Pratite nas

Zanimljivosti

Znate li koliko trebate hodati da ‘spržite’ kalorije od samo jedne pizze?

Na pakiranjima s prehrambenim artiklima trebalo bi biti naznačeno koliko bi njihov konzument trebao vježbati, trčati ili hodati da bi sagorio kalorije sadržane u određenom proizvodu, smatraju britanski znanstvenici. Cilj im je potaknuti zdravije prehrambene navike u globalnoj borbi protiv pretilosti, a ispravne oznake, po njihovu bi mišljenju ljudima pomogle da rjeđe unose prevelike količine kalorija u organizam, piše BBC.

Znanstvenici sa Sveučilišta Loughborough, koji su proučili 14 ranije provedenih studija, kažu da bi ovakva označavanja kalorijske vrijednosti hrane kod nekih osoba mogla smanjiti prosječan dnevni unos kalorija za oko 200 ovih mjernih jedinica energetske vrijednosti.

KAKO TO IZGLEDA
Podsjećaju da je muškarcima prosječno dnevno potrebno oko 2500 kcal, a ženama oko 2000 kcal.

Odlučili su izračunati koliko je hodanja ili trčanja potrebno za sagorijevanje kalorija te navesti vrijeme sagorijevanja kalorija u minutama, pa to izgleda ovako:

  • za sagorijevanje 172 kalorije sadržane u zdjeli sa žitaricama i mlijekom trebalo bi trčati 16 minuta (brzinom od 8 km/h) ili hodati 31 minutu (brzinom od 5 do 8 km/h)
  • za sagorijevanje 229 kalorija sadržanih u manjoj čokoladnoj pločici trebalo bi istrčati 22 minute ili hodati 42 minute
  • za sagorijevanje 265 kalorija iz muffina od borovnice trebalo bi istrčati 25 minuta ili hodati 48 minuta (ne treba zaboraviti da muffin od čokolade sadrži oko 500 kalorija)
  • za sagorijevanje 171 kalorije iz manje vrećice s grickalicama trebalo bi istrčati 16 minuta ili hodati 31 minutu
  • za sagorijevanje 445 kalorija iz sendviča s piletinom trebalo bi istrčati 42 minute ili hodati čitav sat i 22 minute
  • za sagorijevanje 138 kalorija iz limenke s 3 dcl zaslađenoga gaziranog pića trebalo bi istrčati 13 minuta ili hodati 26 minuta
  • i šećer na kraju: za sagorijevanje kalorija konzumiranih u jednoj pizzi srednje veličine morat ćete hodati puna četiri sata, a tek trčati …

ZDRAVIJE ODLUKE
U članku objavljenom u stručnome časopisu Journal of Epidemiology and Community Health, stručnjaci ističu da bi oznake na pakiranjima s prehrambenim proizvodima mogle imati značajan utjecaj na smanjenje pretilosti u čitavoj Velikoj Britaniji u kojoj je više od dvije trećine odraslih osoba pretilo ili se bori s prekomjernom težinom.

Voditeljica studije, prof. Amanda Daley je kazala da bi označavanjem kalorijske vrijednosti na pakiranjima ljudi dobili priliku da shvate što jedu, a to bi ih moglo potaknuti da donesu bolje i zdravije odluke o tomu što će konzumirati.

Cilj nam je upozoriti na potrebu educiranja javnosti o količini konzumiranih kalorija, tako da ljudi počnu razmišljati na sljedeći način: “Želim li uistinu potrošiti dva sata u ‘sagorijevanju’ kalorija iz ovoga čokoladnog kolača? Isplati li mi se to uistinu?”

“Male promjene mogu donijeti veliku razliku kada je posrijedi potrošnja kalorija i, naposljetku, dobivanje (suvišnih) kilograma”, kaže Daley.

Profesorica se nada da će veliki prehrambeni lanci i tvrtke biti spremni u dogledno vrijeme na eksperimentiranje s novim etiketama na svojim proizvodima kako bi sustav mogao zaživjeti i u “stvarnome životu”.

Nastavi čitati
Reklama
Komentari

Komentariši

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *

Zanimljivosti

Povlače vam se desni? Evo koji bi kućni lijekovi mogli pomoći

Primjetno smanjivanje desni, otvorena područja korijena zuba, labavi zubi, loš zadah i natečene, crvene, bolne i krvave desni – to su uobičajeni znakovi i simptomi povlačenja desni. Brzo liječenje povlačenja desni od iznimne je važnosti kako zubi ne bi ispadali i da ih ne bi trebalo vaditi. Teži slučajevi povlačenja desni mogu zahtijevati i kirurško liječenje.

Uzroci
Budući da se povlačenje desni češće događa kod ljudi starijih od 40 godina, mnogi smatraju da je to normalan znak starenja. Međutim, to uopće nije točno. Također, povlačenje desni češće je kod muškaraca nego kod žena.

Nakupljanje bakterija i plaka duž linije desni je osnovni uzrok povlačenja desni i jedan od najvećih krivaca za to stanje je loša oralna higijena, piše Healthybuilderz.

Ostali uzroci povlačenja desni su:

  • Korištenje tvrde četkice za zube
  • Agresivno četkanje
  • Pušenje cigareta
  • Dijabetes
  • Hormonske promjene, posebno kod žena
  • Genetska bolest desni
  • Ugrožen imunološki sustav

Kućni lijekovi
Važno je da povučene desni odete provjeriti i liječiti kod stomatologa kako bi spriječili gubitak zuba.

Osim onoga što vam da stomatolog, postoji i nekoliko kućnih lijekova za koje se kaže da su učinkoviti protiv povlačenja desni.

Neki od njih su:

  • Aloe vera – Gel unutar lista aloe vere treba nanijeti na problematično područje.
  • Zeleni čaj – Konzumiranje zelenog čaja bogatog antioksidansima može puno pomoći.
  • Kokosovo ulje – Ispiranje usta kokosovim uljem poznato je kao učinkovito rješenje za povlačenje desni.
  • Eterično ulje eukaliptusa – Korisna su i njegova antibakterijska i protuupalna svojstva.
  • Hrana bogata C-vitaminom – Vitamin C potiče zdrave desni.

Prevencija
Savjeti koji će vam pomoći održati zdrave desni:

  • Redovito pranje zuba
  • Ne zaboravite važnost čišćenja koncem između zuba
  • Jedite hranu koja je bogata vitaminom C
  • Izbjegavanje pušenja cigareta
  • Redovito odlazite na kontrole stomatologu
Nastavi čitati

Preporučujemo

Pratite nas na Facebook-u




Aktuelno