Zdrav život

Ova 4 simptoma mogu vam spasiti život!

Mnogi ljudi vjeruju da je glavni simptom srčanog udara kad se osoba drži za srce zbog bolovima u prsnom košu. No, to zapravo nije tačno. Više od 25% srčanih napada javlja se tiho, bez jasnog simptoma ili znaka, a prije nego što se on uopće dogodi, tijelo daje znak potencijalnog srčanog udara.

Pogledajte koja se 4 znaka smatraju alarmom za srčani udar.

Oticanje – većina ljudi misli da je oticanje zglobova i stopala uzrokovano uglavnom dužim sjedenjem ili stajanjem. No, morate biti svjesni da zatajenje srca može dovesti do akumulirane tekućine u tijelu, što rezultira oticanje gležnjeva, stopala, nogu pa čak i trbuha. Nakupljanjem tekućine osobe mogu u kratkom periodu dobiti na težini, a izgubiti apetit. U tom slučaju se obavezno obratite liječniku.

Tjeskoba – osobe koje prežive srčani udar tvrde da su imali anksiozni napad neposredno prije udara. Tu se ponekad javlja problem jer ljudi koji pate od anksioznosti kad dobiju anksiozni napad često smatraju da imaju srčani udar. No, stara uzrečica kaže: ‘bolje spriječiti, nego liječiti’.

Bol u ostalim dijelovima tijela – prije srčanog udara lagana bol može početi u prsima i širi se do čeljusti, ramena, ruku, leđa i trbuha. U nekim slučajevima, ljudi uopće ne osjećaju bol u prsima, nego samo bol u drugim dijelovima tijela, zbog čega ne sumnjaju na srčani udar. Ako osjetite bolove u jednoj ili obje ruke ili između lopatica, nemojte riskirati.

Kašalj – još jedan od simptoma je iskašljavanje krvave sluzi ili nagli kašalj praćen zatezanjem u grlu i psima. To može ukazivati na zatajenje srca i akumulaciju tekućine u plućima. Stoga obratite posebnu pozornost na ovaj simptom.

Još neki od simptoma su: mučnina, vrtoglavica, pritisak u prsima, nedostatak zraka ili hladni znoj. Ako navedeni simptomi traju duže od 5 minuta, obavezno potražite pomoć!

Tagovi:istaknuto kašalj oticanje simptomi srčani udar

Sljedeća vijest

Bubrežni kamenac: Kako prepoznati i liječiti ovaj bolni zdravstveni problem?

Predhodna vijest

Šta vam pokušavaju reći bolovi u zglobovima?

Nastavi čitati

Komentari

Zdrav život

Top devet namirnica koje je pametno jesti prije treninga

Tijekom rada od kuće zbog pandemije korona virusa, važno je više nego ikad da zdravlje stavimo na prvo mjesto. To uključuje hranu koja jača imunitet, uzimanje vitamina i odmor, piše Fabfitfun.

Ako je vježbanje dio vašeg uobičajenog dnevnog režima, počnite s konzumiranjem hranjivih namirnica, koje će vam pomoći tijekom i nakon treninga.

Prije nego što počnete grickati svoju užinu prije vježbanja, znajte da je vrijeme sve. Ako vježbate kasnije tokom dana, bilo bi idealno pojesti mali obrok, otprilike dva sata prije vježbanja, što će vašem tijelu pružiti dovoljno vremena da probavi obrok prije treninga. To može biti mješavina dobrih masti, proteina ili ugljikohidrata. Uz to, možete i umanjiti veličinu obroku kojeg jedete prije vježbanja, ali svakako treba pojesti nešto u manjim količinama.

Ovih devet namirnica bi bilo dobro konzumirati prije treninga:

Nemasni proteini

U nemasne proteine spadaju piletina, puretine, jaja, losos, bakalar, list i tuna. Prije treninga možete pojesti malo piletine što je savršeno za izgradnju mišićne mase, a puretina je lako probavljiva.

Jaja

Jaja su sjajan, brz obrok koji možete upariti s bijelom rižom i povrćem. Jaja su odlična alternativa proteinima ako ne želite piletinu ili puretinu.

Hljeb od cjelovitih žitarica

Izvrstan izvor složenih ugljikohidrata, hljeb od cjelovitih žitarica potaknut će vaše vježbanje na bolje. U osnovi, čitavi ugljikohidrati nisu uvijek neprijatelji, već izvor energije. Možete hljeb premazati i sa kikiriki maslacem.

Smeđa riža

Još jedan odličan oblik ugljikohidrata i vitamina B, smeđa riža može biti pomalo ‘dosadna’, pa razmislite o ovom u paru s proteinima i povrćem.

Banane

Banane su ispunjene ugljikohidratima i kalijem, što ih čini savršenim za podršku, funkciju mišića i živaca. U banani možete uživati uz obrok ili spremiti za užinu prije treninga.

Zobene žitarice

Zob je puna vlakana i polako otpušta ugljikohidrate u mišićni sustav vašeg tijela. Otpuštanje ugljikohidrata omogućava da održavate energiju tijekom vježbanja. Također sadrži vitamin B, koji pomaže pretvoriti ugljikohidrate u energiju.

Slatki krompir

Drugi izvor ugljikohidrata. To je škrob, koji vašem tijelu daje energiju koja mu je potrebna tijekom vježbanja.

Grčki jogurt i suho voće

Bolje zajedno, sjajno i odvojeno. Ovaj tim kombinira ugljikohidrate i proteine za snažan međuobrok. Protein u jogurtu zapravo pomaže u sprečavanju oštećenja mišića, jer se bjelančevine u jogurtu čuvaju malo duže, dok se zna da se ugljikohidrati u voću brzo razgrađuju. Ovo je savršeni zalogaj ako trebate jesti sat vremena prije vježbanja.

Juha od telećih kostiju

Juha od telećih kostiju s dodatkom masti je lako probavljiva, a izvrsno djeluje i na zdravlje crijeva. Možete ju jesti prije ili poslije treninga, a odlična je zamjena elektrolita

Voda

Pijte vodu i hidrirajte se za učinkovitu vježbu. Čak i dok radite, zaustavite se na stroju za vodu po šoljicu vode svakih 15 do 30 minuta.

Nastavi čitati