i više nego što biste htjeli znati o sinusnim glavoboljama, glavoboljama zbog nedostatka kofeina i migrenskim glavoboljama. A vjerojatno ste doživjeli i više od nekoliko glavobolja zbog mamurluka.
Otprilike 45 milijuna ljudi redovito pati od glavobolja i iako su gore navedene najčešće vrste glavobolja, mnogo manja skupina ljudi suočava se s netipičnim vrstama glavobolja.

”Postoje stotine vrsta glavobolja“, kaže dr. Mark W. Green, liječnik za glavobolje na medicinskom fakultetu Icahn u Mount Sinai, New York, kako je određeno prema međunarodnoj klasifikaciji glavobolja.

Kako bi ih razlikovali, liječnici trebaju od pacijenata dobiti detaljan opis simptoma i reći koliko se često pojavljuju.

”Svaka vrsta glavobolje ima svoju povijest“, kaže dr. Green, a ta povijest određuje koje pretrage se trebaju koristiti da bi se potvrdila dijagnoza.

”Što osoba bolje može opisati povijest glavobolje to je učinkovitija procjena.“

Donosimo vam neke od manje poznatih vrsta za koje biste trebali znati.

GLAVOBOLJA UZROKOVANA NAPOROM
Ovakve glavobolje pojavljuju se nekoliko minuta nakon fizičkog napora, uključujući vježbanje, seks, kihanje, smijanje pa čak i obavljanje velike nužde.

”Kada se iscrpljeni, primjerice nakon ovakvih aktivnosti, spinalna tekućina nakratko poveća pritisak u glavi“, objašnjava dr. Green.

Ovaj pritisak uzrokuje bol koja, na sreću, obično nije razlog za zabrinutost i prolazi nakon nekoliko minuta (ili možda traje do sat vremena ako stvarno nije vaš dan):

U rijetkom slučajevima, bol može biti uzrokovana problemom sa krvnim žilama. Stoga, ako je glavobolja nakon napora neobično snažna, posjetite liječnika.

HIPERTENZIJSKE GLAVOBOLJE
Ove glavobolje, kako im samo ime kaže, uzrokuje vrlo visok krvni tlak, oko 200/110 mg ili još viši.

“Kada je krvni tlak vrlo visok, povišen pritisak je i u mozgu. Krvne žile smanjuju dotok krvi u mozak“, kaže dr. Green.

Hipertenzijske glavobolje mogu se osjećati kao vrlo specifična bol, kao da ste nosili vrlo usku kapu na glavi. Najgora je ujutro i obično se smanjuje tijekom dana.

Da bi je izbjegli, nužno je držati krvni tlak pod kontrolom.

ARTERITIS GIGANTSKIH STANICA
Uzrok ovih dosadnih, gorećih i probadajućih glavobolja još uvijek je nepoznat, ali ovo stanje je jako ozbiljno, upozorava dr. Green.

Ne znamo je li povezana s upalom i gotovo se uvijek pojavljuje kod ljudi starijih od 60 godina, koji bol često osjećaju u području ušiju dok zvaču.

Gotovo trećina ljudi koja boluje od ovakvih glavobolja će oslijepiti, stoga je važna hitna dijagnoza.

Liječnici tada započinju liječenje steroidima kako bi spriječili sljepoću i smanjili bol.

NEURALGIJA TRIGEMINUSA
Što postajemo stariji to se više povećava vjerojatnost da će doći do ovakve boli oko sljepoočnica i čeljusti.

Vrlo oštra bol – poput električnog šoka – događa se iznenada, izazvana diranjem lica ili pranjem zuba“, kaže, a ljudi koji pate od ovoga mogu doživjeti nekoliko “šokova“ dnevno, vjerojatno zbog arterije koja pritišće živac.

Relaksatori mišića donekle pomažu, ali ako pacijent ima ove simptome prije 55-te godine života, moguće je da je uzrok neurološka bolest, poput multipla skleroze.

Zdrav život

Top devet namirnica koje je pametno jesti prije treninga

Tijekom rada od kuće zbog pandemije korona virusa, važno je više nego ikad da zdravlje stavimo na prvo mjesto. To uključuje hranu koja jača imunitet, uzimanje vitamina i odmor, piše Fabfitfun.

Ako je vježbanje dio vašeg uobičajenog dnevnog režima, počnite s konzumiranjem hranjivih namirnica, koje će vam pomoći tijekom i nakon treninga.

Prije nego što počnete grickati svoju užinu prije vježbanja, znajte da je vrijeme sve. Ako vježbate kasnije tokom dana, bilo bi idealno pojesti mali obrok, otprilike dva sata prije vježbanja, što će vašem tijelu pružiti dovoljno vremena da probavi obrok prije treninga. To može biti mješavina dobrih masti, proteina ili ugljikohidrata. Uz to, možete i umanjiti veličinu obroku kojeg jedete prije vježbanja, ali svakako treba pojesti nešto u manjim količinama.

Ovih devet namirnica bi bilo dobro konzumirati prije treninga:

Nemasni proteini

U nemasne proteine spadaju piletina, puretine, jaja, losos, bakalar, list i tuna. Prije treninga možete pojesti malo piletine što je savršeno za izgradnju mišićne mase, a puretina je lako probavljiva.

Jaja

Jaja su sjajan, brz obrok koji možete upariti s bijelom rižom i povrćem. Jaja su odlična alternativa proteinima ako ne želite piletinu ili puretinu.

Hljeb od cjelovitih žitarica

Izvrstan izvor složenih ugljikohidrata, hljeb od cjelovitih žitarica potaknut će vaše vježbanje na bolje. U osnovi, čitavi ugljikohidrati nisu uvijek neprijatelji, već izvor energije. Možete hljeb premazati i sa kikiriki maslacem.

Smeđa riža

Još jedan odličan oblik ugljikohidrata i vitamina B, smeđa riža može biti pomalo ‘dosadna’, pa razmislite o ovom u paru s proteinima i povrćem.

Banane

Banane su ispunjene ugljikohidratima i kalijem, što ih čini savršenim za podršku, funkciju mišića i živaca. U banani možete uživati ​​uz obrok ili spremiti za užinu prije treninga.

Zobene žitarice

Zob je puna vlakana i polako otpušta ugljikohidrate u mišićni sustav vašeg tijela. Otpuštanje ugljikohidrata omogućava da održavate energiju tijekom vježbanja. Također sadrži vitamin B, koji pomaže pretvoriti ugljikohidrate u energiju.

Slatki krompir

Drugi izvor ugljikohidrata. To je škrob, koji vašem tijelu daje energiju koja mu je potrebna tijekom vježbanja.

Grčki jogurt i suho voće

Bolje zajedno, sjajno i odvojeno. Ovaj tim kombinira ugljikohidrate i proteine ​​za snažan međuobrok. Protein u jogurtu zapravo pomaže u sprečavanju oštećenja mišića, jer se bjelančevine u jogurtu čuvaju malo duže, dok se zna da se ugljikohidrati u voću brzo razgrađuju. Ovo je savršeni zalogaj ako trebate jesti sat vremena prije vježbanja.

Juha od telećih kostiju

Juha od telećih kostiju s dodatkom masti je lako probavljiva, a izvrsno djeluje i na zdravlje crijeva. Možete ju jesti prije ili poslije treninga, a odlična je zamjena elektrolita

Voda

Pijte vodu i hidrirajte se za učinkovitu vježbu. Čak i dok radite, zaustavite se na stroju za vodu po šoljicu vode svakih 15 do 30 minuta.

Nastavi čitati

Preporučujemo

Pratite nas na Facebook-u




Aktuelno