Pratite nas

Zdrav život

Šta vam pokušavaju reći bolovi u zglobovima?

Većina ljudi je bar u jednom trenutku u životu osjetila bolove u zglobovima. Oni ne moraju uvijek značiti da je u pitanju artritis ili osteoartritis. Iako velik broj stvari može utjecati na zdravlje zglobova i prouzročiti bolove, otkrivamo vam neke stvari koje trebate znati.

Alergija na lijekove
Lijekovi nam služe da bismo izliječili neko stanje ali određeni tipovi lijekova, naročito antibiotici, mogu uzrokovati alergijsku reakciju koju primjećujete kao bolove u zglobovima. Ako u tijelu dođe do razvijanja upalnih procesa, na različite načine ćete primijetiti simptome.

Možda ćete primijetiti crvenilo na području kože ili očiju, osjetiti probavne smetnje ili pak bol u zglobovima. Ako ste osjetili probleme u zglobovima, svakako se posavjetujte s liječnikom o tome da počnete uzimati neki drugi lijek, a trenutno olakšanje vam mogu pružiti antihistaminici ili kortikosteroidi.

Giht
Ovo bolno stanje je uzrokovano nakupljanjem mokraćne kiseline koja uzrokuje formiranje kristala, zbog čega dolazi do stvaranja upale. Osobe koje imaju povećan rizik od nastanka gihta su one koje imaju zabilježene slučajeve gihta u svojoj obiteljskoj anamnezi, osobe koje prekomjerno konzumiraju alkohol, koje su pretile ili prekomjerno konzumiraju meso i morske plodove.

Iako se giht u pravilu češće javlja kod muškaraca, žene nisu potpuno otporne. Kod žena se u pravilu počinje javljati 20 godina nakon menopauze. Giht se može manifestirati na području nožnih prstiju, ali se vrlo često može javiti i na području gležnjeva i koljena.

Sarkoidoza
Zdrav imunološki sustav će napraviti sve što može da bi se obranio od bilo čega što može narušiti zdravlje organizma. Ako patite od sarkoidoze, upalnog stanja, imunološki sustav se više ne može toliko dobro braniti i počinju se javljati simptomi kao što su groznica, umor i kihanje. Veliki broj ljudi koji pati od sarkoidoze osjeća bol u zglobovima. Srećom, s adekvatnom terapijom simptomi se počinju vrlo brzo povlačiti.

Lajmska bolest
Krpelji mogu uzrokovati lajmsku bolest, ali samo oni koji su nosioci određenih vrsta bakterija. Ako se lajmska bolest ne primijeti i ne počne dovoljno rano liječiti, može se proširiti u nekoliko tjedana. Može uzrokovati glavobolju ili groznicu, a vrlo često se pojavljuje bol u zglobu.

Simptomi mogu biti kronični, a znanstvenici su ustanovili da oboljeli od lajmske bolesti imaju čak 5 puta veći rizik od nastanka problema kao što su bolni zglobovi.

Fibromijalgija
Fibromijalgija je znatno češća kod žena nego kod muškaraca. Može biti izazvana bilo čime, uključujući i stres. Vjeruje se da je ovo stanje reakcija tijela na upalne procese u središnjem živčanom sustavu. Ako patite od fibromijalgije, bolove ćete vrlo vjerojatno će se pojaviti bolovi u kostima po cijelom tijelu, ne samo u zglobovima i osjećat ćete simptome kao što su umor, glavobolja, anksioznost ili depresija.

Rak kostiju
Prije nego što se zastrašite, trebate znati da je vjerojatnost da patite od raka kostiju vrlo mala. No, bolovi u kostima su klasični simptom raka kostiju. Ako se tumor nalazi blizu zgloba, vjerojatno ćete primijetiti i naticanje. Bolovi će biti izraženiji u večernjim satima ili kada ste vrlo aktivni.

Zapamtite da su simptomi vrlo slični simptomima drugih bolesti, kao što je artritis. Ako nelagodan osjećaj traje dulje od dva tjedna, svakako se obratite liječniku. Vjerojatno u pitanju nije rak kostiju, ali se svakako posavjetujte s liječnikom.

Zdrav život

Top devet namirnica koje je pametno jesti prije treninga

Tijekom rada od kuće zbog pandemije korona virusa, važno je više nego ikad da zdravlje stavimo na prvo mjesto. To uključuje hranu koja jača imunitet, uzimanje vitamina i odmor, piše Fabfitfun.

Ako je vježbanje dio vašeg uobičajenog dnevnog režima, počnite s konzumiranjem hranjivih namirnica, koje će vam pomoći tijekom i nakon treninga.

Prije nego što počnete grickati svoju užinu prije vježbanja, znajte da je vrijeme sve. Ako vježbate kasnije tokom dana, bilo bi idealno pojesti mali obrok, otprilike dva sata prije vježbanja, što će vašem tijelu pružiti dovoljno vremena da probavi obrok prije treninga. To može biti mješavina dobrih masti, proteina ili ugljikohidrata. Uz to, možete i umanjiti veličinu obroku kojeg jedete prije vježbanja, ali svakako treba pojesti nešto u manjim količinama.

Ovih devet namirnica bi bilo dobro konzumirati prije treninga:

Nemasni proteini

U nemasne proteine spadaju piletina, puretine, jaja, losos, bakalar, list i tuna. Prije treninga možete pojesti malo piletine što je savršeno za izgradnju mišićne mase, a puretina je lako probavljiva.

Jaja

Jaja su sjajan, brz obrok koji možete upariti s bijelom rižom i povrćem. Jaja su odlična alternativa proteinima ako ne želite piletinu ili puretinu.

Hljeb od cjelovitih žitarica

Izvrstan izvor složenih ugljikohidrata, hljeb od cjelovitih žitarica potaknut će vaše vježbanje na bolje. U osnovi, čitavi ugljikohidrati nisu uvijek neprijatelji, već izvor energije. Možete hljeb premazati i sa kikiriki maslacem.

Smeđa riža

Još jedan odličan oblik ugljikohidrata i vitamina B, smeđa riža može biti pomalo ‘dosadna’, pa razmislite o ovom u paru s proteinima i povrćem.

Banane

Banane su ispunjene ugljikohidratima i kalijem, što ih čini savršenim za podršku, funkciju mišića i živaca. U banani možete uživati ​​uz obrok ili spremiti za užinu prije treninga.

Zobene žitarice

Zob je puna vlakana i polako otpušta ugljikohidrate u mišićni sustav vašeg tijela. Otpuštanje ugljikohidrata omogućava da održavate energiju tijekom vježbanja. Također sadrži vitamin B, koji pomaže pretvoriti ugljikohidrate u energiju.

Slatki krompir

Drugi izvor ugljikohidrata. To je škrob, koji vašem tijelu daje energiju koja mu je potrebna tijekom vježbanja.

Grčki jogurt i suho voće

Bolje zajedno, sjajno i odvojeno. Ovaj tim kombinira ugljikohidrate i proteine ​​za snažan međuobrok. Protein u jogurtu zapravo pomaže u sprečavanju oštećenja mišića, jer se bjelančevine u jogurtu čuvaju malo duže, dok se zna da se ugljikohidrati u voću brzo razgrađuju. Ovo je savršeni zalogaj ako trebate jesti sat vremena prije vježbanja.

Juha od telećih kostiju

Juha od telećih kostiju s dodatkom masti je lako probavljiva, a izvrsno djeluje i na zdravlje crijeva. Možete ju jesti prije ili poslije treninga, a odlična je zamjena elektrolita

Voda

Pijte vodu i hidrirajte se za učinkovitu vježbu. Čak i dok radite, zaustavite se na stroju za vodu po šoljicu vode svakih 15 do 30 minuta.

Nastavi čitati

Preporučujemo

Pratite nas na Facebook-u




Aktuelno